Seis dicas simples para melhorar o humor e ser mais feliz em 2016

Quinta, 24 Dezembro 2015 13:31

Seis dicas simples para melhorar o humor e ser mais feliz em 2016

Ser feliz é questão de escolha? Muitas pessoas acreditam que sim.

Se a felicidade é feita de pequenos momentos, porque não levar a vida de maneira mais leve e aproveitar cada instante?

Para a psicoterapeuta Ashley Davis Bush, colunista do jornal Huffington Post, algumas atitudes positivas podem melhorar o humor e deixar o dia a dia mais feliz.

Confira as dicas:

Positividade pela manhã

Segundo a psicoterapeuta, o primeiro pensamento que temos logo pela manhã é responsável por guiar o nosso espírito durante todo o dia. Por isso, nada de acordar pensando: "vai começar tudo de novo" ou "já é sexta-feira?". No lugar disso, tenha pensamentos positivos como: "esse será um dia maravilhoso" e "tenho sorte de estar vivo". Vale também espalhar post-its com essas frases pela casa.

Diga "eu te amo" todos os dias

Diga "eu te amo" para as pessoas queridas todos os dias. Vale durante um abraço pela manhã ou mesmo por mensagem ou e-mail. Segundo Ashley, assim que você abrir seu coração para o amor seu humor irá melhorar. O ser humano foi feito para se conectar com outros seres, por isso, se sente melhor quando exerce essa função.

Sorria

Quando você for questionado sobre como está, tente buscar uma memória alegre ou um dos motivos que a faz feliz. Dizer que está ótimo com energia e um sorriso faz com que seu cérebro receba essa mensagem e você seja, de fato, mais feliz.

Deseje o bem

Guardar mágoas e rancor faz com que você reviva momentos infelizes e sofra novamente por coisas que já passaram. Deseje sempre o bem para as pessoas e, consequentemente, seu nível de felicidade também irá crescer. Mentalizar o sucesso alheio lhe mostrará uma perspectiva nova e otimista e fará com que a sua felicidade também aumente.

Respire profundamente

Sempre que tiver uma pausa da correria do dia a dia, seja para o café ou para ir ao banheiro, tire um momento para uma respiração profunda. Inspire e conte até cinco. Segure a respiração por cinco segundos e expire também contando até cinco. Respirar profundamente acalma o corpo e a mente e pode ser um atalho para o relaxamento e a paz interior.

Seja grato

Antes de dormir faça uma revisão do seu dia e lembre de pelo menos três coisas pelas quais você é grato. Dormir com esses pensamentos vai fazer você relaxar mais, descansar em paz e acordar renovado no próximo dia. (Com Terra)

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