Saúde & Beleza

Caminhar é uma atividade aeróbia que traz diversos benefícios para a saúde.

Melhora o sistema cardiovascular, fortalece os músculos e reduz a ansiedade.

O importante é que a atividade seja regular e que respeite o condicionamento físico e o ritmo de cada um.

E um novo estudo da Universidade de Massachusetts indica que o ideal e caminhar sete mil passos por dia.

Os pesquisadores norte-americanos chegaram a essa conclusão após acompanhar duas mil 110 pessoas, com idades entre 38 e 50 anos, por cerca de uma década.

O estudo mostrou que os participantes que deram pelo menos sete mil passos por dia tiveram um risco de mortalidade entre 50 por cento e 70 por cento menor, que aqueles que andaram menos.

Para quem quiser alcançar essa meta, a contagem dos passos pode ser feita com o uso de aplicativos ou de recursos do celular.

Com Rádio 2

Caminhar é uma atividade aeróbia que traz diversos benefícios para a saúde.

Melhora o sistema cardiovascular, fortalece os músculos e reduz a ansiedade.

O importante é que a atividade seja regular e que respeite o condicionamento físico e o ritmo de cada um.

E um novo estudo da Universidade de Massachusetts indica que o ideal e caminhar sete mil passos por dia.

Os pesquisadores norte-americanos chegaram a essa conclusão após acompanhar duas mil 110 pessoas, com idades entre 38 e 50 anos, por cerca de uma década.

O estudo mostrou que os participantes que deram pelo menos sete mil passos por dia tiveram um risco de mortalidade entre 50 por cento e 70 por cento menor, que aqueles que andaram menos.

Para quem quiser alcançar essa meta, a contagem dos passos pode ser feita com o uso de aplicativos ou de recursos do celular.

Queiroga explica revisão de recomendação sobre vacinas de covid-19,

O ministro da Saúde, Marcelo Queiroga, disse que uma série de motivos pesaram para que a pasta resolvesse revisar a recomendação e suspender a vacinação de adolescentes sem comorbidades.

Segundo Queiroga, foram identificados 1,5 mil eventos adversos em adolescentes imunizados. Todos eles foram de grau leve. Foi notificado um caso de morte de um jovem em São Paulo, mas o episódio ainda está sendo investigado para avaliar se a causa foi o imunizante.

O ministro reclamou que, a despeito da orientação anterior para que a imunização deste público tivesse início ontem (15), já foram vacinados 3,5 milhões de adolescentes por autoridades locais de saúde.

Ele acrescentou que houve diversos casos de prefeituras que aplicaram vacinas não autorizadas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). A agência só permitiu o uso da Pfizer/BioNTech para adolescentes de 12 a 17 anos. Nos registros do Ministério da Saúde, entretanto, dados enviados pelos estados mostram este público sendo imunizado com outras vacinas.

“Em relação aos subgrupos, as evidências estão sendo construídas. O NHS [SUS do Reino Unido] restringiu a vacinação nos adolescentes sem comorbidades. Aqueles que já tinham sido imunizados com 1ª dose se recomendou parar por ali”, disse Queiroga.

A secretária extraordinária de enfrentamento à covid-19, Rosana Leite, mencionou também orientação da Organização Mundial de Saúde sobre o assunto.

“A OMS não recomenda, mas sugere que pode se pensar [na vacinação de adolescentes] a partir do momento que tenha vacinado toda a população, principalmente as mais vulneráveis, com duas doses”, disse.

Perguntados se a suspensão da vacinação teria relação com a falta de vacinas, os representantes do ministério descartaram essa hipótese e afirmaram que não há problema de abastecimento de doses no país. “Não falta vacina. Será que elas foram utilizadas de forma inadvertida? Provavelmente”, sugeriu a secretária Rosana Leite.

Sem segunda dose

Diante da suspensão, os adolescentes sem comorbidades que receberam a primeira dose não devem ter a aplicação da segunda dose. A orientação de interromper a imunização vale também para aqueles com comorbidades que tomaram a primeira dose da AstraZeneca ou CoronaVac.

Apenas os adolescentes com comorbidades imunizados com a Pfizer/BioNTech na primeira dose podem seguir com o processo de imunização e completar o ciclo vacinal, procurando os postos para receber a segunda dose.

Com Agência Brasil

Muitos vegetais são utilizados para tratar a pele, ajudando a manter um aspecto jovem e saudável de forma mais natural.

Uma solução que está fazendo muito sucesso é o bálsamo, planta com propriedades medicinais e ornamentais que possui efeito cicatrizante e promove o tratamento de diversos problemas, como alergias e feridas.

Nativa da África do Sul, Ásia e América Tropical, a planta pode ser facilmente encontrada em qualquer parte do Brasil. Além de fazer parte da formulação de muitos produtos estéticos, também pode ser usada in natura ou ter seu óleo extraído.

Benefícios do bálsamo para a pele

O bálsamo tem se tornado um grande aliado dos cuidados com a beleza, pois em suas folhas e caule são encontrados diversos componentes, como mucilagens, triterpenos, sesquiterpenos, alcaloides piperidínicos e taninos hidrolisáveis. Essas substâncias atuam no tratamento de doenças e ainda melhoram o aspecto da cútis.

A planta possui ação cicatrizante e emoliente, além de atuar em vários tipos de inflamações. E não apenas nas de pele! Ela também tem efeito digestivo, ajudando a tratar problemas gastrointestinais, do aparelho urinário e do sistema respiratório.

O óleo extraído do caule do bálsamo possui propriedades hidratantes, ajudando a nutrir e a reparar a pele. Proporciona a renovação celular e estimula a regeneração da cútis, podendo ser usado para tratar pele seca, eliminar manchas, suavizar linhas de expressão e diminuir a flacidez.

Em forma de óleo, também é eficaz para queimaduras, frieiras, alergias, assaduras, arranhões, calos, feridas, picadas de inseto, otite, eczema, psoríase, manchas roxas, herpes labial, dor de dente e até mesmo dor de cabeça.

Nos cuidados com a beleza, também serve como pós-barba, trata pontas ressecadas do cabelo, promove limpeza da pele e pode ser usado como removedor de maquiagem.

Saiba como usar o bálsamo

O bálsamo é usado principalmente em forma de óleo, que é extraído do seu tronco. Como uso tópico, pode ser aplicado diretamente sobre a pele inflamada ou região a ser tratada. Também traz bons resultados quando misturado a outros produtos, como ao óleo de oliva, para o tratamento de inflamações, e à argila, para uma máscara de tratamento de beleza.

Para os problemas de pele, também é indicado fazer compressas com o chá da planta. Basta preparar uma infusão com as folhas e aplicá-la depois de fria com gaze ou panos de algodão sobre a área afetada, em casos de inflamação da pele.

Outra maneira de utilizar o bálsamo é fazer um cataplasma, uma forma mais concentrada de aproveitar os benefícios da planta. Basta amassar algumas folhas até formar uma pasta e aplicar na região afetada, cobrindo com uma gaze ou um pano de algodão. Esse método é indicado para tratar frieiras e queimaduras.

Como algumas pessoas podem ter sensibilidade à composição do vegetal, é indicado sempre procurar a orientação de um profissional de saúde para que o uso seja feito de forma correta e segura.

Semanalmente, o Delas convida profissionais da área de educação física para montar um treino para fazer em casa. Ação busca estimular a atividade física mesmo em tempos de isolamento social (veja o que já foi publicado no final desta reportagem). Sua casa pode ser sua academia.

Aprenda um treino de 11 minutos para mexer os membros inferiores na quarentena.

O personal trainer Giulliano Esperança montou um treino para fazer em casa que trabalha pernas em apenas de 11 minutos para conseguir praticar na quarentena . A intenção é de exercitar os membros inferiores com pouco impacto, usando movimentos do cotidiano. Além disso, são trabalhadas também a coordenação motora e o trabalho cardiovascular.

Antes de começar, lembre-se: quantidade não é qualidade. Respeite seu ritmo para evitar lesões ou a prejudicar a imunidade. Comece a praticar!

Aquecimento: Marcha - 2 minutos

Na marcha, é preciso realizar movimento voluntário para flexionar o joelho e retornar a perna na posição inicial, na posição de extensão. Adeque a velocidade da execução de acordo com a sua capacidade física. Dica: mantenha os braços em sincronia com as pernas, como em uma caminhada ou corrida.

Exercício 1: Agachamento - 2 minutos

Dando continuidade ao treino rápido , projete o quadril para trás e mantenha o olhar e as mãos na altura do rosto. Não é obrigatório descer muito, só não se esqueça de manter o abdômen ligeiramente contraído. Caso não esteja habituado ao movimento, use uma cadeira.

Faça 3 séries de 30 segundos. Realize intervalo de 10 a 20 segundos.

Exercício 2: Namaste - 2 minutos

Flexione ligeiramente os joelhos e mantenha as mãos em posição de gratidão sobre o peito. Levante ligeiramente os cotovelos. Incline o tronco para frente, executando os movimentos suave e controladamente. Mantenha as costas retas enquanto inclina o tronco e os pés distanciados e alinhados com a largura do quadril.

Faça 3 séries de 30 segundos. Realize intervalo de 10 a 20 segundos.

Exercício 3: Flexão de Joelhos em Pé - 2 minutos

Posicione os pés na largura do quadril. Mantenha os joelhos ligeiramente flexionados. Eleve o calcanhar em direção ao glúteo, mantendo a ponta do pé em direção ao solo. Mantenha o joelho da perna de apoio ligeiramente flexionado. Lembre-se de manter o abdômen flexionado.

Faça 3 séries de 30 segundos. Realize intervalo de 10 a 20 segundos.

Exercício 4: Corrida no Lugar (leve) - 2 minutos

Faça o movimento de corrida no lugar de forma leve e com intensidade baixa. Mantenha a posição de braços em sincronia com a perna para melhorar a coordenação motora. Faça 3 séries de 30 segundos. Realize intervalo de 10 a 20 segundos.

Etapa Final: Marcha - 1 minuto

Para finalizar o treino para pernas , repita a marcha do aquecimento, mas com mais vigor. Continue mantendo os braços em sincronia com as pernas, como fazemos ao correr ou caminhar.

Série Treino para fazer em casa

Na série que ensina a fazer exercícios em casa, o Delas sempre conta com dicas de profissionais de educação física. As reportagem sempre contam com dicas de profissionais e são publicadas às segundas e às quartas. Acompanhe e deixe o sedentarismo de lado!

Fonte: undefined - iG @ https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2020-04-13/treino-para-fazer-em-casa-como-trabalhar-pernas-em-apenas-11-minutos.html

Por causa da pandemia do novo coronavírus (Sars-Cov-2) no mundo, muitas clínicas de estética entraram em quarentena, fechando as portas por tempo indeterminado e interrompendo muitos tratamentos estéticos . Manter os resultados pode ser um desafio com o isolamento social, mas a chave a manter hábitos saudáveis e seguir algumas dicas simples.

Tratamentos continuados

De acordo com o dermatologista Abdo Salomão Júnior, alguns tratamentos estéticos têm alternativas terapêuticas que podem ser feitas em casa. Um exemplo é o tratamento anti envelhecimento. "Se o tratamento com laser Vektra é interrompido, o ideal é usar em casa o ácido retinóico e o tranexâmico para poder manter o clareamento das manchas", cita o médico.

No caso de tratamentos para rugas e flacidez da pele, Abdo aponta que o paciente pode fazer o uso de substâncias renovadoras e hidratantes, como ácido retinóico, progenitrix e hyaxel.

A dermatologista Claudia Marçal ainda afirma que vitaminas também podem ser prescritas, como "cápsulas com Vitamina C, Exsynutriment, Glycoxil e In.Cell. No caso de manchas, é indicado também Bio-Arct, Polipodium Leucotomos e Picnogenol".

Bons hábitos contra celulite, flacidez, inchaço e mais

Mesmo quem não estava em um tratamento estético pode seguir alguns hábitos para evitar problemas na pele, inchaço, aparecimento de celulite e mais. Entenda como cada atitude simples do dia a dia pode impactar na sua beleza:

Reduza o estresse

Meditação, mindfulness e uma pausa no home office para respirar são indicados para escapar da tensão da quarentena. Cuidado com o estresse, pois ele é capaz de liberar hormônios que favorecem o acúmulo de gordura e celulite.

Dieta Saudável

Ficar em casa dá a oportunidade de comer mal, mas segundo o dermatologista Abdo Júnior, uma “dieta com menos calorias pode ajudar quando o paciente está acima do peso ou com gordura localizada. A alimentação possui um papel fundamental na manutenção e fortalecimento do organismo, responsável por fornecer nutrientes essenciais para funções orgânicas, inclusive as imunológicas”.

O mais indicado é fugir de doces, carboidratos e laticínios, que podem causar inflamações no corpo e a liberação de radicais livres danosos ao corpo.

Hidratação é essencial

Para evitar a retenção de líquidos, que agrava a situação de celulites e inchaço , o melhor é se hidratar. O dermatologista Jardis Volpe recomenda a ingestão de pelo menos “2 litros de água ao dia, mas a hidratação também pode ser feita pelo consumo de água de coco ou frutas ricas em água, como pera, uva e melancia, que também tem nutrientes importantes para a pele”.

Evite bebidas alcóolicas

Segundo o cirurgião plástico Paolo Rubez, o consumo de álcool faz com que o corpo procure fontes de água dentro dele para metabolizar a bebida, buscando nos tecidos a hidratação.

Aí que mora o problema quando a preocupação é cuidar da pele e da beleza. "A perda de água afeta diversos órgãos, incluindo a pele, diminuindo o viço e colaborando para o ressecamento e a descamação”, comenta o cirurgião.

O álcool também afeta negativamente os resultados de tratamentos estéticos, pois aumenta o inchaço e possíveis sangramentos, ou seja, ingerir álcool pode colocar todo o tratamento em risco.

Mantenha-se ativo

Apesar de estar em casa e com as academias fechadas, não esqueça dos exercícios, pois pode interferir na saúde da pele. A angiologista Aline Lamaita afirma que as atividades físicas podem “aumentar os antioxidantes endógenos, que combatem os radicais livres; isso leva ao retardamento do envelhecimento, com efeito antiaging ”.

Além dos benefícios à saúde, exercícios evitam problemas como a trombose, frequente em pessoas sedentárias.

Durma bem

Ter uma boa noite de sono é parte importante na saúde da pele . Durante o sono, o corpo entra em estado de regeneração e construção, onde também produz colágeno.

O cirurgião plástico Mário Farinazzo afirma que o sono é restaurador para a pele e outros órgãos do corpo e, quando não dormimos direito, não permitimos que as células sejam renovadas e os radicais livres eliminados. Apesar do trabalho em home office, o descanso é essencial. A recomendação para adultos é de dormir entre 7 a 9 horas. (Com Delas - iG)