Dicas de saúde, turismo, lazer e muito mais...

5 formas de tirar proveito do estresse


Publicado por: - 30/10/2017

O estresse é a resposta que o corpo dá à tensão, ao cansaço, ao nervosismo e à má alimentação.

 

É uma espécie de causa e consequência para a perda de saúde e bem-estar, mas o estresse não precisa ser única e exclusivamente um inimigo. Na realidade, o estresse é importante para o corpo e ser humano, o grande problema está quando o estresse existe em alta intensidade e por longos períodos de tempo.

 

Alguns dos efeitos diretos do estresse contribuem para melhorias no funcionamento do cérebro e, sobretudo, para o aumento da resiliência. O segredo para o sucesso está no simples hábito de aprender a mudar a atitude perante a situação de tensão. Como? É simples.

 

Segundo a revista Prevention, é possível tirar proveito do estresse de cinco formas, e a primeira delas é não ter medo de ter medo, pois recear o que ainda não aconteceu (e pode nem sequer acontecer), nada mais faz do que aumentar o sofrimento por antecipação e, por consequência, o estresse.

 

Manter as expectativas reais e positivas é outra forma de beneficiar do estresse que surge, por exemplo, antes de uma apresentação ou reunião. Essa tensão é um estado natural e que não deve ser motivo de preocupação ou ainda mais estresse, deve, sim, ser uma forma de procurar mais confiança e segurança.

 

Conhecer todos os possíveis impulsionadores de estresse e encontrar uma forma de atenuá-los é outra estratégia, diz a publicação, que destaca ainda a importância de respirar fundo, de forma a conseguir estimular os pensamentos positivos.

 

Uma outra forma de tirar proveito de estados de estresse é... descomplicando. Rejeitar o perfeccionismo e dar uma nova interpretação às falhas ajuda a transformar a falha em aprendizado.

 

Por fim, mas não menos importante, é também possível recorrer ao estresse para aprender a respirar, adotando técnicas que não só vão ajudar a acalmar, como também permitirão evitar tensões desnecessárias no futuro.

 

 

47978
com_k2.item
(0 estrelas, média 0 de 5)
5 formas de tirar proveito do estresse0 out of 50 based on 0 voters.


Confira outras matérias publicadas em Fique Por Dentro
Mais sobre

Veja também:

  • Anda estressado e dorme mal? Composto da cera de abelha pode ajudar

    Um químico, chamado octacosanol - que pode ser encontrado em várias plantas como o açúcar de cana ou o farelo de arroz, bem como na cera de abelha – provou ser capaz de reduzir os níveis de estresse em ratos e induzir o sono.

     

    A equipe de pesquisadores do International Institute for Integrative Sleep Medicine da Universidade de Tsukuba, no Japão, investigou os efeitos deste composto na regulação do sono em ratos levemente estressados e descobriu que, depois de tomarem, via oral, o octacosanol, os níveis de corticosterona no sangue – que é um marcados para o estresse – tinham baixado.

  • Principal problema que afeta a saúde dos trabalhadores

    Não é segredo para ninguém que a rotina de trabalho nem sempre é um mar de rosas.

     

    Com o objetivo de conhecer as estratégias, programas de saúde e produtividade das organizações nos mercados em que atuam, a consultora Willis Towers Watson realizou um estudo para medir um dos principais problemas entre empresas e empregados: o estresse. 

  • 5 sintomas que comprovam que o estresse está afetando sua pele

    A pele é uma das áreas que mais sofrem quando estamos passando por alguma situação de estresse físico ou mental.

     

    Isso acontece pois o organismo sofre mudanças hormonais e libera o excesso deles na corrente sanguínea, provocando alterações no sistema imunológico. 

Entre para postar comentários