Terça, 17 Maio 2016 13:07

Frutas também podem sabotar a dieta: quais são as melhores e piores para emagrecer? Confira

É comum as pessoas pensarem que as frutas são aliadas da dieta e que podem ser consumidas sem moderação.

 

Se não é fritura ou massa e não é gordurosa, então está liberada? Não é bem assim.

 

Frutas vilãs da dieta

Várias frutas como a manga, a banana madura, a uva e o caqui são calóricas e ricas em frutose. O importante é sempre pensar que quanto maior é a quantidade de frutose (açúcar comum nas frutas), maior a quantidade de insulina que o organismo precisa produzir. Quanto mais insulina, maior a facilidade para estocar gordura no corpo.

 

Ou seja, além de calóricas, as frutas com muita frutose também contribuem para o aumento de gordura corporal. Melancia e laranja também entram na lista de frutas que têm que ser evitadas ou consumidas com moderação.

 

Frutas para quem está de dieta

Maçã, abacaxi e morango podem ser consumidos sem peso na consciência

 

Se você está de dieta, opte por limão, abacaxi, goiaba, acerola e morango. Para saciar a fome de uma forma saudável, o especialista em nutrição esportiva e professor da academia Just Fit Márcio Gaefke indica outras duas frutas.

 

“A maçã e a pera são ótimas opções, desde que consumidas com a casca, pois as fibras que saciam a fome estão em grande parte na casca”, explica.

 

E sabia que o abacate, que é visto por muitos como vilão por ser calórico, é bom para a saúde? O especialista em nutrição comenta que as gorduras dele são monoinsaturadas e contribuem para a diminuição do colesterol e ele, consequentemente, contribui para o sistema cardiovascular. (Com Bolsa de Mulher)

 

 

 

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