Aos 30 anos, Cléo Pires continua completamente em forma, e garante que não entra mais em dietas radicais em nome do corpo perfeito. Mesmo assim, faz questão de se alimentar corretamente e optar por alimentos orgânicos, mais saudáveis, além de quase sempre renunciar à carne vermelha.
A dieta seguida por Cléo possui cerca de mil calorias diárias e foi preparada pelo nutrólogo João Curvo, mas a bela garante que não a segue totalmente à risca, adicionando sucos e saladas de acordo com suas preferências.
Você pode fazer o mesmo, adaptando o cardápio ao seu dia a dia.
Muito rica em frutas, vegetais e grãos, a dieta é balanceada e promete não deixar ninguém passar fome.
Cardápio – dieta da Cléo Pires
1º Dia
Café da manhã: ½ mamão papaia, 1 fatia de pão integral e 1 fatia fina de queijo minas
Almoço: filé de truta com cogumelos shimeji e purê de cenoura
Lanche: panquecas de maçã e passas
Jantar: sopa de painço (o painço é um tipo de grão, bastante nutritivo, parecido com a quinoa)
Ceia: purê de damasco
2º Dia
Café da manhã: ½ mamão papaia, 2 colheres de sopa de granola light e purê de ameixa
Almoço: peito de peru assado e purê de maçã
Lanche: torta da Bruxa Light (essa torta é feita com frutas cristalizadas, nozes, abobrinha verde ralada e açúcar mascavo)
Jantar: sopa de abobrinha com frango e croutons
Ceia: purê de morango
3º Dia
Café da manhã: ½ mamão papaia, 1 iogurte light e 2 colheres de sopa de granola light
Lanche: 1 tangerina
Almoço: filé de peixe com molho de tomate e ervas
Purê de couve-flor
Lanche: 1 copo de suco de abacaxi
Jantar: canja light com croutons
Ceia: purê de goiaba
4º Dia
Café da manhã: ½ mamão papaia, 1 fatia de pão integral e 1 colher de cottage (tipo de queijo, normalmente encontrado em forma de pasta)
Lanche: 1 banana-prata
Almoço: macarrão oriental (massa com pimentão amarelo, nirá, shimeji, ervas e molho inglês oriental do tipo tonkatsu) e purê de damasco
Lanche: 1 copo de suco de melancia
Jantar: arroz integral, cogumelo shiitake refogado e legumes rosti (cenoura, beterraba e abobrinha raladas e grelhadas)
Ceia: 1 pera
5º Dia
Café da manhã: 1 fatia de melancia, 1 fatia de pão integral e 1 colher de sopa de cream cheese light
Lanche: 1 maçã
Almoço: camarões ao curry e arroz integral
Lanche: 1 copo de suco de morango
Jantar: sopa de feijão com macarrão e purê de manga
Ceia: 1 tangerina
6º Dia
Café da manhã: 1 laranja com bagaço, 1 fatia de pão integral e 1 fatia fina de queijo minas
Lanche: 1 pera
Almoço: cuscuz marroquino e ensopado de frango com legumes
Lanche: 1 copo de suco de acerola
Jantar: peito de peru assado e purê de mandioquinha
Ceia: 1 maçã
7º Dia
Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo minas e purê de ameixa
Lanche: 1 copo de água-de-coco
Almoço: cassoulet light (trata-se de um cozido de feijão branco, coxa de frango desfiada, salsicha vegetal, tofu defumado e vários temperos caseiros) e arroz integral
Lanche: purê de abacaxi
Jantar: sopa de cenoura e cogumelo paris
Ceia: purê de morango
Lembre-se que cada pessoa possui necessidades nutricionais específicas e, portanto, convém consultar um nutricionista sempre que pretender iniciar uma nova dieta.
Fonte - Delas
