São substâncias nocivas encontradas em aditivos, conservantes, corantes, adoçantes ou mesmo na poluição. Alguns sintomas indicam que o seu corpo pode estar intoxicado, como cansaço, dor de cabeça, inchaço e gripes frequentes.

Mas existem alimentos que ajudam a eliminar esses excessos, desintoxicando o organismo de forma natural e saudável. Grãos, frutas e hortaliças eliminam as toxinas do organismo e devem fazer parte da alimentação diariamente, recomenda a nutricionista Denyse Aline Povh.

A seguir veja uma lista de 10 alimentos com reconhecido “poder detox” que você precisa incluir no cardápio.

1. Abacate

O abacate é rico em ferro, potássio, magnésio, cálcio, vitamina A e E, que atuam como antioxidantes e protetores das células. É uma fruta rica em fibras, que regula o funcionamento do intestino – o que auxilia durante uma dieta de desintoxicação do organismo.

Mas não exagere! O abacate é uma fruta bastante calórica (cada 100g possui aproximadamente 160 calorias), explica Denyse.

2. Couve

Nada é mais tradicional do que um suco de couve com limão para retirar as toxinas do organismo. A combinação é recomenda por nutricionista, inclusive durante dietas de emagrecimento.

Isto porque além de rica em fibras e vitamina C (antioxidante poderoso!), a couve contém enxofre – substância que ajuda o fígado a eliminar o excesso de toxinas e a funcionar melhor.

3. Brócolis

É outra excelente opção de vegetal para incluir no cardápio. O brócolis é extremamente rico em antioxidantes e estimula as enzimas do sistema digestivo para que ele funcione de forma eficiente.

Se você ainda não gosta de brócolis, deveria experimentá-lo mais uma vez.

4. Abacaxi

Com sua coroa e pose de rei, o abacaxi é rico em vitaminas A, B1 e C, potássio, magnésio e cálcio. É um diurético poderoso, já que é composto por 86% de água. Fonte de fibras, a fruta também ajuda a desintoxicar o organismo.

5. Maçã

É fonte de minerais, vitaminas, antioxidante e fibras. Com poucas calorias, a maçã é um alimento essencial durante qualquer dieta detox. Ela tem uma grande quantidade de nutrientes benéficos para a saúde e extremamente úteis na desintoxicação e limpeza do corpo.

6. Alho

Rico em enxofre, este é outro alimento para incluir no cardápio. Ele também tem propriedades antibióticas que ajudam a curar internamente o corpo. “É um tempero que deve ser utilizados durante uma dieta detox e com frequência na alimentação, sendo um ótimo substituto para os temperos prontos que são bombas de sódio e gordura”, orienta a nutricionista Denyse Povh.

7. Limão

Ele tem poder adstringente, bactericida, fungicida, antibiótico e clareador. E se não bastasse, o limão também tem ação depurativa e é muito eficaz no alívio do organismo intoxicado pelos excessos.

8. Arroz integral

Comparando com o arroz branco, há dezenas de benefícios a mais no arroz integral. E na alimentação detox ele é indispensável. Por seu alto teor de fibras, o arroz integral faz o intestino funcionar melhor e favorece a eliminação de toxinas, mantendo o corpo saudável.

Além disso, pesquisas comprovam o benefício do grão no controle do diabetes e na redução da gordura abdominal.

9. Semente de girassol

Contêm selênio e vitamina E, substâncias que ajudam a eliminar radicais livres e toxinas acumuladas no organismo, melhorando o seu funcionamento.

As sementes de girassol também são ricas em fibras e isto promove o melhor funcionamento do intestino e desincha a região abdominal.

10. Lentilha

A lentilha é um alimento muito alcalino. Aumentar a ingestão desses alimentos diminui a acidez do sangue, um fator importante para o equilíbrio do organismo. O objetivo de mudar o pH é justamente auxiliar na eliminação de toxinas do organismo, pois elas são melhor expulsas em pH alcalino.

Vale lembrar a importância do consumo de água para garantir o bom funcionamento do corpo. Ela é necessária para hidratar e carregar as toxinas que serão eliminadas na urina. 

Por Priscila Domingos (Dicas de Mulher)