Se está preocupado se vai conseguir ter uma ereção duradoura, a edição norte-americana da Men’s Health revelou sete atitudes que você pode começar a fazer já e que podem ajudar.

Homens, há sete coisas que podem melhorar o desempenho sexual. Confira:

1. Beba um café para despertar: Um estudo descobriu que quem bebe dois a três cafés por dia tem menos probabilidade de sofrer de disfunção erétil. 

2. Deixe de fumar, nem que seja só por um dia: Para ter uma ereção duradoura, o coração precisa bombear o sangue com toda a força para o pênis (e outras partes do corpo, claro). O cigarro é um grande inimigo do coração e, portanto, da sua performance sexual.   

3. Pratique exercício físico: O exercício cardiovascular é ótimo para o coração e, portanto, também para a performance do seu pênis. 

4. Coma alimentos ricos em flavonóides: Como mirtilos, laranjas, uvas e peras - pois um estudo aponta que quem os inclui na alimentação tem 19% menos probabilidade de desenvolver disfunção erétil. 

5. Relaxe: O estresse é o pior inimigo da libido e da ereção.  

6. Não beba álcool: O álcool até pode lhe deixar mais desinibido, mas afeta a sua função nervosa que cria a ereção. 

7. Trate da higiene oral: Os homens com doença gengival ou periodontal (provocada pela acumulação de placa nos dentes) são duas vezes mais propensos a sofrer de disfunção erétil.