1. Tempere com sementes de Coentro:
Elas facilitam o fluxo do sangue,baixando a pressão arterial,que sempre aumenta quando estamos mais nervosas.
Como funciona? Vindas da mesma planta da erva usada como tempero, as sementinhas de coentro dilatam as paredes dos
vasos sanguíneos.
2. Extravase nos momentos difíceis
Pesquisas comprovam que permitir-se pequenas explosões de raiva é uma das melhores formas de relaxar. Mas não desconte em ninguém inocente!
Como funciona? Quando a gente faz isso, em vez de acumular frustrações, sente que tem mais controle sobre os contratempos da vida e fica menos nervosa.
3. Coloque mais ketchup no prato
Quatro colheres (sopa) bastam para manter o estresse sob controle. Mas não vale comer sanduíche todos os dias, hein?
Como funciona? Ketchup é rico em vitamina C que, além de turbinar a imunidade e encurtar a duração de infecções, reduz a produção de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.
Bônus: O alimento também baixa o colesterol e diminui os riscos de mal de Alzheimer e problemas no coração.E o licopeno, pigmento responsável por sua cor vermelhada, ainda previne o câncer de pele.
4. Aproveite a primavera para tomar sol
Ficar pelo menos 20 minutos ao
ar livre diariamente ajuda a reduzir pela metade as crises de ansiedade e irritação provocadas pela tensão pré-menstrual (TPM).
Fonte - Vila Mulher
