Para superar o problema, é importante esquecer hábitos tóxicos que detonam sua própria confiança, como buscar aprovação de outras pessoas incessantemente e se autocriticar, além de praticar exercícios que busquem aumentar a autoestima.
Dicar para ser mais confiante e segura
1. Aprenda com seu passado
Lembranças antigas podem influenciar o modo como vivemos atualmente. É preciso enfrentar seus fantasmas para ter uma relação harmoniosa consigo mesmo no presente. Caso sinta necessidade, procure ajuda especializada para conseguir superar e entender suas angústias.
2. Cuide da postura
A insegurança reflete no corpo, criando uma postura arqueada e com ombros caídos, o que influencia a forma como os outros e nós mesmos nos enxergamos.
De acordo com um estudo publicado no Psychological Science, uma boa postura é capaz de fazer qualquer pessoa se sentir mais poderosa, portanto, acostume-se a sentar e andar mais reta, com a cabeça erguida e os ombros para trás. Essa é uma boa técnica para aumentar autoestima e ainda evita problemas de coluna.
3. Deixe o medo de lado e supere suas limitações
Um ótimo exercício para melhorar a autoconfiança e é arriscar. Tente superar suas aflições e inseguranças fazendo coisas que as confrontem. Por exemplo, se você tem medo de dançar, matricule-se em uma escola de dança. A segurança surge quando saímos da zona de conforto, ultrapassamos os limites e exploramos qualidades e aprendemos novas habilidades.
4. Evite se criticar demais
Pensar muito sobre defeitos e erros fortalece o que mais incomoda a pessoa. Esse processo é prejudicial para a vida sentimental e pode causar sentimentos negativos como raiva, culpa e tristeza.
Aceite o fato de que ninguém é perfeito e que podemos aprender com nossas falhas. Outra tarefa importante é dar ouvido às suas vontades, sem pensar demasiadamente no que as outras pessoas acharão, afinal, o pensamento do outro é incontrolável e sempre haverá quem aprova e desaprova nossas atitudes.
5. Faça exercícios mentais
Ler um livro, aprender um novo idioma ou realizar passatempos, como sudoku e caça-palavras, é ótimo para se sentir mais inteligente e, consequentemente, mais confiante.
6. Invista em você e valorize-se
Respeitar e cuidar de si mesmo é um dos passos primários para ser mais confiante. Aposte em roupas que valorizem seu corpo e a façam sentir-se bem, sempre prezando seus gostos e sua personalidade.
Caso você não esteja confortável com sua aparência, trabalhe para mudá-la, adotando hábitos saudáveis como dieta equilibrada e atividades físicas ou então com um bom corte de cabelo. No começo pode parecer difícil, mas em longo prazo você verá seu progresso e se sentirá motivada.
Não esqueça de separar um tempo para pensar em você, como uma manhã de cuidados com a pele ou uma ida semanal ao salão.
7. Lembre-se de momentos em que houve autoconfiança
Uma pesquisa publicada no Journal of Experimental Social Psychology descobriu que as pessoas se tornam mais confiantes ao lembrarem de situações em que se sentiram poderosas. Seja numa entrevista de emprego, em um trabalho da escola ou ao dançar em uma festa, recorde-se da sensação e tente usá-la como motivadora para novos desafios.
8. Não se compare com outras pessoas
Cada um possui características, pontos fortes e fracos que são únicos. Tente não pensar tanto em relação ao outro e sim superar a si mesma, valorizando suas habilidades e qualidades.
9. Pense positivo
O pensamento negativo é como um monstro interno que, se alimentado, cresce e domina completamente o espaço. Pode parecer algo ineficaz, mas pensar no lado bom das coisas é um ótimo caminho para ser mais confiante. Evite lamentações e acredite que tudo é possível.
10. Reconheça seus triunfos
Conseguiu realizar todos os compromissos da semana? Que tal colocá-los em uma lista e conferir quais atividades e vitórias você obteve? Aproveite para fazer o mesmo no começo da semana, criando um documento com seus futuros compromissos. Este exercício é ótimo para definir e monitorar objetivos, valorizando o que você faz no dia a dia.
Por Ligia Lotério (Bolsa de Mulher)
