Mas se mesmo dormindo a quantidade indicada você acorda cansada e com dores, talvez deva prestar atenção à posição em que fica na cama.
Segundo especialistas, dormir de bruços, por exemplo, é a pior posição para a saúde, pois exige do corpo uma força excessiva da região lombar e cervical. A posição ainda faz com que o pescoço fique tracionado, o que provoca grande tensão e desgastes sobre os músculos e nervos da região. A longo prazo, dormir de bruços pode, além de causar dores de cabeças constantes e torcicolos, fazer com que o pescoço perca certa amplitude nos movimentos.
Qual é a melhor posição para dormir?
A tradicional posição lateral é a mais indicada por profissionais da saúde na hora de dormir. Afinal, é a postura mais semelhante à fisiologia humana que, além de permitir um alinhamento perfeito da coluna, ainda evita rotações, trações e hiperextensões musculares. A posição dos braços também é importante na hora do sono: eles devem estar à frente do corpo ou apoiados sob o travesseiro formando um ângulo de 90 graus.
Conheça dicas simples e poderosas para uma boa noite se sono: (Com Bolsa de Mulher)
