Terça, 10 Maio 2016 14:07

Psicóloga ensina técnica para controlar ansiedade; confira

É cada vez mais comum ouvir pessoas próximas reclamando de crises de estresse e ansiedade.

 

O atual cenário político, as atividades do dia a dia, contas e até trabalhos acumulados nos levam a ficar ansiosos e desesperados.

 

Pensando nisso, o Mother Nature Network publicou um GIF (imagem animada muito usada ultimamente) que tem por objetivo acalmas e relaxar nossos ânimos. 

 

O que muita gente não sabe é que muitas destas tensões podem ser amenizadas com exercícios de respiração. Lógico que casos mais severos devem ser tratados com ajuda médica e psicológica, mas quando a ansiedade momentânea bate, contar até 10 e respirar pode ser uma ótima solução. 

 

Segundo a psicóloga Christina Hibbert, a técnica funciona por focar nossa atenção totalmente em nossa respiração, diminuindo assim a intensidade com que levamos o ar aos pulmões. 

 

Ela explica que a ansiedade nos faz respirar de forma rápida e não profunda, o que não leva o oxigênio para o cérebro e o restante do corpo de forma correta. Outra característica da ansiedade é pensar apenas em problemas do passado ou medos com relação a vida futura. Esse exercício nos ajuda a deixar a mente focada apenas no momento presente, o que ajuda a tirar os problemas da cabeça. 

 

Com o tempo você vai disciplinando sua respiração e nem precisará mais usar a imagem animada. (com Catraca Livre)

 

 

 

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