De acordo com pesquisa realizada pela Universidade de Sydney, Austrália, dormir demais, permanecer sentado por horas e não fazer atividades físicas reduz o tempo de vida. Saiba mais!

Comportamentos de risco

Todo mundo sabe que levar uma vida sedentária é prejudicial à saúde. O corpo precisa tanto de movimento assim como o organismo necessita de ar. Por outro lado, uma das características da modernidade é a correria do dia a dia.

No entanto, andar de um lado para outro, se dividir entre tarefas com o trabalho e a casa não podem ser interpretados como atividade. Para especialistas, precisamos de um tempo para nós mesmos.

Por conta disso, sempre que temos um dia livre queremos colocar o sono em dia. Assim, é muito comum aproveitar o domingo, por exemplo, para colocar o sono em dia. Não é à toa que o dia é conhecido como sendo o da preguiça.

Para pesquisadores é aí que está o problema. Durante estudo realizado com 200 mil pessoas, com ou mais de 45 anos, buscou-se analisar o estilo de vida de cada uma delas.

Levaram-se em consideração alguns comportamentos de riscos como fumo, consumo excessivo de bebidas alcoólicas e má alimentação, assim como a prática de atividades físicas, o número de horas que permanecem sentados e de sono.

O resultado foi surpreendente e preocupante. A conclusão para quem dorme muito ou passa mais de sete horas por dia sentado, assim como se exercita menos do que 150 minutos por dia, tem quatro vezes mais chances de morrer cedo.

Para reverter esse quadro, o melhor caminho é reduzir as horas de sono. Os profissionais ainda defendem horas diárias como sendo o recomendado para descansar corpo e mente sem prejudicar a saúde.

Além disso, evitar passar a maior parte do seu tempo sentado. Se o trabalho depende disso, procure dar pequenas pausas durante o expediente. Levante-se e ande pelo escritório sempre que possível.

Se você está acostumado a almoçar fora do trabalho, escolha o caminho mais longo e aproveite para fazer uma caminhada. A falta de atividade física é o terceiro fator da pesquisa apontado como prejudicial.

De acordo com profissionais, há anos muito tem se falando sobre os impactos negativos à saúde entre dormir demais ou passar a maior parte do dia sentado. Porém, este seria o primeiro estudo baseado diretamente nessas duas situações. (Com Natelinha)