Dependendo de fatores como localização, o Índice de Massa Corporal (IMC), a idade e o sexo, cada pessoa tem o corpo constituído por 55 e 60% de água. Ela está nas nossas células e precisamos dela para lubrificar as articulações, regular a temperatura corporal e manter a saúde do cérebro e da medula espinhal.
Sem água suficiente ficamos secos, sem foco, energia e mais cansados que o nornal.
Em média, perdemos dois a três litros de água por dia, através do suor, da respiração, pela urina e pelas fezes. Para compensar temos que reidratar bebendo o líquido diariamente.
Apesar das recomendações serem, no mínimo, dois litros por dia, novas pesquisas dizem que devemos beber entre 2 a 3,7 litros (8,4 a 15,6 copos) todos os dias.
Antes de se assustar com estes números lembre-se de que vários alimentos contêm água naturalmente, especialmente a fruta e os vegetais. E chá e café também pode ser uma boa forma de aumentar o seu consumo de H2O. Mas jamais devemos deixar de ingerí-la in natura. (com Notícias ao Minuto)
