Por outro lado, uma boa noite de sono significa disposição para encarar as tarefas diárias. É preciso descansar corpo e mente se quiser render no trabalho, nas tarefas com a casa e, até, manter o bom humor para encarar os problemas do dia a dia.
De acordo com especialistas, existem diversos fatores que podem prejudicar o nosso sono. Desde o estresse causado pelo excesso de responsabilidades até problemas emocionais, por exemplo.
Por conta disso, o mais indicado é sempre passar por uma avaliação médica. No entanto, há formas naturais de driblar a insônia e, ainda, favorecer o sono. Dentre elas temos a prática de atividades físicas e seguir uma boa alimentação. Saiba mais!
Descubra quais alimentos ajudam você a cair no sono
Existem alimentos que agem como verdadeiros calmantes naturais. Além de saudáveis, promovendo bem-estar ao nosso corpo, ajudam a combater os efeitos da insônia, garantindo um soninho gostoso.
Confira!
- Amêndoas e sementes: os especialistas explicam que algumas sementes e amêndoas agem na perda de peso. Além disso, esses alimentos também contém triptofano e magnésio em suas composições, e ambos beneficiam o sono.
- Aveia, banana e iogurte: de acordo com profissionais, estes alimentos são fontes de triptofano, aminoácido usado pelo corpo para produzir os indutores de sono seretonina e melatonina.
- Cerejas: a fruta é fonte natural de melatonina, o hormônio do sono.
- Kiwi: No estudo, publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 24 pesquisados consumiram segundo dados de uma pesquisa norte-americana realizada em 2011, o kiwi ajuda no combate à insônia durante um mês dois kiwis por dia. O resultado foi uma melhora significativa na qualidade do sono.
- Salada verde: verduras e legumes de folhas verdes são ricas em magnésio, substância com ação tranquilizante. (Com Natelinha)
