O resultado é aumento do peso e, às vezes, intoxicação por causa do acúmulo de toxinas, gorduras, açúcares, conservantes e outros componentes que sobrecarregam o fígado e inflamam o tecido adiposo.

Por conta disso, nosso organismo pode apresentar sintomas desagradáveis como intestino preso ou diarreia, além de gosto amargo na boca ao acordar, baixa resistência imunológica, dor de cabeça, inchaço, alergias e indisposição. Saiba mais!

É preciso desintoxicar o organismo por até sete dias

Para profissionais, a desintoxicação não é feita com o objetivo de reduzir peso, mas favorecer o organismo através da inclusão de alimentos de fácil digestão e propriedades depurativas, que agem no fígado e intestino, responsáveis pela metabolização e excreção de até 80% dos nutrientes e toxinas.

Como fazer

– evite excessos durante toda a semana, deixando os doces e chocolates para o domingo de Páscoa. Siga uma alimentação adequada para eliminar toxinas e purificar a energia do corpo. Além de melhorar a digestão e absorção de nutrientes, isso irá acelerar o metabolismo e diminuir a sensação de mal-estar;

– aposte nas fibras, que são carboidratos não digeridos pelo organismo e que auxiliam o seu bom funcionamento, especialmente na limpeza e regulação do intestino, encontradas em alimentos integrais como biscoito, arroz, pães, aveia, açúcar mascavo, linhaça e cereais;

- não se esqueça de incluir frutas, verduras e legumes em seu cardápio, além de poucas calorias esses alimentos são ricos em nutrientes;

- as frutas cítricas (limão, laranja, kiwi e acerola) são ricas em substâncias antioxidantes que fortalecem a imunidade;

- mantenha o corpo hidratado bebendo de 8 a dez copos d’água por dia.

Dicas extras:

- três dias antes do processo de desintoxicação corte o café da dieta. Assim, a cafeína não irá atrapalhar a da enzima citocromo, responsável pela eliminação de toxinas;

- dê preferência por alimentos orgânicos, que são livres de agrotóxicos;

- consuma moderadamente leite, pães e massas. De acordo com profissionais, esses alimentos contêm lactose e glúten, dificultando a digestão e ação inflamatória. Faça o mesmo com a carne vermelha, que contém maior quantidade de toxinas;

- evite açúcar e mel, refrigerantes e bebidas alcoólicas, alimentos industrializados embutidos, manteiga e margarina, frituras e guloseimas.

Atenção: a reintrodução desses alimentos deve ocorrer de forma lenta e em quantidade controlada após o período da dieta (3 a 7 dias). (Com Natelinha)