Abacate
Rico em gordura monosaturada, ele ajuda a diminuir o colesterol ruim. Em saladas e batidas, ele é perfeito para adicionar uma textura cremosa à refeição
Azeite
A gordura monosaturada do azeite é reconhecida, assimilada e eliminada pelo nosso sistema digestivo com muita facilidade, muito mais do que as do óleos de soja ou canola
Macadâmia
Esse tipo de noz é rico em ômega 3, que tem propriedades anti-inflamatórias e ajudam a reduzir o colesterol ruim e os triglicerídios
Coco
O leite, a manteiga e a carne contêm óleos que são melhores processados pelo fígado e, por isso, menos estocados como gordura ruim, se ingeridos com moderação. E a digestão desse tipo de óleo aumenta em 15% o metabolismo
Amêndoas
Se ingerida com moderação, ela é uma excelente fonte de vitamina E, , ferro, magnésio e cálcio, além de ser rica em ômega 3. (Com O Globo)
