Com a aproximação do fim de semana, você pode aproveitar esses dias para experimentar algumas técnicas de relaxamento. Esqueça os problemas e tudo aquilo que a aborrece e gaste seu tempo de folga com o que realmente lhe faz bem. Confira!
Vamos relaxar
Experimente a meditação: os especialistas explicam que alguns minutos de meditação deixam a pessoa mais bem humorada. Isso porque a técnica liberação de oxitocina, serotonina, endorfinas e dopamina, substâncias que dão sensação de bem-estar. Encontre um lugar calmo e tente se concentrar por 15 minutos, desligando-se de tudo que lhe aborrece e pensando apenas em coisas boas. Coloque seus cinco sentidos em ação. Perceba o vento tocando sua pele, o cheiro das flores, escute o canto dos pássaros, perceba o sabor de uma fruta e procure enxergar a imagem que mais lhe deixa feliz.
Saboreie um delicioso chocolate: esqueça a dieta e coma chocolate. Além de doce e saboroso, o alimento libera dopamina, o mesmo neurotransmissor liberado quando estamos apaixonados. De acordo com profissionais é isso que faz do chocolate um alimento viciante.
Brinque com seu pet: o ocitona, conhecido também como hormônio do amor, costuma ser liberado quando estamos em contato com quem amamos. Isso inclui nossos amigos e familiares, assim como namorado e, ainda, bichinho de estimação. Já foi comprovada que a terapia animal é considerada uma das principais fontes de combate à depressão e a distúrbios de ansiedade. Então, que tal aproveitar esse tempinho livre para brincar com seu pet? Leve-o para passear ou faça uma atividade no quintal de casa mesmo. Você irá notar como seu humor vai mudar.
Vá para a academia: vá à academia ou se exercite ao ar livre. Atividades físicas liberam endorfina, hormônio do humor, dando sensação de alegria e bem-estar.
Solta o som: os profissionais explicam que quando escutamos nossas músicas favoritas o organismo libera dopamina, substância causadora de bem-estar. Então, o que você está esperando para aumentar o som? Se preferir, cante também. (Com Natelinha)
