Mesmo assim, você pode querer uma dieta rápida para obter resultados em pouco tempo e, com o feedback positivo, reforçar sua atitude para mudar os hábitos no futuro. Se esse é o seu caso, vamos lá!
O diferencial da alternativa que vamos apresentar está em não misturar alimentos durante esse período. A cada dia, são permitidas algumas comidas e bebidas pré-estabelecidas no cardápio do regime.
Cardápio da dieta rápida
- A cada dia, beba dois litros de água;
- Apenas limão, sal e pimenta são liberados como temperos;
- Gelatina diet e cenoura crua são permitidas todos os dias;
- Chá com adoçante está liberado;
- O desjejum é o mesmo para todos os dias: ½ laranja, 1 xícara de chá e 1 fatia de pão preto.
Dia 1
É permitido comer vegetais, inclusive cozidos. Mas atenção a este detalhe: os legumes necessariamente deverão ser consumidos crus.
Dia 2
Frutas e mais frutas! Coma à vontade, principalmente melão e melancia. Há duas exceções: banana e uva. São muito calóricas e estão fora da listagem aconselhada. Se investir em salada de frutas, não vale colocar açúcar, guaraná ou qualquer outro ingrediente.
Dia 3
O terceiro dia é o do leite desnatado. Beba quantos copos, xícaras ou canecos quiser. Mas, você não pode acrescentar açúcar, nescau, toddy, achocolatos, e nem mesmo cacau orgânico. Café e adoçante estão liberados.
Dia 4
Não desanime! Retornam, agora juntas, as frutas e verduras. Esta é a primeira vez da semana que você irá misturar ingredientes de dois dias que já passaram. Lembre que os legumes têm que ser crus. Banana e uva continuam excluídas.
Dia 5
Hoje é o dia de se alimentar com carne vermelha. Não pode ser à vontade, como com as frutas e verduras. O máximo que pode ser ingerido são 600 gramas.
Dia 6
Falta pouco! Você já deve estar sentindo diferença de peso. Escolha frango ou peixe, mas não ultrapasse o limite de 700 gramas. Os temperos permitidos são sal, pimenta e limão. Nada mais.
Dia 7
Parabéns! Como recompensa, você pode degustar qualquer item que fez parte do cardápio entre os dias 1 e 6. Não exagere nas quantidades. Vá se pesar e comemore os sete quilos que se foram!
Emagrecimento saudável
Agora você já está ciente de que a dieta rápida tem efeito imediato - só que ele pode não ser duradouro. Ela não é a estratégia mais eficaz e saudável a longo prazo. Emagrecer não é o mais difícil. O desafio é manter o peso alcançado após o regime.
A regra é única: para perder peso, você tem que gastar mais do que consome. A prática de exercícios aliada a uma alimentação regrada acarretam em perda de peso, ganho de massa muscular e condições para você não engordar de novo.
Tudo isso parece simples, mas não é. Procure um nutricionista para ter o acompanhamento devido. Com a orientação desse profissional, você vai atingir suas metas com mais rapidez e saúde.
