Se uma vez por mês você enlouquece, devora todos os doces que vê na sua frente ou começa a chorar do nada, adivinha? Você é normal!
Os hormônios reprodutivos podem influenciar a sua menstruação, fertilidade, desejo sexual, estado mental, ciclo de sono e apetite. Por isso, utilize estes conselhos para manter tudo sob controle.
1. Estrogênio
O estradiol, o tipo mais potente, prepara o útero para a concepção. Níveis estáveis podem aumentar o desejo sexual e sua imunidade.
Grandes impactos: O estrogênio envia sinais de “crescer” para todas as células do seu corpo, desde seus seios até os seus ossos. Mas em excesso, podem levar a problemas graves de tensão pré-menstrual (TPM), fertilidade, até mesmo de câncer de mama. Algumas vezes, podem até levar à osteoporose.
Como balancear: Se a mulher é muito magra, isso pode prejudicar na produção deste hormônio, enquanto que as células de gordura extra, podem produzir um tipo de estrogênio que mexe com o estradiol. A solução: manter um peso saudável. Tente manter um IMC (índice de massa corporal) entre 18,5 e 30.
2. Progesterona
Ela cria um revestimento uterino como um berço para o embrião todos os meses. Nenhuma concepção? Seus níveis caem, causando a sua menstruação.
Grandes impactos: É como um caso de amor e ódio. A progesterona tem um efeito sedativo leve, que pode levar ao sono. Também ajuda o corpo a reter líquido, causa a prisão de ventre e gases.
Como balancear: Uma vez que a regulação deste hormônio é fundamental para engravidar, muitas mulheres que querem ter um bebê acabam utilizando alguns cremes para isso. Não faça isso! Estudos mostram que eles são inúteis. O que pode funcionar? Meditação! Apenas 5 minutos diários irão ajudar.
3. Testosterona
Não apenas no caso dos homens, mas também para as mulheres, esse hormônio andrógeno suporta a ovulação regular e uma libido saudável.
Grandes impactos: Níveis muito elevados, que geralmente são associados com a SOP – Síndrome do Ovário Policístico, podem causar acne, caspa ou pelos escuros em lugares anormais. Níveis baixos de testosterona podem alterar a sua sensação de bem-estar, inclusive seu sex appeal.
Como balancear: O excesso de testosterona tem sido intimamente ligado à obesidade, portanto, esforce-se para manter um IMC baixo. Se você tem um nível muito baixo, alimentos ricos em zinco, como humus, podem ajudar a aumentar.
4. Prolactina
Esse é produzido pelo cérebro, e suas principais funções são de cuidar da liberação do óvulo e estimular a produção do leite materno.
Grandes impactos: Raros casos de níveis altíssimos deste hormônio podem acabar com o seu desejo sexual, e criar sintomas como os da menopausa. Níveis ligeiramente elevados podem suprir a ovulação. Durante o pós-parto, os níveis normais podem ajudar a perder alguns quilinhos mais rapidamente.
Como balancear: Não dormir direito pode liberar hormônios do estresse, como o cortisol e a prolactina. Mantenha os níveis ideais, comprometendo-se a dormir entre sete a oito horas initerruptamente todas as noites.
5. FSH / LH
O hormônio folículo-estimulante (FSH) prepara os óvulos da mulher, e o hormônio luteinizante (LH) fazem eles caírem.
Grandes impactos: Quantidades ideias de FSH / LH também podem contribuir para níveis favoráveis de progesterona, enquanto níveis altos de FSH têm sido associados a problemas de memória, insônia e acne.
Como balancear: Fique de olho na quantidade de bebidas alcoólicas que você ingere, especialmente se quiser engravidar logo. Mais de dois drinques por dia pode “jogar fora” toda a produção de FSH e LH.(Com Irresistível)
