O site norte-americano Popsugar Fitness montou uma lista com os principais alimentos que podem turbinar o emagrecimento nos Shakes.
Shake para emagrecer: o que colocar
1. Chia
A semente tem a capacidade de aumentar até dez vezes de tamanho quando fica em contato com a água. Por isso, quando chega ao estômago, ela é capaz de promover uma sensação de saciedade mais intensa. O líquido viscoso que se forma em torno da chia aumenta o metabolismo das gorduras do corpo e, por isso, diz-se que a chia emagrece. Além disso, ela age como um anti-inflamatório das células.
2. Linhaça
Esta semente é poderosa contra aquela vontade de comer doce que aparece em muitas mulheres durante a TPM e, por isso, pode ajudar a perder peso. A linhaça é fonte de lignanas, antioxidantes que, ao mesmo tempo em que combatem o envelhecimento celular, são capazes de agir sobre o estrógeno no organismo. Por isso, este alimento age nos sintomas que caracterizam o período pré-menstrual.
3. Brócolis
Para quem não pode tomar leite, este vegetal é uma excelente fonte alternativa de cálcio, mineral importante para a saúde dos ossos. Potássio, zinco, sódio, ferro e vitaminas A, C, K e do complexo B também estão presentes. O brócolis tem pouquíssimas calorias e suas fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino, tirando o inchaço abdominal. Existem várias receitas de suco detox para emagrecer, e uma delas, com maçã, limão, acerola e brócolis, é uma forma gostosa de incluir o legume na alimentação.
4. Chá verde
O chá verde é considerado um termogênico, graças à cafeína isto é, acelera o metabolismo, tornando mais rápido o ritmo de queima calórica e fazendo com que a pessoa engorde menos. Além disso, ele é diurético, facilitando a eliminação do excesso de líquidos e toxinas, muitas vezes responsáveis por trazer inchaço e dar a impressão de um corpo mais cheinho. É também antioxidante e ajuda a combater os radicais livres que provocam o envelhecimento celular a saúde da pele e dos cabelos agradece. Outros benefícios estão relacionados à proteção do fígado e ao controle de glicose e de colesterol no sangue.(Com Bolsa de Mulher)
