O mesmo vale para quem apresenta sono irregular. De acordo com especialistas, em ambos os casos, o ganho de peso pode ser equivalente a comer um pãozinho a mais por dia.      

De acordo com dois novos estudos, perder apenas meia hora de sono a cada noite ou ter padrões de sono irregulares pode levar ao ganho de peso que é o equivalente a comer uma pãozinho extra por dia!

No primeiro estudo, pesquisadores da Penn State University analisaram dados de sono em 342 adolescentes com idade média de 17 anos e que dormiam, em média, sete horas por noite.

Constatou-se que nas noites em que eles dormiam uma hora a menos ou dormiram acima do cotidiano, foram adicionados cerca de 201 Kcal, além de 6 gramas de gordura e 32 carboidratos a mais na alimentação diária.

Desta forma, os responsáveis pela pesquisa acreditem que perder horas de sono pode levar a pessoa a passar mais tempo descansando no dia seguinte, além de comer a toda hora. Já quem apresente sono irregular, sofre com desequilíbrios hormonais que aumentam a fome.

Problemas de saúde  

A irregularidade do sono pode afetar também nossa saúde, é o que aponta pesquisadores da Weill Cornell Medical College, em Doha, no Catar. A conclusão é baseada em pesquisa realizada com 522 pacientes diagnosticados com diabetes Tipo 2.

Na ocasião, os pacientes foram distribuídos em três grupos: cotidiano normal, cotidiano com exercício e cotidiano com exercício e dieta. De imediato, descobriu-se que quem dormia bem durante a semana tinha 72% de chances de sofrer de obesidade.

Por outro lado, com apenas meia hora de sono perdido durante a semana os participantes já começaram a desencadear problemas de peso, assim como de resistência à insulina.

No entanto, os especialistas não souberam identificar os mecanismos completos. Porém, afirmaram que a falta de sono afeta os hormônios que regulam o apetite, a ingestão de alimentos e o consumo de energia.

Sendo assim, o alerta é para que as pessoas prestem mais atenção em seus hábitos noturnos. Ainda, na opinião de profissionais, muitos não levam o sono a sério como deveriam.

Isso porque o ele é o terceiro fator de estilo de vida. A lista cita, ainda, a alimentação e a rotina de atividades físicas diárias. Ambos fatores devem ser vistos com mais responsabilidade.

De acordo com a National Sleep Foundation, crianças entre 6 e 13 anos necessitam de nove a onze horas de sono por noite. Já os adolescentes de 14 a 17 anos precisam dormir de oito a dez horas. Enquanto isso, adultos de 18 anos para cima só se sentem descansados depois de sete a oito horas de sono.(Com Natelinha)