Além disso, driblam a fome por mais tempo, pois repassam quantidades de glicose ao sangue aos poucos.
Por fim, ainda aumentam a velocidade do metabolismo, auxiliando a queima de gordura.
Saiba quais são e insira em sua alimentação a partir de agora.
Abobrinha
A abobrinha contém poucas calorias e baixo teor de sódio. Ela combate a retenção de líquidos e, ainda, favorece a digestão.
Arroz integral
Segundo especialistas, meia xícara de arroz integral contém 1,7 g de amido resistente, carboidrato saudável que ajuda o metabolismo na queima de gordura e no fornecimento de energia. Além disso, ele também dá sensação de saciedade.
Aveia
Como tem uma absorção mais lenta, a aveia age no controle da fome. Além disso, o cereal é rico em fibras solúveis, que permanecem por mais tempo no estômago. Elas se transformam em gel, atraindo as moléculas de açúcar e gordura, eliminando-as através das fezes.
Berinjela
A berinjela é composta por 92% de água. Além disso, ela contém saponina, que auxilia na quebra das moléculas de gordura, impedindo sua absorção pelo organismo.
Brócolis
O brócolis diminui os níveis de estradiol, hormônio que favorece o surgimento dos indesejáveis "pneuzinhos". O vegetal de coloração verde-escura pode ser consumido cozido ou refogado no azeite de oliva extravirgem.
Chocolate
Segundo profissionais, o chocolate é rico em gorduras monoinsaturadas que além de saudáveis ajudam na queima de gordura. Entretanto, os mais indicados são aquelas com 70% ou mais de cacau.
Uma pesquisa realizada na Dinamarca concluiu que pessoas que comeram um pedaço de chocolate amargo pela manhã consumiram 15% menos calorias ao longo do dia.
Iogurte desnatado
O iogurte desnatado é rico em cálcio, mineral que impede o armazenamento de células de gordura no corpo.
Pão integral
Substituir o consumo de pão de farinha branca pelo de farinha integral na alimentação pode reduzir em até 24% a quantidade de gordura abdominal.
Pera
A pera fornece até 15% da quantidade diária recomendada de fibras, e a maior parte delas está presente na casca da fruta.
Quinoa
Rico em proteínas, o grão ainda contém baixo índice glicêmico e não possui glúten. A quinoa também dá sensação de saciedade prolongada e, ainda, fornece energia, uma vez que os carboidratos presentes são metabolizados de forma lenta.(Com Natelinha)
