Mas se você está determinado a mudar seus hábitos e seu estilo de vida a solução é ter disciplina, força de vontade, pensamento positivo e 21 dias. Isso mesmo: ininterruptos 21 dias. Segundo a teoria do cirurgião plástico Maxwell Maltz, esse é o tempo necessário para que o cérebro identifique um novo hábito como padrão. 

Para isso, há uma série de atitudes simples que, se tomadas diariamente, nos deixarão não apenas mais saudáveis, mas também mais bonitas e com mais disposição.

Aproveite então seis dicas simples que podem ajudar a melhorar sua rotina: 

Vencer a preguiça e praticar atividade física 

Um dos grandes desafios é manter a rotina de exercícios físicos. Seja por falta de tempo, por preferir aquele happy hour com os amigos, dormir um pouco mais, ou qualquer outra desculpa para abandonar a malhação, este é um hábito que pode ser adquirido com a repetição desta atividade. 

Como reforçar este hábito – escolha uma atividade física que agrade. Não adianta tentar a modalidade da vez se não se encaixa no perfil. O horário da atividade também tem que se adequar à rotina e ao relógio biológico. Depois é só persistir. Os benefícios gerados, como bem-estar e forma física se encarregarão de motivar a continuidade. 

Aumente o consumo de água 

Muitos hábitos se incorporados na nossa rotina podem aumentar e muito o nosso bem-estar. Tomar no mínimo dois litros de água por dia proporciona mais hidratação para o seu corpo e para a sua pele, além de retardar os efeitos da idade. 

Como reforçar este hábito – a dica mais prática para reforçar a necessidade de beber água é deixar uma garrafinha cheia dela em lugares chave, como na bolsa, na mesa do trabalho e no criado mudo do quarto para que, com o tempo, isso se torne um hábito. 

Rotina de higiene íntima para se sentir mais segura 

Ao chegar no fim do dia, ou no meio dele, você se sente incomodada com a umidade íntima? Pois o uso de protetores diários soluciona este caso. A segurança proporcionada pelo uso do produto já foi comprovada por pesquisa feita com mulheres que utilizaram o protetor diário por 75 dias. Ao final, todas relataram sentir-se protegidas e confortáveis ao usar o produto. Além disso, a opção de protetores respiráveis é adequada para uso cotidiano, quando não estamos "naqueles dias". 

Como reforçar este hábito - uma das maneiras de inserir um hábito em nossa rotina é deixar a vista o que se quer introduzir no dia a dia. No caso dos protetores diários, uma dica simples para esta inclusão é deixá-los na gaveta de calcinhas, assim você se lembrará de usá-los sempre que trocar a peça. 

Proteção solar no combate aos danos da pele 

Tomar sol e conseguir aquele bronzeado pode dar um up na autoestima, mas os danos causados por esta prática, quando feita de forma inadequada e sem proteção, também podem ser grandes. Usar protetor solar todos os dias, não apenas no verão, na praia ou piscina, é um dos hábitos que podem mudar o futuro da saúde da sua pele. As mulheres em geral se preocupam cada vez mais com a exposição ao sol, tantos pelos problemas imediatos (desconforto e queimaduras) como de médio e longo prazo (envelhecimento precoce, rugas e manchas na pele), mas, atualmente, apenas 31% das brasileiras usa protetor solar diariamente. 

Como reforçar este hábito uma dica importante é usar protetor solar adequado à sua pele. Existem no mercado diversos FPSs e opções oil free. No rosto é importante redobrar a atenção e passar uma quantidade generosa, reaplicando durante o dia. Usar o produto nas áreas que também ficam expostas, como braços, mãos e pés também ajudam a criar o hábito, ao ver a diferença que ele traz. 

'Cozinhaterapia' para relaxar e perder peso 

Sim, cozinhar queima calorias, então já para a cozinha! Pesquisas mostram que 30 minutos no fogão são suficientes para perder 65 calorias. Além disso, o hábito pode ser um bom relaxante após um dia corrido.

Como reforçar este hábito – inspiração é tudo, então aprender receitas simples, mas com as quais se identifique é uma boa maneira de começar a desenvolver o gosto pela cozinha. E depois convide os amigos para uma noite de degustação. Inclua uma passadinha no supermercado na rotina para incentivar a imaginação. 

Alongamento para começar bem o dia 

Girar, dobrar e alongar, estes movimentos oferecem ao corpo uma série de vantagens, desde a correção da postura, alívio de dores musculares, relaxamento até a liberação de hormônios que promovem bem-estar, como a serotonina. Quando realizados pela manhã, estes exercícios ajudam a ativar a musculatura e preparar o corpo para as atividades que serão realizadas ao longo do dia. 

Como reforçar este hábito comece com movimentos básicos e sempre inicie a prática com o alongamento da musculatura superior das costas, peitoral, posterior das coxas e glúteos. Em seguida, movimente os chamados músculos secundários, aqueles que auxiliam na movimentação, como bíceps e os músculos que envolvem os dedos e as mãos. Mas tome cuidado, exercícios de flexibilidade devem ser acompanhados por um especialista para não causar lesões. 

Anote as dicas, faça um plano e organize-se. Se falta incentivo, chame a amiga, a irmã, o namorado, quem você quiser, mas não deixe, novamente, para depois!(Com Bonde)