De acordo com profissionais, é muito importante criar hábitos alimentares saudáveis desde muito cedo se quiser evitar problemas futuros nos pequenos como, por exemplo, o sobrepeso.
Segundo dados do IBGE, a obesidade infantil atinge hoje cerca de 15% das crianças entre cinco e nove anos. Além disso, 30% delas estão acima do peso recomendado pela Organização Mundial da Sáude.
Além do excesso de peso, outros dois problemas de saúde que atingem as crianças, desencadeados pela má rotina alimentar, são a diabetes e a hipertensão, causando preocupações nos pais.
Para evitar, a recomendação dos especialistas é dar início a uma educação alimentar desde cedo, escolhendo de forma correta os nutrientes necessários para o melhor desenvolvimento da criança.
O ideal é buscar orientação. O profissional tem como elaborar um cardápio diário com o que pode ser consumido e o que deve ser evitado em excesso como, por exemplo, alimentos gordurosos e com excesso de açúcar e sódio.
Refeições em família
Uma dica para incentivar a criança a comer é procurar fazer todas as refeições em família. Na opinião de especialistas, durante a rotina diária fica mais fácil inserir esses hábitos alimentares na vida das crianças.
Já para elas passarem a comer determinados alimentos, é preciso incentivá-las a prová-lo mais de uma vez. O contato contínuo com o paladar irá fazer com que as crianças se acostumem com o sabor do alimento.
Como fazer
Cardápio
Quando for ao supermercado, não se esqueça de incluir os itens necessários para a saúde do seu filho. Para a tarefa ficar ainda mais atraente, peça a ajuda da criança na hora de listar os alimentos.
Alimentos saudáveis
Hoje em dia, tem se tornado cada vez mais comum o hábito de cultivar hortas caseiras, contendo verduras, legumes, frutas ou apenas temperos. Além de mais saudável, o procedimento pode ser muito divertido.
A criança pode ser estimulada ajudando a mãe no plantio, na cultivação e preparação desses alimentos. Mostre à ela a importância de um prato variado e bem colorido para a saúde.
Seja um bom exemplo
De acordo com profissionais, a criança aprende a comer bem e de forma saudável em casa. Por isso, os pais devem evitar comer determinados alimentos na frente das crianças, uma vez que elas tendem a segui-los como exemplo.
Então, acostume seu filho a sempre fazer as refeições à mesa e nos horários estipulados. Além disso, tenha sempre itens saudáveis como frutas, legumes, verduras e cereais.
Longe de atrativos
A hora das refeições deve ser encarada como um momento agradável em família. Por isso, afaste da qualquer atrativo que possa redirecionar a atenção dela, atrapalhando sua alimentação, como TV, celular ou tablet, por exemplo.
Diversão
A hora da refeição não tem que ser um trasntorno para a criança. Existem métodos que podem ajudar os pais a incentivarem os filhos a provar determinados alimentos.
Um bom exemplo são os pratos divertidos, que chamam a atenção dos pequenos através da imagens de bichinhos ou carinhas feitas com os alimentos. O artifício pode ser utilizado nas principaís refeições, tornando-as mais atrativas. (Com Natelinha/EspelhoMeu)
