Enfim, a lista pode ser bem longa e extenuante! Mas e você? Sua saúde e bem-estar têm recebido a devida atenção? Já parou para pensar que o tempo é implacável e, com o passar dos anos, algumas atitudes devem mudar para assegurar sua qualidade de vida? Pois é. Se você já está proxima à meia-idade, talvez seja a hora de repensar suas prioridades e olhar um pouco mais para você mesma. O site The Huffington Posts listou quatro hábitos que você não pode mais adiar e deve adotar o mais cedo possível, para o seu próprio bem!
1. Cuidar dos pés
Isso não se aplica apenas ao verão, à temporada de usar sandálias. E, também não diz respeito apenas às mulheres. Ninguém quer ver suas unhas do pé sem cortar nem seus calcanhares rachados, mas a dificuldade em dobrar-se para alcançar os dedos do pés, à medida que envelhecemos, faz com que esses 'heróis esquecidos' raramente recebam a atenção cuidadosa que merecem, apesar de nos carregarem por milhares de passos todos os dias.
Ir ao pedicure é bom por muito mais razões que apenas ter unhas bonitinhas. A esfoliação ajuda a remover as camadas de pele mortas, resultando em pés mais lisos, macios, com aparência mais jovem. Além disso, uma boa massagem é a maneira perfeita de desestressar e literalmente pôr os pés para cima. Aliás, ficar com os pés para o alto por alguns minutos deve ser um hábito diário. Isso ajuda a prevenir um dos indícios mais óbvios do envelhecimento: as varizes. Com a idade, as veias perdem a resiliência, ficam esticadas e enfraquecidas, manifestando-se como aquelas veias inchadas e feias em nossas coxas, panturrilhas e até nos pés. Elevar as pernas e fazer o sangue circular um pouco melhor pode ajudar a prevenir varizes ou pelo menos a desacelerar seu surgimento.
2. Usar o fio dental com afinco
Você escova os dentes duas vezes por dia e até faz gargarejo com um produto de higiene bucal, mas seu fio dental fica esquecido, acumulando pó, no fundo do armário do banheiro. Talvez você pense que passar fio dental é opcional, mas alguns dentistas dizem que é essencial. "Se você estivesse preso numa ilha deserta e um barco só pudesse lhe trazer uma coisa, você iria querer que lhe trouxesse fio dental", disse ao WebMD o dentista Samuel B. Low, ex-presidente da Academia Americana de Periodontia.
Além de remover irritantes partículas de alimentos de seus dentes, o uso do fio dental traz muitos outros benefícios. Pode ajudá-lo a conservar seus dentes por mais tempo, a prevenir a gengivite, ajuda a prevenir a boca seca e as cáries. Alguns estudos apontam que o fio dental pode até ajudar a prevenir doenças cardíacas. Relatos já comprovaram que as pessoas com algum tipo de doença periodontal têm duas vezes mais chances de ter doenças do coração.
3. Fazer do protetor solar seu melhor amigo
Você já deve saber que sol é sinônimo de rugas. É isso mesmo: de acordo com um estudo de referência de 2013, até 80% das rugas, pés de galinha e manchas de idade se devem à exposição aos raios UV.
Se você passou a juventude usando bronzeador na praia ou deitado em câmaras de bronzeamento, é bem possível que esteja sentindo os efeitos agora. Os raios UV são responsáveis pelo rompimento da elastina de nossa pele – as fibras que dão resiliência e elasticidade à pele. É isso que faz surgir as rugas, as linhas finas e leva a pele a perder a firmeza. Portanto, na próxima vez em que sair de casa, não deixe de primeiro proteger-se do envelhecimento e do câncer de pele.
Um estudo comprovou que basta usar um protetor solar de fator 15 para reduzir o envelhecimento em um quarto, comparado a não usar protetor solar. Se os protetores solares espessos, gordurosos e de cheiro forte não o agradam, saiba que hoje existem muitos hidratantes faciais e loções corporais com níveis diversos de proteção solar.
4. Tomar o café da manhã. Todo dia
Não, um café espresso e um punhado de biscoitos não vale como "café da manhã". Você pode ter se virado bem com uma dieta muito menos balanceada quando era mais jovem, mas não existe melhor hora que agora para tratar bem seu corpo e reduzir um pouco essa cinturinha.
O simples fato de reservar dez minutos a mais por dia para consumir um iogurte com granola ou um pouco de aveia com frutas pode render muitos benefícios que se prolongam pelo dia inteiro, e mais um pouco. As pessoas que fazem um bom desjejum tendem a ter concentração melhor, colesterol mais baixo e até pesar menos. Já sabemos que nosso metabolismo não é mais o que era –mas não se iluda, pensando que deixar de tomar o café da manhã lhe permitirá poupar calorias que você poderá consumir mais tarde.
Os médicos dizem que pular o café da manhã pode na realidade fazer você comer demais mais tarde e beliscar ao longo do dia, algo que, com o passar do tempo, leva ao acúmulo de quilos. O café da manhã desperta seu metabolismo, que passou várias horas jejuando depois do jantar e enquanto você dormia, e com isso você terá mais energia e mais benefícios de queima de gordura ao longo do dia. Na verdade, um estudo da organização National Weight Control Registry indicou que quase 80% das pessoas que perderam peso e mantiveram a perda disseram que faziam um bom café da manhã diariamente. (Com Brasil Post)
