Que tal aprender uma receita super simples e saudável de café da manhã? Com a receita de panqueca de banana você fará uma refeição 'fit', usando apenas 3 ingredientes. Estas panquecas são ricas em proteínas, baixas em calorias, sem glúten e, o melhor de tudo, são deliciosas.
Veja a receita e impressione com a criatividade na cozinha!
Ingredientes:
1 banana média
2 ovos
1 colher de café de canela
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Modo de fazer:
Misture numa taça a banana, os ovos e a canela. Mexa e esmague bem até a mistura ficar macia (pode usar um garfo ou um passe vite).
Derreta uma noz de manteiga numa frigideira em lume brando e depois mude para lume médio. Coloque um pouco da mistura no centro da frigideira e deixe cozinhar durante cerca de um minuto e meio de cada lado. Repita o processo até acabar a massa.
Sirva as panquecas simples ou decore com os seus toppings preferidos. Pode pôr, por exemplo, umas rodelas de banana extra, polvilhar com canela ou um fio de mel. Bom apetite!
Com esta receita simples, comprar temperos prontos e correr na hora do preparo das refeições para preparar as carnes, ficará para trás.
São apenas quatro ingredientes e muito sabor. Confira!
Ingredientes:
2 kg de cebola
6 cabeça de alho
1 copo de óleo
1 colher de sal
1/2 maço de salsinha
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Modo de preparo:
Descasque tudo e bata no liquidificador
Coloque em vidros e leve à geladeira
A duração é longa e não estraga
Dicas:
- Pegue o alho, solte os dentes e coloque em uma travessa com água até cobrir o alho, descasque no outro dia, fica mais fácil de descascar o alho e não queima a mão.
- Este tempero é muito gostoso, não precisa todos os dias descascar cebola e alho é só pegar com uma colher e fazer a comida que desejar.
- Serve para arroz, feijão, carnes, peixes para tudo.
- Quando chegar do trabalho o seu tempo vai ser mais conservado e não vai ficar cheirando tempero.
- Colocar pouco nas comidas.
- Faz mais ou menos 5 vidros e não estraga.
As mulheres se queixam, com razão, por sentirem um desejo muito grande por alimentos doces no período que corresponde ao pré-menstrual.
A explicação para isso é que ocorre uma redução temporária do neurotransmissor serotonina neste período e portanto o corpo busca a produção de forma natural.
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Segundo os resultados de uma pesquisa realizada pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), 75% a 80% das mulheres já tiveram a famosa TPM (Tensão Pré-Menstrual). Para 60% delas, os sintomas chegam a atrapalhar as atividades diárias e até prejudicam o trabalho.
Porém, existem alimentos que ajudam a diminuir os sintomas da TPM e de quebra, controlam o aumento do peso neste período. O uso de alimentos ricos em L-triptofano também pode ajudar (laticínios, carnes magras, peixes, banana, amendoim e nozes e tâmaras) podem ser um parceiro nesta fase.
Evite comer durante a TPM:
- Açúcar, doces, geleia, mel (no máximo uma vez por semana);
- Sal e condimentos;
- Embutidos (salsicha, presunto etc.) e alimentos ricos em sódio, como molho inglês e caldos de carne, que promovem a retenção de líquido;
- Alimentos industrializados e enlatados;
- Café;
- Chocolate;
- Refrigerantes;
- Bebidas alcoólicas e tudo que contenha cafeína, pois aumenta a irritabilidade;
- Alimentos ricos em gorduras saturadas, que prejudicam a circulação.
Alimentos Liberados:
- Água. Consuma bastante para evitar a retenção de líquido;
- Água de coco e chás de frutas, sem açúcar;
- Frutas, verduras, algas, leguminosas (feijão, grão de bico, ervilha, lentilha, vagem), ricos em fibras;
- Carboidratos (batata, mandioca);
- Atum, salmão, sardinha, arenque, semente de linhaça, óleo . São ricos em ômega 3, melhoram a circulação, evitando os inchaços. O consumo pode ser diário;
- Leite fermentado e derivados (iogurte natural, queijo branco, coalhada). São ricos em cálcio, melhoram o funcionamento do intestino, reduzindo a sensação de inchaço;
- Vegetais verde-escuros, que também são ricos em cálcio e diminuem as cólicas, aumentando a disposição para enfrentar a rotina diária;
- Alimentos ricos em magnésio, como figo, aveia, beterraba, alcachofra, quiabo, abacate, banana — durante a menstruação e, especialmente, nos dias que a precedem;
- Azeite de oliva;
- Castanha-do-Pará, castanha de caju, nozes, amêndoas, macadâmia, avelã e pistache;
- Faça exercício físico.
- Procure ajuda de um nutricionista para ajustes individuais.
Nenhuma aposta acertou as seis dezenas do concurso 2.020 da Mega-Sena, realizado na noite dessa quarta 07, na cidade alagoana de Palmeira dos Índios.
O prêmio principal acumulou e a estimativa para o próximo concurso, no sábado dia 10, é R$ 45 milhões, segundo a Caixa Econômica Federal.
Foram sorteadas as seguintes dezenas: 02 - 36 - 46 - 48 - 57 ? 60.
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Quarenta e seis apostas acertaram a quina e cada uma vai receber R$ 67.325,96. A quadra registrou 4.530 ganhadores e cada um vai levar R$ 976,66.
As apostas para o concurso 2021 podem ser feitas até as 19h (de Brasília) do dia do sorteio, em qualquer uma das mais de 13 mil casas lotéricas do país. A aposta mínima custa R$ 3,50.
Fazer iogurte natural em casa é uma ótima maneira de melhorar a sua qualidade alimentar, economizar dinheiro e descobrir o prazer de cozinhar.
Confira a receita com apenas 2 ingredientes:
– 1 litro de leite
– 1 potinho de iogurte natural (geralmente 150-200ml)
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O leite precisa estar morno, numa temperatura de aproximadamente 40°C. Basta aquecer o leite (pode ferver) e depois deixar esfriar até ficar morno. Pode usar um termômetro para medir a temperatura. Uma vez esfriado para a temperatura certa, adicione o iogurte natural e misture.
Coloque em uma vasilha grande, cubra com papel filme, uma toalha ou pano limpos e guarde em um local que vai manter a temperatura por algum tempo, como o fogão (pré-aquecido, mas desligado).
Deixe o iogurte descansando de 6 a 8 horas. Mas não há problema se passar um pouco desse tempo. Uma dica valiosa é acender a luz do fogão. Isso ajuda a manter uma temperatura morna dentro do forno. As bactérias precisam dessa temperatura para fazer a sua mágica.
Depois dessas horas, o iogurte estará pronto. E você pode drenar, adoçar, de acordo com as suas preferências.
Após a eliminação de Mahmoud nesta terça dia 06, o ex-BBB Lucas anunciou o fim do noivado com Ana Lúcia em um bate-papo com o sexólogo e a repórter Fernanda Keulla.
"Hoje não estamos mais juntos. Ana Lúcia ficou muito famosa. Ganhou milhares de seguidores e virou digital influencer", afirmou o cearense, eliminado do programa em fevereiro após trair a noiva com Jéssica.
Em conversa com Mahamoud, Lucas também contou que encontrou Ana Lúcia em São Paulo depois de sair da casa, mas não conseguiu conversar com a ex-noiva pois eles foram fotografados e acusados de usar a relação como uma estratégia de marketing.
"Foi super constrangedor, falaram que estávamos fazendo marketing. Não conseguimos conversar direito", afirmou Lucas, acrescentando que não vai desistir da reconciliação com Ana Lúcia.
"Ela ainda está muito magoada com tudo o que aconteceu. Por hora, a gente não voltou, mas eu espero que dê certo. Apesar de tudo o que aconteceu dentro da casa, temos uma história muito longa, são quase dez anos. Não são cinco semanas que podem apagar isso."
Lucas disse ainda ter entrado junto com Ana Lúcia no reality da Rede Globo e que as pessoas foram atrás desta história, o que gerou a fama da modelo, que tem mais de 2 milhões de seguidores no Instagram.
O empresário disse em entrevista para a apresentadora Ana Maria Braga ter convicção dos seus erros e que agiria diferente dentro do programa, mas não mudaria sua amizade com Jéssica. Os confinados revoltaram internautas após trocarem carícias sexuais mesmo estando comprometidos fora da casa.
TRAIÇÃO
Após deixar o BBB 18, Lucas admitiu em entrevista ao site oficial do reality que rolou algo a mais com Jéssica. "Fiz um carinho nela", disse ele, que foi pressionado para ser mais específico, mas se manteve no eufemismo: "Foi uma carícia", descreveu.
Lucas e Jéssica foram flagrados trocando "carinhos sexuais" na cama. Os internautas já especulavam sobre uma possível masturbação entre a dupla quando vídeos de Jéssica "gemendo" viralizaram nas redes sociais.
Na manhã seguinte, Jéssica insinuou para Paula que algo mais teria acontecido: "Amiga, ontem eu entreguei." Mais tarde, a "sister" afirmou estar com vergonha para Lucas e o empresário respondeu dizendo que não conseguiu lavar a mão depois de estar junto de Jéssica.
