A vitamina C traz diversos benefícios à saúde e está presente na laranja, limão, abacaxi, goiaba, brócolis, couve, pimentão amarelo, entre outros alimentos.
Conhecida como ácido ascórbico, ela é um antioxidante que atua no fortalecimento do sistema imunológico e auxilia o corpo a combater vírus e bactérias.
A vitamina C também tem um importante papel na formação de vasos sanguíneos, cartilagem, músculos, colágeno dos ossos e contribui para a redução do colesterol ruim.
Mas apesar dos benefícios, que são diversos, a quantidade a ser consumida diariamente varia de acordo com a idade da pessoa e a ingestão exagerada pode trazer consequências.
Entre elas indigestão, diarreia, náusea, vômito, dor de cabeça, fadiga e dificuldade para dormir.
Para evitar que isso ocorra, o ideal é preferir os alimentos ricos em vitamina C e evitar ingerir suplementos com altas doses do nutriente.
Com Rádio 2
Caminhar é uma atividade aeróbia que traz diversos benefícios para a saúde.
Melhora o sistema cardiovascular, fortalece os músculos e reduz a ansiedade.
O importante é que a atividade seja regular e que respeite o condicionamento físico e o ritmo de cada um.
E um novo estudo da Universidade de Massachusetts indica que o ideal e caminhar sete mil passos por dia.
Os pesquisadores norte-americanos chegaram a essa conclusão após acompanhar duas mil 110 pessoas, com idades entre 38 e 50 anos, por cerca de uma década.
O estudo mostrou que os participantes que deram pelo menos sete mil passos por dia tiveram um risco de mortalidade entre 50 por cento e 70 por cento menor, que aqueles que andaram menos.
Para quem quiser alcançar essa meta, a contagem dos passos pode ser feita com o uso de aplicativos ou de recursos do celular.
Com Rádio 2
Caminhar é uma atividade aeróbia que traz diversos benefícios para a saúde.
Melhora o sistema cardiovascular, fortalece os músculos e reduz a ansiedade.
O importante é que a atividade seja regular e que respeite o condicionamento físico e o ritmo de cada um.
E um novo estudo da Universidade de Massachusetts indica que o ideal e caminhar sete mil passos por dia.
Os pesquisadores norte-americanos chegaram a essa conclusão após acompanhar duas mil 110 pessoas, com idades entre 38 e 50 anos, por cerca de uma década.
O estudo mostrou que os participantes que deram pelo menos sete mil passos por dia tiveram um risco de mortalidade entre 50 por cento e 70 por cento menor, que aqueles que andaram menos.
Para quem quiser alcançar essa meta, a contagem dos passos pode ser feita com o uso de aplicativos ou de recursos do celular.
Queiroga explica revisão de recomendação sobre vacinas de covid-19,
O ministro da Saúde, Marcelo Queiroga, disse que uma série de motivos pesaram para que a pasta resolvesse revisar a recomendação e suspender a vacinação de adolescentes sem comorbidades.
Segundo Queiroga, foram identificados 1,5 mil eventos adversos em adolescentes imunizados. Todos eles foram de grau leve. Foi notificado um caso de morte de um jovem em São Paulo, mas o episódio ainda está sendo investigado para avaliar se a causa foi o imunizante.
O ministro reclamou que, a despeito da orientação anterior para que a imunização deste público tivesse início ontem (15), já foram vacinados 3,5 milhões de adolescentes por autoridades locais de saúde.
Ele acrescentou que houve diversos casos de prefeituras que aplicaram vacinas não autorizadas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). A agência só permitiu o uso da Pfizer/BioNTech para adolescentes de 12 a 17 anos. Nos registros do Ministério da Saúde, entretanto, dados enviados pelos estados mostram este público sendo imunizado com outras vacinas.
“Em relação aos subgrupos, as evidências estão sendo construídas. O NHS [SUS do Reino Unido] restringiu a vacinação nos adolescentes sem comorbidades. Aqueles que já tinham sido imunizados com 1ª dose se recomendou parar por ali”, disse Queiroga.
A secretária extraordinária de enfrentamento à covid-19, Rosana Leite, mencionou também orientação da Organização Mundial de Saúde sobre o assunto.
“A OMS não recomenda, mas sugere que pode se pensar [na vacinação de adolescentes] a partir do momento que tenha vacinado toda a população, principalmente as mais vulneráveis, com duas doses”, disse.
Perguntados se a suspensão da vacinação teria relação com a falta de vacinas, os representantes do ministério descartaram essa hipótese e afirmaram que não há problema de abastecimento de doses no país. “Não falta vacina. Será que elas foram utilizadas de forma inadvertida? Provavelmente”, sugeriu a secretária Rosana Leite.
Sem segunda dose
Diante da suspensão, os adolescentes sem comorbidades que receberam a primeira dose não devem ter a aplicação da segunda dose. A orientação de interromper a imunização vale também para aqueles com comorbidades que tomaram a primeira dose da AstraZeneca ou CoronaVac.
Apenas os adolescentes com comorbidades imunizados com a Pfizer/BioNTech na primeira dose podem seguir com o processo de imunização e completar o ciclo vacinal, procurando os postos para receber a segunda dose.
Com Agência Brasil
Muitos vegetais são utilizados para tratar a pele, ajudando a manter um aspecto jovem e saudável de forma mais natural.
Uma solução que está fazendo muito sucesso é o bálsamo, planta com propriedades medicinais e ornamentais que possui efeito cicatrizante e promove o tratamento de diversos problemas, como alergias e feridas.
Nativa da África do Sul, Ásia e América Tropical, a planta pode ser facilmente encontrada em qualquer parte do Brasil. Além de fazer parte da formulação de muitos produtos estéticos, também pode ser usada in natura ou ter seu óleo extraído.
Benefícios do bálsamo para a pele
O bálsamo tem se tornado um grande aliado dos cuidados com a beleza, pois em suas folhas e caule são encontrados diversos componentes, como mucilagens, triterpenos, sesquiterpenos, alcaloides piperidínicos e taninos hidrolisáveis. Essas substâncias atuam no tratamento de doenças e ainda melhoram o aspecto da cútis.
A planta possui ação cicatrizante e emoliente, além de atuar em vários tipos de inflamações. E não apenas nas de pele! Ela também tem efeito digestivo, ajudando a tratar problemas gastrointestinais, do aparelho urinário e do sistema respiratório.
O óleo extraído do caule do bálsamo possui propriedades hidratantes, ajudando a nutrir e a reparar a pele. Proporciona a renovação celular e estimula a regeneração da cútis, podendo ser usado para tratar pele seca, eliminar manchas, suavizar linhas de expressão e diminuir a flacidez.
Em forma de óleo, também é eficaz para queimaduras, frieiras, alergias, assaduras, arranhões, calos, feridas, picadas de inseto, otite, eczema, psoríase, manchas roxas, herpes labial, dor de dente e até mesmo dor de cabeça.
Nos cuidados com a beleza, também serve como pós-barba, trata pontas ressecadas do cabelo, promove limpeza da pele e pode ser usado como removedor de maquiagem.
Saiba como usar o bálsamo
O bálsamo é usado principalmente em forma de óleo, que é extraído do seu tronco. Como uso tópico, pode ser aplicado diretamente sobre a pele inflamada ou região a ser tratada. Também traz bons resultados quando misturado a outros produtos, como ao óleo de oliva, para o tratamento de inflamações, e à argila, para uma máscara de tratamento de beleza.
Para os problemas de pele, também é indicado fazer compressas com o chá da planta. Basta preparar uma infusão com as folhas e aplicá-la depois de fria com gaze ou panos de algodão sobre a área afetada, em casos de inflamação da pele.
Outra maneira de utilizar o bálsamo é fazer um cataplasma, uma forma mais concentrada de aproveitar os benefícios da planta. Basta amassar algumas folhas até formar uma pasta e aplicar na região afetada, cobrindo com uma gaze ou um pano de algodão. Esse método é indicado para tratar frieiras e queimaduras.
Como algumas pessoas podem ter sensibilidade à composição do vegetal, é indicado sempre procurar a orientação de um profissional de saúde para que o uso seja feito de forma correta e segura.
Semanalmente, o Delas convida profissionais da área de educação física para montar um treino para fazer em casa. Ação busca estimular a atividade física mesmo em tempos de isolamento social (veja o que já foi publicado no final desta reportagem). Sua casa pode ser sua academia.
Aprenda um treino de 11 minutos para mexer os membros inferiores na quarentena.
O personal trainer Giulliano Esperança montou um treino para fazer em casa que trabalha pernas em apenas de 11 minutos para conseguir praticar na quarentena . A intenção é de exercitar os membros inferiores com pouco impacto, usando movimentos do cotidiano. Além disso, são trabalhadas também a coordenação motora e o trabalho cardiovascular.
Antes de começar, lembre-se: quantidade não é qualidade. Respeite seu ritmo para evitar lesões ou a prejudicar a imunidade. Comece a praticar!
Aquecimento: Marcha - 2 minutos
Na marcha, é preciso realizar movimento voluntário para flexionar o joelho e retornar a perna na posição inicial, na posição de extensão. Adeque a velocidade da execução de acordo com a sua capacidade física. Dica: mantenha os braços em sincronia com as pernas, como em uma caminhada ou corrida.
Exercício 1: Agachamento - 2 minutos
Dando continuidade ao treino rápido , projete o quadril para trás e mantenha o olhar e as mãos na altura do rosto. Não é obrigatório descer muito, só não se esqueça de manter o abdômen ligeiramente contraído. Caso não esteja habituado ao movimento, use uma cadeira.
Faça 3 séries de 30 segundos. Realize intervalo de 10 a 20 segundos.
Exercício 2: Namaste - 2 minutos
Flexione ligeiramente os joelhos e mantenha as mãos em posição de gratidão sobre o peito. Levante ligeiramente os cotovelos. Incline o tronco para frente, executando os movimentos suave e controladamente. Mantenha as costas retas enquanto inclina o tronco e os pés distanciados e alinhados com a largura do quadril.
Faça 3 séries de 30 segundos. Realize intervalo de 10 a 20 segundos.
Exercício 3: Flexão de Joelhos em Pé - 2 minutos
Posicione os pés na largura do quadril. Mantenha os joelhos ligeiramente flexionados. Eleve o calcanhar em direção ao glúteo, mantendo a ponta do pé em direção ao solo. Mantenha o joelho da perna de apoio ligeiramente flexionado. Lembre-se de manter o abdômen flexionado.
Faça 3 séries de 30 segundos. Realize intervalo de 10 a 20 segundos.
Exercício 4: Corrida no Lugar (leve) - 2 minutos
Faça o movimento de corrida no lugar de forma leve e com intensidade baixa. Mantenha a posição de braços em sincronia com a perna para melhorar a coordenação motora. Faça 3 séries de 30 segundos. Realize intervalo de 10 a 20 segundos.
Etapa Final: Marcha - 1 minuto
Para finalizar o treino para pernas , repita a marcha do aquecimento, mas com mais vigor. Continue mantendo os braços em sincronia com as pernas, como fazemos ao correr ou caminhar.
Série Treino para fazer em casa
Na série que ensina a fazer exercícios em casa, o Delas sempre conta com dicas de profissionais de educação física. As reportagem sempre contam com dicas de profissionais e são publicadas às segundas e às quartas. Acompanhe e deixe o sedentarismo de lado!
Fonte: undefined - iG @ https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2020-04-13/treino-para-fazer-em-casa-como-trabalhar-pernas-em-apenas-11-minutos.html
