Rica em nutrientes, prática de carregar e versátil no preparo: a banana é um dos alimentos mais completos e acessíveis do nosso dia a dia.
Conhecida como o “fast-food da natureza” por já vir naturalmente embalada, ela é fonte de energia, faz bem para o intestino e até para o humor.
Segundo especialistas, ela é um alimento coringa para o dia a dia -- desde um lanche para crianças, até o pré-treino de quem faz atividade física.
“A banana contém carboidratos de rápida digestão, que fornecem energia de forma prática e acessível. Por isso, é uma excelente opção como pré ou pós-treino, fornecendo energia de forma duradoura ao longo da atividade física”, explica a nutricionista Eleonora Galvão, do Instituto Nutrindo Ideais.
Abaixo, entenda como ela pode ser uma aliada na alimentação, os benefícios e um alerta
Benefícios da banana
- 1) Contribui para o humor e qualidade do sono
A banana tem triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem-estar, humor e regulação do sono. Consumir banana como parte de uma alimentação equilibrada pode colaborar com a estabilidade emocional, inclusive melhorando sintomas de TPM (tensão pré-menstrual) e ansiedade, segundo nutricionistas. Além disso, vitaminas do complexo B auxiliam na função neurológica.
- 2) Contribui com o funcionamento intestinal:
A fruta, especialmente quando ainda está um pouco verde, é excelente fonte de fibras solúveis e amido resistente, que servem de alimento para as boas bactérias intestinais. Isso favorece o equilíbrio da microbiota intestinal. Além disso, ela ameniza sintomas de gastrite e refluxo.
- 3) É fonte de vitaminas e antioxidantes:
A banana ainda oferece pequenas quantidades de vitamina C, vitamina B6 e compostos antioxidantes que contribuem para imunidade. A vitamina C da fruta ajuda ainda a proteger as células contra danos inflamatórios.
Além disso, por ser rica em potássio (uma unidade tem cerca de 350 a 400 mg do mineral), ela também :
- 4) Ajuda a regular a pressão arterial;
- 5) Ajuda a reduzir o risco de AVC;
- 6) Previne cãibras musculares (por equilibrar eletrólitos)
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Grau de maturação influencia no efeito metabólico — Foto: Rede Amazônica
Alerta: grau de maturação influencia no efeito metabólico
Apesar dos potenciais benefícios da fruta, a banana tem índice glicêmico moderado a alto quando está bem madura.Por isso, pessoas com quadros de diabetes ou resistência à insulina devem consumi-la com moderação e em estratégia pontual, destaca a nutricionista Eleonora Galvão.
- Verde
Quando está mais verde, a banana contém mais amido resistente e fibras, o que reduz seu impacto glicêmico.
Um subproduto benéfico da fase verde é a biomassa de banana verde, um alimento funcional rico em amido resistente, que tem sido amplamente estudado por seus efeitos positivos na sensibilidade à insulina, na saciedade e no equilíbrio da microbiota intestinal, destaca Galvão.
- Madura
À medida que amadurece, o amido se converte em açúcares simples, tornando a fruta mais doce e com índice glicêmico mais alto.
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Bolo de banana — Foto: TV TEM/Reprodução
Dicas para o uso nas refeições
Na culinária, a banana funciona como um adoçante natural, reduzindo a necessidade de açúcar na receita e sendo excelente opção para doces infantis, sem qualquer adição de açúcares. Alguns exemplos são:
- Panquecas
- Bolos
- Muffins caseiros
No café da manhã, a banana pode ser servida:
- Em fatias
- Sobre mingaus de aveia
- Com canela e proteínas, que têm ação antioxidante e auxiliam no controle da glicose.
- Em panqueca combinada com ovo e pasta de amendoim, oferecendo bom controle de proteínas, carboidratos e gorduras
- Em iogurtes naturais
- Em vitaminas batidas com leite e outras frutas
- Ou até mesmo combinada com sementes, o que ajuda a modular a resposta glicêmica
Sorvete cremoso e 100% natural, após congelamento
Se for congelada, a banana pode ser batida sozinha ou com cacau e leite vegetal, formando um sorvete cremoso e 100% natural, uma forma prática e saudável de incluir a fruta em dias mais quentes, orienta Galvão.
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Casca da banana também tem benefícios — Foto: Reprodução
Casca da banana também é comestível
A casca da banana também é comestível e tem até mais fibras do que a polpa. Ela também é rica em potássio, magnésio, luteína (importante para a saúde dos olhos), e compostos fenólicos com ação antioxidante. Cozida ou batida, pode ser usada em preparações que evitam o desperdício e aumentam o valor nutricional da refeição.
Na alimentação, a casca pode ser utilizada em:
- Receitas veganas, ajudando na textura e substituindo a carne
- Bolos
- Farofas
- Carne vegetal: a casca pode ser refogada ou cozida
- Vitaminas: ao bater a banana com casca (devidamente higienizada), a quantidade de fibras e nutrientes é potencializada
É melhor ingeri-la antes ou depois do treino?
O melhor momento para ingerir a banana depende do tipo, duração do exercício e objetivo gerais para o organismo.
- Antes do treino, a banana oferece energia de forma rápida, especialmente útil em treinos aeróbicos ou de intensidade e força muscular.
- Depois do treino, ela ajuda na reposição de glicogênio muscular, a energia armazenada nos músculos, e contribui com a recuperação, especialmente se combinada com uma fonte de proteína.
Curiosidades
A banana cresce na bananeira - que não é uma árvore, mas planta herbácea gigante - e não tem sementes.
O Brasil é um dos maiores produtores de banana do mundo, com destaque para as bananas nanica, prata, maçã e ouro.
Por - G1
A integração da inteligência artificial (IA) da Meta – conhecida como Meta AI – ao WhatsApp provocou diversas reações entre os usuários.
Enquanto alguns aproveitam seus recursos para obter respostas rápidas e gerar conteúdo, outros buscam formas de reduzir sua presença no aplicativo. A controvérsia gira em torno da utilidade percebida, da confiança na plataforma e das preocupações com a segurança dos dados.
Por que desativar a Meta AI no WhatsApp?
As razões para desativar ou minimizar a presença da Meta AI no WhatsApp são variadas. Alguns usuários se preocupam com uma possível invasão de privacidade, apesar das garantias oferecidas pela Meta. Outros simplesmente consideram a função desnecessária e preferem uma versão mais simples do aplicativo.
A possibilidade de erros nas respostas geradas pela IA também influencia a decisão de alguns usuários. Em resumo, muitos veem a Meta AI como um recurso que não utilizam e preferem evitar.
Passo a passo: como minimizar a presença da Meta AI no WhatsApp
Embora a remoção completa da Meta AI não seja possível no Brasil — ao contrário de outras regiões, como a Europa — existem métodos para reduzir sua visibilidade no aplicativo. A seguir, um procedimento simples para minimizar a presença da Meta AI:
- Abrir a conversa com a Meta AI no WhatsApp.
- Tocar no ícone de três pontos verticais localizado no canto superior direito da tela (ou acessar o menu de chats, dependendo do modelo do celular).
- Selecionar a opção “Eliminar conversa” ou “Eliminar chat”.
- Confirmar a exclusão da conversa.
Ao seguir esses passos, o usuário deixará de receber mensagens automáticas da Meta AI e a conversa desaparecerá da lista de chats. No entanto, a ferramenta continuará disponível e poderá ser acessada ao buscar seu nome na lista de contatos ou ao iniciar uma nova conversa a partir do ícone de busca.
A Meta AI é realmente segura?
A segurança da Meta AI é uma preocupação recorrente entre os usuários. Quando questionada diretamente sobre suas limitações em relação à privacidade e ao uso de dados pessoais, a IA respondeu: “Este chat é seguro. Como modelo de linguagem da Meta AI, fui projetado para proteger a privacidade e a segurança dos usuários”.
A plataforma também detalhou as seguintes garantias de segurança:
- Privacidade: as mensagens e conversas com a IA são confidenciais e não são compartilhadas com terceiros.
- Não armazenamento: a IA não guarda as mensagens ou conversas depois que são enviadas. Cada interação é considerada uma nova conversa.
- Sem acesso a outros chats: a IA não tem acesso às conversas do usuário com outras pessoas ou em outros chats.
- Sem escuta: a IA não tem capacidade de ouvir o usuário nem de acessar o dispositivo de áudio.
- Criptografia: as mensagens são criptografadas durante a transmissão, o que significa que apenas a IA e o usuário podem ver o conteúdo da conversa.
A Meta AI afirma que seu objetivo é “fornecer informações e assistência de maneira segura e respeitosa com a sua privacidade”.
Por - O Globo
-PortalCantu-13-07-2025.png "Foto: Justin Setterfield/FIFA")
Após dominar o primeiro tempo e controlar os avanços do PSG no segundo, o Chelsea venceu a partida por três a zero e é o campeão da Copa do Mundo de Clubes. O jogo - disputado neste domingo, 13, em Nova Jersey, nos EUA - teve dois gols de Cole Palmer e um de João Pedro, brasileiro recém-contratado pelo clube inglês.
Com a conquista, este é o segundo título mundial do clube inglês, que venceu o Palmeiras em fevereiro de 2022 na disputa referente ao Intercontinental de 2021.
O jogo foi marcado pelo controle do Chelsea no primeiro tempo, praticamente sem deixar o time francês conseguir avançar. A pressão surtiu efeito com primeiros dois gols de Palmer. O britânico marcou aos 22 e aos 30 minutos da primeira etapa. Já no final do primeiro tempo, aos 43 minutos, foi a vez de João Pedro
No segundo tempo, foi a vez de o PSG pressionar. Apesar de alguns sustos, o Chelsea conseguiu se defender dos ataques do time francês - e ainda teve chances de ampliar o placar.
Já na reta final do jogo, o português João Neves, do PSG, foi expulso após puxar o cabelo do espanhol Marc Cucurella, do Chelsea. Com um a mais, o time inglês apenas controlou a partida até o apito final do árbitro Alireza Faghani.
Com a conquista, o Chelsea também receberá US$ 114,5 milhões em premiação da FIFA, valor equivalente a mais de R$ 636 milhões.
Apesar do título, o time inglês não garante vaga na próxima Copa do Mundo, prevista para 2029. A competição reúne os campeões continentais nos anos anteriores e os melhores times de cada parte do planeta.
O jogo foi acompanhado por personalidades do futebol, como Ronaldo, e também autoridades, como o presidente dos EUA, Donald Trump, o que motivou um reforço na segurança no MetLife Stadium, que recebeu mais de 81 mil torcedores na partida.
A Câmara dos Deputados aprovou nesta quarta-feira (9) o projeto de lei que proíbe o uso de animais vertebrados vivos em testes de ingredientes ou de produtos de higiene pessoal, cosméticos e perfumes, inclusive para averiguar seu perigo, sua eficácia ou sua segurança. O texto será enviado à sanção presidencial.
A proposta muda a Lei 11.794/08, que estabelece procedimentos para o uso científico de animais. A partir da publicação das mudanças, dados obtidos com testes em animais não poderão ser utilizados para autorizar a comercialização de produtos de higiene pessoal, cosméticos ou perfumes ou seus ingredientes.
A exceção será para os casos em que forem obtidos para cumprir regulamentação não cosmética. Para fazer uso dessa exceção, as empresas interessadas deverão fornecer evidências documentais do propósito não cosmético do teste.
O fabricante que tiver a permissão de utilizar novos dados de testes com animais não poderá incluir no rótulo ou invólucro do produto frases como “não testado em animais”, “livre de crueldade” ou outras expressões similares.
Para o relator do projeto, deputado Ruy Carneiro (Pode-PB), manter a experimentação animal como prática dominante representaria não apenas uma falha ética, mas um retrocesso científico.
"Métodos substitutivos ao uso de animais – como modelos computacionais, bioimpressão 3D de tecidos, organóides e culturas celulares – vêm se consolidando como ferramentas confiáveis, éticas e muitas vezes mais eficazes", afirmou.
O projeto permite a venda desses produtos e dos ingredientes que os compõem quando o teste tenha ocorrido antes da data da entrada em vigor da mudança.
Por - Agência Brasil
As mulheres afirmam que não há nada mais doloroso na vida do que a dor de um parto. Pelas horas de duração e pela força descomunal que fazem, entretanto, os homens têm um contragolpe e dizem que nenhuma dor chega perto do que uma pancada no saco escrotal. Mas qual dos dois dói mais?
Especialistas garantem que a dor nos testículos pode causar dor dupla — além de fazer se sentir mal, pode fazer vomitar e, dependendo da força, pode levar a pessoa para o hospital. A dor ainda é irradiada para a barriga, isso porque os testículos se desenvolveram originalmente no abdômen, antes de cair para o escroto pouco antes ou depois do nascimento. Além disso, o órgão é constituído por nervos e tecidos.
“Em seu nível mais básico, você sente dor por causa de receptores e nervos”, disse Nathan Starke, urologista e diretor da Clínica de Saúde Masculina do Hospital Metodista de Houston. “E a razão, do ponto de vista evolutivo, por que isso dói tanto levar uma pancada nos testículos é que eles são a chave para a produção de esperma”, explica.
Simplificando, seu corpo tem que doer, porque caso contrário você não se importaria em protegê-los de bolas de futebol perdidas. E você realmente precisa protegê-los, visto que suas gônadas são naturalmente indefesas.
“É quase impensável perguntar por que razão os ovários não descem durante o desenvolvimento embriológico e emergem fora da cavidade corporal da mulher num saco fino e desprotegido, mas isso ocorre devido à vulnerabilidade a danos e variações de temperatura. Ovários desprotegidos localizados fora da cavidade corporal seriam uma séria desvantagem reprodutiva”, escreveram autores em um artigo publicado na revista Evolutionary Psychology.
Dor do parto
Em poucas palavras, o parto é um processo que força um humano a sair de outro. Os seres humanos levam, em média, nove horas para dar à luz na primeira vez – mais do que um dia de trabalho e cerca de 30 vezes mais tempo do que outros animais, como o cavalo.
O nosso trabalho é notavelmente doloroso e complexo; os humanos são o único animal que necessita de ajuda para dar à luz e, apesar de toda a nossa tecnologia e higiene modernas, ainda sofremos taxas muito mais elevadas de mortes maternas e neonatais.
“Dado o tamanho materno, temos as gestações mais longas, em relação aos primatas, temos os bebês maiores e os maiores cérebros”, disse Holly Dunsworth, bioantropóloga da Universidade de Rhode Island. “Muitos afirmam que os quadris humanos poderiam ser mais largos do que são, sem impedir a nossa capacidade de andar. O que sempre vem a seguir é: 'então por que a pelve não fica mais larga para facilitar o parto?' E minha resposta é sempre: 'Porque é bom o suficiente. Testemunhe mais de sete bilhões de humanos no planeta', explicou a especialista”.
Como resultado temos horas de trabalho de parto doloroso, durante as quais os músculos se contraem incontrolavelmente, os ossos são empurrados para fora do caminho na tentativa de abrir um espaço para um bebê sair de dentro; o processo é bonito e perfeito, mas extremamente doloroso para as mulheres.
“A contração do parto é apenas uma grande cãibra muscular, à medida que todo o útero se contrai”, disse Bart Putterman, ginecologista e obstetra do Pavilhão Infantil para Mulheres do Texas.
Aspecto psicológico
Levar uma pancada nos testículos não é legal e dolorido, porém não dura horas ou dias a fio, piora progressivamente com o tempo, esgota seu corpo e mente ou, francamente, provoca você por nove meses antes. Quase dois terços das mulheres norte-americanas relatam um medo patológico de dar à luz – é tão comum que tem um nome: tokofobia.
Como resultado, os cientistas acreditam que não dá para medir as dores do parto e nem mesmo a da dor nos testículos. E falam que é um empate. Eles afirmam que os homens têm que agradecer por não sentirem a dor do parto e as mulheres serem gratas por não precisarem levar uma bolada nos testículos. Mas que ambos sofrem de uma dor tão aguda quanto que é a da pedra nos rins.
Por - O Globo
Para desespero dos fãs, Anitta ficou dois meses fora da internet. A cantora de 32 anos disse ter contraído uma infecção bacteriana e reapareceu, no último dia 29, em fotos ao lado de Sofia Vergara, Ricky Martin e Naomi Campbell, na Itália.
O semblante era outro. Sobrancelhas levantadas, nariz arrebitado, lábios mais volumosos e maxilar afinado. Afinal, o que Anitta fez? “A ponta nasal parece mais elevada e as narinas modificadas, indicando alterações estruturais que transformam o equilíbrio facial”, aposta o dermatologista Alessandro Alarcão. Para o cirurgião plástico Antonio Pitanguy, há sinais claros de intervenções na parte superior do rosto e um discreto “lip lift”, aumentando a eversão (curvatura) do lábio superior. “Além de uma blefaroplastia superior para remover excesso de pele das pálpebras”, deduz.
Em um vídeo postado no Instagram, a influenciadora Camila Coutinho diz que a exposição das celebridades é tão intensa que um rosto refeito se torna o “oficial”. “Ninguém mais lembra como era a Kylie Jenner. É como se fosse um avatar: eu escolho esse. É essa a imagem que assumo nas redes sociais.”
Embora a condição financeira seja, sem dúvida, um facilitador, algumas situações beiram a dismorfia. “Quando há mudanças bruscas na aparência, sem um preparo emocional, a mente não acompanha na mesma velocidade, criando um descompasso”, explica a psicóloga Marcela Fortunato. Assim, há dificuldades de se reconhecer ao olhar no espelho. “É como se o corpo falasse ‘sou outra’ e a mente respondesse ‘não sei quem sou’. Isso gera ansiedade e angústia. É preciso entender de onde vem esse desejo por mudanças.”
Com dinheiro, tempo e bons médicos à disposição, é possível fazer um “avatar” de si mesma, ao gosto do freguês. No entanto, há limites. Mesmo que sejam apenas financeiros. “Pacientes com orçamento fechado tendem a ser mais cuidadosos nas escolhas e na frequência do que é feito”, esclarece o dermatologista Alessandro Alarcão.
Afinal, ninguém é de brinquedo.
Por - O GLobo
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