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Essa salada de lentilha com cenoura tem 311 calorias.

É saudável, é prática e ideal para levar de marmita para o trabalho.

Rende seis porções. Aprenda a fazer essa receita elaborada pela revista "Ana Maria".

Ingredientes:

3 xícaras (chá) de lentilha cozida

1 xícara (chá) de castanha de caju torrada

250 g de minicenouras cortadas ao meio no sentido do comprimento

3 tomates sem sementes em cubinhos

2 cebolas roxas em cubinhos

4 colheres (sopa) de cebolinha picada

4 colheres (sopa) de azeite

2 colheres (sopa) de vinagre

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

Numa tigela, misture bem todos os ingredientes e cubra com filme plástico. Leve à geladeira por aproximadamente 20 minutos. Sirva em seguida. Dica: deixe a lentilha de molho em água fria por quatro horas. Escorra, cubra com água fria novamente e leve ao fogo para cozinhar até ficar macia.

Os cereais são um dos elementos mais importantes para uma dieta amiga da saúde e da boa forma física.

Por serem ricos em vitaminas e minerais, os cereais oferece ao organismo uma boa parte dos micronutrientes necessários, contudo, o protagonismo recai quase sempre nas versões ainda integrais dos cereais, pois não são tão processadas e, por isso, apresentam um teor nutritivo mais elevado, de onde se destacam os bons níveis de fibra.

E foi pensando na fibra e na importância que tem para a saúde e bem-estar que uma equipe da CSIRO – Commonealth Scientific and Industrial Research Organisation – decidiu desenvolver um novo tipo de cereal com 10 vezes mais fibra, conta o Deporte y Vida do jornal espanhol As.

Trata-se de uma espécie de trigo criada sem organismos geneticamente processados, mas que tem por base um forte teor de amido resistente (que melhora a saúde digestiva, previne o câncer e também a diabetes tipo 2) e duas enzimas que melhoram a quantidade de fibra nos cereais e que se ‘perdem’ no trigo tradicional. Na prática, as técnicas usadas permitiram aumentar o teor de amilose do grão de trigo de cerca de 20% para 85% e os níveis de amido resistente em mais de 20%.

Este novo tipo de cereal foi produzido com a ajuda da empresa francesa Limagrain Céréales Ingrédients e contou ainda com o apoio científico da Grains Research and Development Corporation, diz o site australiano Food Processing.

Se participa de grupos de WhatsApp com muitas pessoas, você certamente já passou pelo inconveniente de receber diversas mensagens de "bom dia" seguidas.

Caso as notificações do aplicativo estejam ativadas, este tipo comportamento pode ser ainda mais irritante.

Se você é daquele tipo de pessoa que não aguenta mais isso, saiba que o Google criou uma solução para o seu problema: o aplicativo 'Files Go'. De acordo com o UOL, a ferramenta baseada em inteligência artificial detecta a mensagem e deleta automaticamente.

"Tentamos desconstruir o que é o DNA de uma boa mensagem de 'bom dia' por meses. Deu muito trabalho para acertarmos", revela o gerente de produtos Josh Woodward.

O 'Files Go' está disponível no Google Play. Segundo a reportagem, ainda não há versão para o sistema iOS.

Grande parte do dia é passado no trabalho, sendo os colegas uma constante na rotina, mesmo aqueles com quem não se dá bem – não há como evitar.

Para que seja produtivo, se foque no trabalho basta evitar e não leve para casa estresse desnecessariamente. E se a sua personalidade choca com a de algum colega, por vezes o melhor é não forçar uma amizade, e admitir que o melhor é manter a interação mínima possível.

Para saber como lidar com a tensão, o Huffington Post aponta alguns aspectos a ter em conta. Quando chegar a casa, abstenha-se de tudo isso e deixe os problemas no escritório.

Há “inimigos” que não são assim tão negativos

Em inglês, a palavra que melhor descreve esta pessoa é “frenemy” (friend + enemy) e sugere aqueles colegas que são simpáticos num momentos, mas conflituosos noutros. Embora não seja agradável, alguém que o obriga a este misto de sensações pode ser benéfico para o seu trabalho, diz um estudo da Harvard Business Review.

Aprenda a criar boas relações com os colegas

Esqueça a ideia de “confiar mais nos outros” ou “abrir-se mais”. São noções irrealistas de se criar, se não houver conforto e segurança. Trabalhe para não criar um mau ambiente ao evitar deixar os seus colegas à espera ou criando ‘fofocas’, mas proteja-se, ao não confiar em todos.

Atenção a estes tipos de colegas

Colegas que se isolam quando há problemas, evitando enfrentá-los e deixando as situações por resolver pelos outros podem ser negativos, quando o fazem propositadamente para prejudicar o próximo. Pessoas que demonstram ser muito sociáveis, poderão ter um interesse indireto: embora sugiram ser um bom amigo, com quem se dá bem mesmo fora do trabalho, por vezes este tipo de colega não tem problemas em abandoná-lo perto de um prazo importante, se houver um interesse maior para ir atrás.

Também os colegas falsos são prejudiciais. Sugerem crises e criam grandes expectativas em torno deles próprios para “salvar o dia”. Outro tipo de colega que também gosta de atenção é aquele com ego bastante elevado, que tende a ser arrogante e não se importa em pisar os outros para se sentir superior. Por fim, o conflituoso é claramente um colega a evitar – pelas razões óbvias, é o caso mais tóxico e que deve mesmo evitar.

Siga as quatro regras para sobreviver ao escritório:

- Foque-se em si mesmo;

- Não se abra muito nem aceite conselhos sobre os seus problemas pessoais;

- Não caia na tentação do “jogo da culpa” que o leva a ser influenciado pelos tóxicos e a prejudicar outros colegas;

- Marque o seu território, assumindo o seu espaço e privacidade.