Fique por dentro

A Educação Financeira deve fazer parte da rotina de todos nós, tanto de quem é consumidor quanto de quem gerencia um negócio.

No caso de quem é empreendedor, por exemplo, a educação financeira auxilia a saber onde investir, a importância de poupar e também de entender o que é prioridade em tempos de crise.

Em tempos de pandemia, em que a quarentena e o distanciamento social fazem parte do dia a dia das pessoas, o modo de consumo é afetado. É aí que a educação financeira se torna ainda mais relevante.

Para você saber mais sobre o assunto, esse texto traz alguns tópicos como:

● O que é Educação Financeira?
● Educação financeira para quem gerencia um negócio na quarentena
● O aumento das compras online na quarentena
● Educação financeira para não acumular dívidas
● Ferramentas que ajudam na educação financeira

O que é Educação Financeira?

A Educação Financeira consiste em uma série de práticas que permite pessoas e empresas adquirirem os conhecimentos adequados para gerenciar as suas finanças. Graças a ela é possível evitar gastos excessivos, fazendo investimentos de forma planejada e inteligente.

Algumas pessoas equivocadamente acreditam que a educação financeira significa poupar demais. A situação não é bem assim, pois na verdade, ela é um guia para gastar apenas o que é fundamental.

No período de quarentena, a educação financeira se torna uma importante aliada, pois ela permite equilibrar os gastos e não deixar que as pessoas se endividem mais.

Ainda que durante a pandemia o isolamento social seja a regra e o fluxo de pessoas se torna menor nas ruas e nas lojas, a tendência é a compra online. Por isso, adotar medidas de educação financeira auxilia a conter os gastos nesse período.

Educação financeira para quem gerencia um negócio na quarentena

A pandemia pegou de surpresa os empreendedores. Enquanto em 2019 o plano era crescer e investir em seu pequeno ou grande negócio, veio a Covid-19 e alterou drasticamente os planos de muita gente.

Como gerenciar um negócio em uma época de consumo baixo? A educação financeira surge como uma luz no fim do túnel, apontando métodos para o gestor investir com mais segurança apenas no que é necessário na sua empresa.

Aproveite o seu orçamento com mais segurança

Na época da quarentena se torna fundamental investir apenas naquilo que poderá ajudar o seu negócio nesse período conturbado. Se o seu negócio é baseado na web, a hospedagem de site, por exemplo, é um desses itens.

Um site garante para o seu negócio uma boa visibilidade nessa época em que a maioria dos clientes estão em casa navegando na internet. Por isso, para assegurar a sua presença digital, é preciso contar com um site rápido e seguro.

Por isso, um plano adequado de hospedagem de sites garante para o seu empreendimento essas e outras soluções importantes.

Identifique os principais problemas

A educação financeira permite você gerenciar o seu negócio identificando quais são os principais empecilhos que a crise vai provocar ao seu negócio. Entre eles podem estar interrupção da cadeia de suprimentos até o baixo volume de vendas.

Adapte o seu negócio para a realidade da pandemia

Se a sua empresa é um restaurante, por exemplo, coloque no seu planejamento de gestão financeira o maior investimento em sistemas de delivery e vouchers de desconto. Os clientes cada vez mais vão procurar por com entregas mais eficientes e organizadas.

O fato é que utilizar os recursos tecnológicos adequados para o seu empreendimento vai mantê-lo em destaque, sofrendo o mínimo possível de danos provocados pela pandemia.

Atualmente é fácil digitalizar a sua empresa, pois basta apenas contratar uma boa hospedagem de sites e criar um canal online. Se você não sabe como criar um site ou loja virtual, saiba que as próprias empresas do segmento de web hosting disponibilizam treinamentos para isso.

O aumento das compras online na quarentena

Muitas vezes o cenário da pandemia e de isolamento social aumenta a ansiedade de algumas pessoas. Em determinadas situações isso se torna um gatilho para o consumo.

Como a situação exige uma menor quantidade de gente nas ruas e nas lojas, as compras online aumentam. E o consumo desenfreado e muitas vezes sem necessidade, como todos sabem, é o inimigo número 1 das boas práticas da educação financeira.

A solução para isso é pensar nas consequências daquela compra. Assim como um produto na vitrine de uma loja física pode ser sedutor, um produto em uma loja online também. Além disso, ele está a um clique para você colocar no carrinho.

Portanto, fique atento para algumas dicas de educação financeira que vão auxiliar você a gerenciar melhor o seu dinheiro.

Educação financeira para não acumular dívidas

É justamente pensando nisso, no aumento do consumo especialmente em lojas online, que a educação financeira se torna um ótimo caminho para evitar o endividamento.

Vale lembrar que a pandemia está prejudicando a economia e o aumento do desemprego é uma realidade. Por isso, não é hora de acumular dívidas.

Faça um registro das suas despesas fixas

Você conhece bem essas despesas, pois elas são aquelas que você paga mensalmente. Elas compreendem o aluguel, a água, a luz, o telefone, a internet, enfim, os gastos do seu dia a dia.

Entretanto, é importante destacar que é necessário acrescentar na lista impostos como IPTU e IPVA, durante todo o tempo que você tiver que efetuar tais pagamentos.

A grande vantagem do registro das despesas fixas é possibilitar que você tenha uma noção precisa do que sobra todos os meses para você investir, economizar ou até mesmo gastar com itens que você aprecia, como livros, teatro, viagens e cinema.

Caso você seja um gestor, é importante também adotar um controle das despesas fixas do seu empreendimento, portanto fique atento para aqueles gastos básicos, como o aluguel, salário dos colaboradores e os gastos de produção, por exemplo.

Hoje em dia existem vários métodos para assegurar esse controle de forma eficiente, mas com uma mãozinha do Google Drive ou do Excel é possível organizar tudo em uma planilha.

A vantagem disso é que essas anotações ficam armazenadas no seu computador ou na nuvem e você não precisa se preocupar com os cálculos, pois a própria ferramenta já efetua os cálculos automaticamente.

Separe os gastos pessoais dos gastos do seu negócio

Se você gerencia um negócio ou pretende abrir um, então preste atenção nessa dica. Alguns microempreendedores ainda denotam certa dificuldade de separar as despesas pessoais dos gastos da empresa.

Isso é perigoso, pois entre os vários prejuízos, um deles pode ser a falência. Não separar os gastos impede que você saiba se o seu empreendimento está obtendo resultados positivos, pois o lucro está sempre sendo retirado do caixa.

A ausência de capital e o uso inadequado dele ainda não deixa que você proporcione melhorias em seus procedimentos e traga benefícios para a sua divulgação. Isso é prejudicial para a credibilidade e o alcance da sua marca.

Além do mais, não separar contas pessoais com as contas do negócio cria uma sensação ilusória de lucro. O resultado é que você terá a tendência de gastar mais do que você realmente pode naquele momento.

Por tudo isso, se você gerencia uma empresa, tão importante quanto possuir uma hospedagem de site e outros recursos básicos, é manter as contas separadas. Os gastos pessoais não podem se confundir com os gastos profissionais.

Estabeleça objetivos financeiros

Ter objetivos é bom para tudo na vida. São os objetivos que fazem a gente encarar até mesmo as piores segundas-feiras e seguir em frente.

Em se tratando de quarentena, é importante determinar objetivos bem claros, como evitar gastar determinada quantia ou assegurar na poupança uma certa margem de dinheiro.

Parece óbvio, mas a educação financeira é assim mesmo, repleta de coisas que de tão óbvias parece que a gente esquece. Uma delas é guardar o dinheiro extra, isso se torna uma saída para solucionar alguma urgência.

Dê valor para as compras à vista

A educação financeira trabalha com assuntos lógicos e se há alguma lógica nas finanças é o fato de que o ideal é comprar algo quando você tem dinheiro para isso. Caso isso não seja feito, as dívidas irão aparecer no horizonte como uma bola de neve.

Por causa disso, efetuar compras à vista se torna um caminho viável para poupar o seu suado dinheirinho, pois isso evita gastar aquilo que não tem e ainda fique enrolado com o cartão de crédito.

Nessa quarentena procure por lojas que concedem descontos para aquisições realizadas à vista. Isso implica em gastar apenas o que é necessário e ainda possibilita pagar menos para comprar um produto.

Invista em novas alternativas de negócios

No período de quarentena, com mais tempo em casa, você poderá pensar em possibilidades de ganhar dinheiro, especialmente por meio de projetos online. Isso é importante especialmente para quem está procurando emprego em meio à crise.

Hoje em dia são várias as iniciativas que você pode exercer em casa, no famoso regime “Home Office”. E o melhor de tudo: lucrar com essa atividade.

Uma das alternativas de atividade lucrativa em tempos de pandemia é o Marketing de Afiliados. Por meio dessa modalidade de negócio você terá condições de divulgar produtos de terceiros, em troca de comissões pelo que foi vendido.

Outra alternativa é a produção de conteúdo. O conteúdo é o “petróleo da era digital”, pois um bom conteúdo gera informação, pode educar e resolver os mais variados problemas das pessoas.

Quando o assunto é gerar conteúdo existem inúmeras alternativas. A criação de um blog é uma delas, pois esse canal é versátil e você pode trazer conteúdos sobre temas que você domina e aprecia.

Além dos blogs, há outros formatos de mídia online, como, por exemplo, os podcasts, que são atrativos pelo fato de serem uma abordagem voltada exclusivamente para o áudio.

Há também a possibilidade de criação de um canal no YouTube, monetizar esse canal e ainda realizar parcerias com empresas e outros canais.

O lado bom é que para todos esses exemplos mencionados sejam bem sucedidos, basta que você conte com alguns detalhes importantes. Os principais são um computador com acesso à internet, paciência, criatividade, hospedagem de site e a boa e velha educação financeira.

Utilize a internet para efetuar uma boa pesquisa de preço

Para ajudar na educação financeira e organização do seu dinheiro, use a internet. Sendo assim, no instante que for fazer uma compra, pesquise online para encontrar as soluções mais viáveis a seu orçamento. Isso auxilia para poupar.

Entre os métodos de pesquisa está o de usar os filtros de marketplace e lojas online para encontrar os produtos mais adequados para a sua situação.

Caso a sua intenção é comprar um infoproduto, como um curso online ou um livro digital, experimente efetuar uma pesquisa em grupos de Facebook ou se inscrever nas listas de Produtores. Assim você pode ficar por dentro das ofertas e comparar preços.

Conheça as melhores ferramentas que ajudam na educação financeira

Em tempos de quarentena e de internet é importante poder contar com ferramentas que facilitam a gestão das suas finanças. Hoje em dia tais ferramentas, além de serem intuitivas, oferecem várias funcionalidades.

Por meio delas é possível ficar a par de todas as suas movimentações bancárias e até mesmo agendar e acrescentar lembretes para o pagamento das contas.

Com isso você adquire um controle do fluxo financeiro, monitorando os valores que entram e saem de sua conta, evitando que você seja surpreendido por dívidas. Algumas das melhores ferramentas são:

Conta Azul

Ela é uma ferramenta nacional bastante conhecida e com um perfil bastante intuitivo. Se você gerencia um negócio, esse software auxilia na gestão de estoque, nas vendas, bem como permite a emissão de boletos e notas fiscais eletrônicas.

Organizze

O Organizze cai como uma luva tanto para usuários comuns como para pequenos e médios negócios, pois oferece um amplo controle dos negócios em um único lugar. Outra vantagem é que essa ferramenta ainda disponibiliza aplicativo grátis para o sistema iOS.

Mobills

Esse é também um aplicativo fácil de usar e permite várias funcionalidades, que vão desde agendamento para pagar contas a determinar metas e prazos. Ele é muito bom para quem busca por organização, pois ele permite ordenar as contas por categorias.

Se a educação financeira já era importante antes da pandemia, agora ela é mais ainda

A quarentena afeta a economia de todos nós. Para passar por ela sofrendo o mínimo de arranhões, é necessário ter disciplina e ser um mais racional e “mão fechada”.

Por isso, a educação financeira deve fazer parte do nosso dia a dia, seja para o gerenciamento de um negócio ou das finanças pessoais.

O WhatsApp lançou nesta segunda dia 15, novo recurso que permite transferir dinheiro e fazer compras em estabelecimentos por meio do aplicativo de mensagens, com a proteção da plataforma Facebook Pay.

No primeiro momento, a novidade estará disponível para clientes do Banco do Brasil, Nubank e Sicredi que têm cartão de crédito ou débito das bandeiras Visa e Mastercard. As transações serão processadas pela Cielo e não preveem custos para consumidores e pessoas físicas. Já as empresas terão de arcar com uma taxa por transação recebida. As pequenas empresas são um dos principais focos do lançamento.

"Mais de 10 milhões de micro e pequenas empresas movimentam a economia brasileira, e já é muito comum mandar um "zap" a essas empresas para tirar dúvidas sobre produtos e fazer pedidos. Com o recurso de pagamentos no WhatsApp, além de ver os produtos no catálogo, os clientes também poderão fazer o pagamento do produto escolhido sem sair do WhatsApp. Ao simplificar o processo de pagamento, esperamos ajudar a trazer mais empresas para a economia digital e gerar mais oportunidades de crescimento", diz o comunicado do Whatsapp.

Para utilizar a ferramenta, o usuário precisa cadastrar seu cartão na plataforma Facebook Pay e cadastrar uma senha numérica (PIN) de seis dígitos como proteção. Também é possível usar biometria, como leitor de digitais e reconhecimento facial, para autorizar transações. Para receber o dinheiro, o contato precisa estar cadastrado no Facebook Pay. (Com Agência Brasil)

O chocolate pode ser um grande aliado da saúde, quando consumido numa alimentação balanceada. Ao comê-lo, o corpo libera endorfina e dopamina, causando uma sensação de bem-estar. Além disso, o chocolate melhora o raciocínio, protege contra derrames e controla o colesterol. E quem não ama um bolo de chocolate?

Veja algumas receitas saborosas de bolo de chocolate fit para incluir o ingrediente de forma saudável na sua alimentação.

Bolo de chocolate anti TPM

Clique aqui para a receita do bolo.

Durante a TPM ocorrem diversas alterações hormonais que influenciam no humor e, geralmente, a primeira alternativa nesse período é consumir bastante doce. Mas é possível combinar doce com saúde? A resposta é sim. Aprenda como fazer um bolo de chocolate anti TPM, capaz de melhorar o foco e a concentração.

Bolo de chocolate fofíssimo

Clique aqui para a receita do bolo.

No período da tarde sempre bate aquela vontade de comer um doce e um bolo de chocolate sempre cai bem, principalmente quando é uma versão saudável. Veja como fazer bolo de chocolate super macio com apenas 5 ingredientes.

Bolo de chocolate funcional com chia

Clique aqui para a receita do bolo.

Esse bolo de chocolate funcional é super saudável e sem lactose, além de ser fácil de fazer para melhorar o metabolismo. Veja o passo a passo da receita que fica pronta em 30 minutos.

Bolo de chocolate vegano de frigideira

Clique aqui para a receita do bolo.

Se você procura praticidade na hora de preparar aquele lanche da tarde, que tal um bolo de chocolate vegano feito na frigideira? É uma ótima opção para quem não para quem tem restrições na alimentação, pois a receita não contém ovos, glúten ou leite.

Bolo de chocolate sem farinha

Clique aqui para a receita do bolo.

Outra opção para quem deseja uma receita diferenciada é o bolo cremoso de chocolate que não leva farinha como ingrediente. É fácil e prático de fazer, daquelas receitinhas de bater todos os ingredientes no liquidificador e depois levar ao forno. Veja o vídeo do passo a passo. (Com Minha Vida)

Você sabe identificar os diferentes cortes de carne? Qual o melhor para assar ou grelhar?

Aprenda aqui e não compre 'gato por lebre'.

Chegar ao balcão do açougue e ficar em dúvida sobre qual corte de carne bovina comprar não é problema apenas para principiantes na cozinha.

 200 Receitas Low Carb!

A eterna dúvida sobre qual o melhor corte para cada tipo de prato nos atormenta sempre que queremos experimentar novas receitas ou nos deparamos com pratos que há muito não preparamos.

Com a proximidade das festas de fim de ano, conhecer os diferentes cortes de carne pode fazer a diferença na hora de preparar sua ceia. Afinal qual o corte mais indicado para assar no forno, na churrasqueira ou para grelhar? Quais os mais magros? Os mais macios? Essa falta de informação, além de facilitar erros na cozinha, pode favorecer a ação de açougueiros de má fé, que vendem 'gato por lebre'.

Basicamente o "bichinho" foi dividido em 20 partes (incluindo o Cupim) que podem ser mais ou menos macias, dependendo do local de onde foram retiradas.

Na sequência você confere um breve 'manual' sobre os cortes e qual a forma mais indicada de prepará-los. Na figura você pode identificar onde cada corte está localizado no corpo do animal. Vale lembrar que os cortes bovinos mudam constantemente e por isso podem ocorrer divergências entre nossas informações e outros manuais mais técnicos.

1. Coxão duro - É um músculo grande, com fibras mais longas e rijas e gordura concentrada na parte externa. Exige cozimento lento, sendo ideal para assados de panela, rosbifes, carne recheada, cozidos ou utilizado moído em molhos e refogados.

2. Patinho - Carne localizada na parte traseira. É a parte menos macia da alcatra. Próprio para bifes e ensopados, é também indicado para almôndegas e bolos de carne.

3. Picanha - É parte da alcatra, mais marmorizada, de forma triangular, e com uma boa camada de gordura. Apresenta maciez, sabor acentuado e de fácil preparo. É própria para churrascos, podendo ser assada inteira ou em postas no espeto ou na grelha. É boa para assados ou bifes. Vale lembrar que a picanha pesa entre 1kg e 1,5kg, portanto, no momento da compra, se você encontrar peças maiores, saiba que na verdade há uma parte de coxão duro que não foi separada do corte sendo vendida junto.

4. Alcatra - Melhor parte do traseiro bovino, localizada na parte interna da coxa. É um corte macio e se divide em: ponta de alcatra, usada para bifes, e alcatra propriamente dita, boa para assados e grelhados. Também fica excelente no churrasco, tanto no espeto ou em bifes grossos na grelha, porém devem-se evitar cortes finos, pois a carne pode ressecar.

5. Maminha - É a parte mais macia da alcatra, que pesa cerca de 1,5 kg. É suculenta e tem um sabor mais suave do que o da picanha. Muito utilizada para assados, churrasco ou na grelha, carnes de panela ou bifes servidos bem passados, pois tem maior teor de gordura.

6. Coxão mole - É um músculo do interior da perna, arredondado, com fibras curtas e consistência macia. Indicado para assados, ensopados, picadinhos, escalopes, milanesas, bifes finos e enrolados, ou então para refogados e molhos, na forma moída.

7. Contrafilé - Carne proveniente do lombo do boi, macia, redonda, firme e de paladar bem acentuado. Possui uma camada de gordura na lateral que mantém a umidade da carne. Ideal para bifes de chapa, estrogonofe, grelhados, rosbife, medalhões, churrasco, grelha e assados.

8. Lagarto - Carne com coloração mais clara, fibras longas e magras e formato arredondado, alongado e bem definido. Preparo típico é a carne de panela, carne desfiada (carne louca) podendo ainda ser usado em assados e rosbifes. Ainda cru e cortado em fatias bem finas, produz o famoso carpaccio. Seu peso pode variar de 1,5 a 2,5 kg, de acordo com o porte do animal.

9. Filé mignom - Carne muito macia, que se localiza ao longo do dorso do animal e pesa cerca de 2 kg. Corte mais caro por não possuir nervos, gordura ou osso. Tem sabor adocicado e menos acentuado que a alcatra e o contrafilé. Próprio para bifes, medalhão, estrogonofe e também para rosbifes, assados, refogados e picadinhos.é o corte mais macio da carne de boi.

10. Filé de costela - Por ter fibras mais duras, é utilizado principalmente para churrascos ou, então, para preparar carnes cozidas com legumes.

11. Capa de filé - Com textura desigual e grande quantidade de nervos, presta-se para o preparode carnes com molhos que precisam de cozimento mais longo, além de ensopados e picadinhos.

12. Acém - É o maior e mais macio pedaço da parte dianteira do boi. Muito versátil, pode ser utilizado em ensopados, picadinhos, assados, cozidos, carne moída, refogados, bifes de panela, carnes recheadas ou preparadas com molho.

13. Paleta - Contém o "peixinho", considerado o lagarto dianteiro. Mais musculoso que o Acém, étambém muito saboroso pela quantidade de gordura interior da peça. Bem cozido, dá excelentes molhos, ensopados e cozidos.

14. Pescoço - Continuação do peito, é um dos cortes mais baratos. Por ter formação semelhante a do peito, pode ser usado nos mesmos tipos de preparações.

15. Músculo - Corte muito saboroso e indicado para o preparo de caldos e molhos, carnes de panela e também sopas.

16. Ossobuco - É o músculo com o osso - no interior do qual se encontra o tutano -, cortado em fatias de 3cm.

17. Mocotó - Parte cartilaginosa das patas do boi. É consumido muito bem cozido, sem os cascos.

A. Costela - É a parte superior da caixa torácica do bovino, tendo ossos maiores e mais largos. A costela é o corte com maior variedade de sabores, texturas e aromas. Exige um tempo de cozimento mais longo, para amaciar suas fibras. É utilizada principalmente para churrasco, ou então para o preparo de carne cozida com legumes. As carnes preparadas com osso têm sempre um sabor muito especial.

B. Fraldinha ou Vazio - Também chamado de aba de filé. No corte de costela minga, a fraldinha é a ponta com carne. Conhecido como vacio (espanhol), bavette d´aloyau (francês) ou thin flank (inglês). É constituída de feixes musculares mais grossos e longos, é um corte muito saboroso que fica bom em ensopados, picados, cozidos, carne moída, carne recheada, carne desfiada (carne louca), caldos e sopa. Pode ser assada em churrasco ou na grelha, devendo ser cortada em tiras grossas. Da Fraldinha ainda é possível se retirar o Pacu.

C . Ponta de agulha - É um corte menos nobre (de terceira), muito bom para fazer caldos, ensopados e refogados.

Cupim - Característico do gado zebu, é a parte saliente que fica no lombo no boi. Rico em gordura, é usado em churrascos, assados e carnes de panela.

Rabo - Parte adequada para cozimento lento, como ensopados ou carnes de panela. Pode ser preparada em pedaços - separando-se as vértebras individualmente - ou numa só peça. Quando preparada com osso, o molho se torna mais saboroso e encorpado.

Fonte - O Churrasqueiro / Nestle / Bonde

O princípio da vinculação contratual da publicidade está presente nos artigos 30 e 35 do Código de Defesa do Consumidor: Toda informação ou publicidade, suficientemente precisa, veiculada por qualquer forma ou meio de comunicação com relação a produtos e serviços oferecidos ou apresentados, obriga o fornecedor que a fizer veicular ou dela se utilizar e integra o contrato que vier a ser celebrado.

E o artigo 35 aduz que:

Se o fornecedor de produtos ou serviços recusar cumprimento à oferta, apresentação ou publicidade, o consumidor poderá, alternativamente e à sua livre escolha:

I – exigir o cumprimento forçado da obrigação, nos termos da oferta, apresentação ou publicidade;

II – aceitar outro produto ou prestação de serviço equivalente;

III – rescindir o contrato, com direito à restituição da quantia eventualmente, monetariamente atualizada, e as perdas e danos.

Conforme os dispositivos acima, percebe-se que tal princípio obriga o fornecedor a cumprir o que fora anunciado, evitando assim as práticas abusivas e/ou enganosas. O consumidor pode exigir do fornecedor que cumpra o que fora veiculado na mensagem publicitária

Dessa forma, se o fornecedor recusar o cumprimento da sua publicidade ou se não tiver condições de cumprir o que prometeu, o consumidor com base no art. 35 do CDC pode escolher entre o cumprimento forçado da obrigação e a aceitação de outro bem de consumo. Caso o contrato já tenha sido firmado, sem contemplar o conteúdo da publicidade, o consumidor pode exigir sua rescisão, com restituição do já pago, mais perdas e danos.

Para a publicidade vincular o fornecedor, é necessário que ela seja precisa, não absolutamente, mas no sentido de não deixar dúvidas (mínimo de concisão).

Autor: ALINE SCHONS
Cursando Direito pela Faculdade Assis Gurgacz (FAG). Ex estagiária na primeira vara criminal do fórum estadual de Cascavel, Ministério Público Atualmente trabalha em escritório de advocacia.

Os aparelhos de academia para exercícios aeróbicos não têm a função de apenas aquecer o corpo para a musculação.

Eles também são responsáveis por trazer bons resultados para a perda de peso, pois proporcionam grande queima calórica, eliminando gorduras e definindo o corpo.

EMAGREÇA UTILIZANDO UM MÉTODO HIPNO-TERAPÊUTICO RÁPIDO, SEGURO E EFICIENTE.

Outra vantagem é que os aparelhos mais eficientes para emagrecer - aqueles que mais queimam calorias - são fáceis de fazer. Eles não exigem tanta força e podem, inclusive, proporcionar uma atividade prazerosa. Confira!

Aparelhos de academia para gastar calorias

Os aparelhos de academia que gastam muitas calorias tornam qualquer treino de perda de peso muito mais eficiente. Isso porque eles eliminam gorduras e reduzem medidas, deixando o corpo saudável, mais resistente e bem definido. Contribuem ainda para o corpo continuar gastando calorias mais facilmente mesmo após os exercícios.

1. Esteira

Um dos aparelhos de academia mais simples e também mais eficientes é a esteira, que pode queimar de 600 a 1,2 mil calorias por hora. Além disso, tem a possibilidade de aumentar a intensidade conforme a capacidade do praticante, devido à velocidade e também ao recurso de inclinação. Com uma caminhada leve, a queima calórica vai de 200 a 400 calorias.

A dica para potenciar os efeitos do exercício é não segurar nas laterais da esteira, movimentando também os braços enquanto você corre ou caminha. Além disso, quanto maior a velocidade e a inclinação, mas calorias são gastas por minuto.

É importante começar devagar e ir aumentando a intensidade aos poucos, conforme você for ganhando condicionamento cardiovascular.

2. Bicicleta ergométrica

Pedalar em um ritmo acelerado durante uma hora pode queimar de 500 a mil calorias, além de fortalecer os músculos das pernas, os glúteos e o abdômen. Para aumentar o gasto calórico, é indicado colocar a bicicleta em um nível de resistência alto, que a deixe mais pesada e exija mais esforço e fôlego.

Existem tipos diferentes de bicicleta. A horizontal é indicada para aliviar a pressão de regiões como costas, pescoço e pulsos, caso a pessoa que já esteja se exercitando na bicicleta vertical comece a sentir dores. O uso alternado dos dois tipos pode ser eficaz, mas a queima de calorias é maior na bicicleta vertical.

Aulas de spinning são muito indicadas para a perda de peso, pois queimam muitas calorias, devido à intensidade do exercício e ao tipo de bicicleta.

3. Remo

O remo é um dos aparelhos de academia para exercícios aeróbicos mais completo. Além de queimar mais de mil calorias por hora, também contribui para a construção muscular de todo o corpo e aumenta a capacidade cardiovascular. Os movimentos devem ser feitos corretamente para evitar lesões, usando-se pernas e braços para flexionar e impulsionar o corpo durante as puxadas do remo.

Como complementar o treino

Para melhores resultados e melhor proveito desses exercícios aeróbicos, é indicado intercalar os aparelhos. Num treino completo, também é interessante incorporar equipamentos que ajudem a ganhar e a definir a massa muscular, o que tonifica o corpo depois da perda de gordura.

Outro cuidado importante é sempre buscar a orientação de um profissional qualificado. O professor fará as avaliações necessárias e indicará o melhor tipo de treino, além de acompanhar a evolução do aluno e ir aumentando a intensidade dos exercícios de forma segura.