Guaraniaçu - Últimas Notícias

Ansiedade nos dias atuais

Vivemos em um mundo cheio de incertezas, numa sociedade urgente e rápida, ansiosa na busca de uma resposta, querendo soluções para os problemas, querendo resolver os conflitos e alívios, a ansiedade nos dias atuais está aumentando cada vez mais, devido a vivermos em um mundo cheio de incertezas.

Estamos na era do entretenimento e, paradoxalmente, na era do tédio. Isso porque fomos ensinados sobre o mundo em que vivemos, assim, como fomos ensinados a conhecer cálculos matemáticos, física, química, linguística. Ou seja, as pessoas conhecem muitas coisas, menos a si mesmas e será que conhecemos o mundo de quem somos? 

Além do que, somos seres altamente complexos, porém, não aprendemos a pensar antes de agir, e isso nos impede de dar respostas inteligentes em vários aspectos da nossa vida.

No entanto os traumas do passado impedem de acessar o universo mental da inteligência.

Então, o que causa a ansiedade nos dias atuais? Podemos citar inúmeros acontecimentos bons e ruins, mas nossa mente evoluiu para darmos atenção aos acontecimentos negativos que aconteceram na nossa vida desde a infância, desta forma, acontecimentos como: rejeição, perdas, contrariedades, medos. Assim, esses são pensamentos que surgem no quais não conseguiram controlá-los e nem rejeitá-los.

Tudo isso ocorre porque temos um cérebro que opera no modo de sobrevivência. Como assim? Tudo que pode causar um dano a nossa sobrevivência ou tirar o nosso brilho da alegria e felicidade vem como um assombro em nossa mente para que isso não ocorra.

É como se fossem pensamentos de autoproteção, só que, quando permitimos que esses pensamentos se manifestem a todo o momento na nossa mente, criam-se imagens mentais de como esses acontecimentos ocorreriam e que causas iriam trazer.

Assim, nossa mente fica a todo tempo processando a mesma imagem, como uma bola de neve. Cada vez mais aumentando algo que não ocorreu, e que talvez não ocorra nos privando e deixando paralisados para tomar uma ação.

Desta forma começam aparecer às consequências da ansiedade em nossa vida. Pois, uma mente hiper-pensante gera vários sintomas físicos e mentais. Por exemplo, dores de cabeça, dores musculares, cansaço excessivo, acordar cansado, irritabilidade. Além de nó na garganta, insônia, dores no estômago, intolerância à contrariedade, sofrimento por antecipação muitos possuem um déficit de concentração e atenção.

Posso dizer que aprendemos desde pequenos a fazer higiene corporal, fomos ensinados que, caso não cuidássemos de nosso corpo e não fossemos limpos, ocasionaria uma série de doenças. Assim também com a higiene ambiental, tudo ao nosso redor teria que ser limpo.

Mas, e a higiene mental? Quantas vezes você já tirou toda sujeira dos seus pensamentos pessimistas, negativos e críticas contra si mesmo e daqueles que os rodeiam, e o ambiente em que vive?

Portanto, devemos aprender a fazer a higiene mental para limpar da nossa mente todo registro memorial negativo, angustiante. Com isso, discordando, confrontando e impugnando, fazendo-nos libertos dessas masmorras psíquicas que criamos dentro da nossa mente.

Sabemos o que fazer para melhorar os sintomas da ansiedade nos dias atuais? Quando alguém nos agride por palavras ou ações, nos julga ou critica, nosso “eu” grita no mundo de fora em procura de defesa.

Porém, se cala no mundo de dentro, no mundo psíquico. Ou seja, faz o contrário do que deveria se tornando juiz de si mesmo, um algoz da sua real capacidade.

Precisamos estruturar nossos fantasmas mentais, reeditando nossas memórias negativas e traumáticas de tudo que nos assombra. Assim, precisamos aprender a nos auto-defender de nós mesmos, pois, somos muito bons em se defender de toda crítica e julgamento injusto que outras pessoas fazem de nós mesmo.

Além disso, não nos calamos a uma crítica de um pai ou mãe, mas permitimos nos auto punir, julgar e criticar, aceitando tudo como verdade. Sem duvidar, criticar ou decidir tomar uma posição de mudança, nos tornando vítimas de nós mesmos. Assim, conformando-nos com todas as críticas que fazemos a nós mesmos, de incapacidade, de culpa, de não merecimento e de auto rejeição.

Autopunição:

Quando você possui um bem, e precisa de uma proteção a algo que gostaria de resguardar muito, procura um seguro para garantir que esse bem dure e, assim, se sentir mais confortável não é mesmo?

Por exemplo, seguro de carro, de moto, de casa, de vida para resguardar a família, garantindo segurança futura. Mas, quantas pessoas você conhece que possui um seguro emocional? Ninguém possui um seguro emocional, não é mesmo? Sabe por quê? Porque a mais importante propriedade tem um valor irrelevante.

Jamais a mente pode ser aprisionada pelo meio externo, mas criamos prisões dentro de nós mesmo. Por isso, nos mantemos aprisionados a padrões de pensamentos paralisantes. Demoram-se anos para construir presídios de segurança máxima no mundo de fora. Porém, em questão de segundos, somos capazes de criarmos presídios de segurança máxima em nossa mente.

Por fim, deixamos de ser livres porque somos reféns do nosso passado. Assim que qualquer acontecimento parecido com o que tivemos no passado vem à tona, deixamos de ter uma liberdade limitada a essa história existencial.

Por isso, pequenas falhas de pessoas que amamos ou de outras pessoas de nossa convivência nos ferem, mas esquecemos de que por trás de uma pessoa que nos fere há sempre alguém ferido.

Gostou do artigo? Está precisando saber mais sobre como lidar com a ansiedade? Entra em contato.

Eliane Bruger Racoski

(45)99966-3648

Nesta segunda dia 12, um homem informou a Polícia Militar que no domingo por volta das 19h00min, deixou sua moto Honda CG de placa APL-4370 com a chave na ignição na estrada da Linha Cecato em frente ao seu sítio e nesta segunda pela manhã percebeu sua moto havia sido furtada.

A Polícia Militar emitiu o alerta de furto na região.

Informações do paradeiro desta moto comunicar imediatamente a Polícia pelo 190.

Neste domingo dia 11, a Polícia Militar por volta das 23h00min recebeu uma ligação de uma senhora que informou que sua sobrinha estava sendo ameaçada pelo marido.

Diante ao fato foi deslocado até a comunidade Santa Luzia e conversado com o agressor que negou ter ameaçado a sua amasia.

Conversado com a interessada sobre os fatos, ela nos relatou que o mesmo ingeriu bebidas alcoólicas e ficou transtornado, pegou um facão e começou a bater nas paredes em tom de ameaça, além de danificar alguns móveis.

O acusado chegou a ameaçar trancar a mulher e filhos dentro da casa e atear fogo.

A vítima não quis representar contra ao acusado.

Nas palavras dela, ele estava mais calmo. Provisoriamente a vítima foi até a casa da mãe dela.

Sou Técnica em Enfermagem Socorrista com especialidade em Instrumentação Cirúrgica, apaixonada por organização. Desde então sempre busquei conhecer mais essa área, ate ser apresentada ao Método Reorganize da renomada Priscila Sabóia, conhecida no programa É de Casa da Rede Globo, seguindo métodos da Marie Kondo e terapeuta em Feng Shui.

O que é ter uma vida organizada?

A palavra organização muitas vezes pode até assustar. Muitas pessoas acham que para se organizar precisam ter diversos aplicativos, planners e agendas, mas a verdade é que para ter uma vida organizada, mais do que isso, é necessário atitude. Isso mesmo, é preciso uma mudança de atitude e pensamento e, principalmente, começar.

O processo de organização é muito pessoal, mas quando você inicia e testa diversas formas, as mudanças realmente começam a aparecer. Você nota que tem mais tempo para fazer coisas que gosta, o ato de procrastinar diminui e com isso seu rendimento aumenta e daí em diante as consequências positivas só crescem. Mas se você se sente perdida, está sempre apagando incêndios e não tem tempo disponível para fazer o que realmente gosta.

Uma vida organizada é uma vida realizada. Feliz. Coerente com o que somos, o que queremos, o que sentimos.

Cada pessoa tem a sua organização pessoal. Organizar, como já disse algumas vezes aqui, não é colocar coisas dentro de caixas.

Não adianta nada a gente guardar o que não deveria estar na nossa vida. Quando a gente guarda algo que não serve ou que não sabe qual a finalidade, está na verdade apenas adiando ou escondendo. E isso vale tanto para sentimentos e sonhos quanto para meias furadas.

Ter uma vida organizada, enfim, é viver de forma plena, promover mudanças (quando necessárias), se planejar para conquistar sonhos. É o desejo de querer mais aliado à satisfação com o presente.

5 passos para ter uma vida organizada: 

1. Mapeie suas principais dificuldades

Isso mesmo, para começar a se organizar você precisa de autoconhecimento. Comece mapeando o que precisa ser melhorado na sua vida, quais são seus principais desafios e seus pontos fracos e fortes.

Quais são as suas metas de vida? Ou metas de médio e curto prazo que quer realizar em um determinado tempo? Quais são os objetivos e sonhos que você quer realizar?

Qual área da sua vida precisa ser melhorada? Você quer se dedicar mais a sua saúde? Ou está numa fase que precisa dar mais atenção aos estudos? Se questione sobre isso e anote tudo o que vier na sua mente, libere sua cabeça e seja sincera com você, com sua realidade e com os seus desejos.

2. Defina quais áreas precisam de mais atenção

Depois de liberar sua mente com o que você precisa melhorar e suas dificuldades, é hora de começar a organizar as áreas da sua vida. Como anda sua vida pessoal, financeira, estudos, trabalho, saúde e familiar?

Com tantas áreas para lidar às vezes deixamos algumas de lado, por mais importante que sejam, com uma rotina corrida e sem organização realmente fica difícil administrar todas elas.

Aqui é a hora de você definir quais áreas são prioridades e precisam de mais atenção no momento, por ordem comece anotando a área e o porque ela é tão importante agora. Definido isso, desenvolva um plano de ação para cada uma dela.

O plano de ação consiste em criar pequenas metas que vão te ajudar a chegar no objetivo final. Anote o que você quer melhorar e realizar em cada área, depois planeje metas mensuráveis e consistentes que você consiga realizar. É realmente o passo a passo, específico e simplificado de como chegar lá.

Se você quer melhorar sua saúde, emagrecer até o final do ano planeje isso. Quantos kg quer perder até lá? Quantos por mês? Qual alimentação precisa manter? Quantas vezes precisa ir na academia para isso acontecer?

O plano de ação vai te ajudar a ver e, principalmente, chegar nos seus objetivos.

3. Torne a sua rotina mais fácil

Ter uma rotina é essencial para manter a vida organizada e assim, conquistar seus objetivos. Construa hábitos que estejam alinhados com as suas metas e seus sonhos, planeje seu dia e o que precisa resolver pela manhã e pela tarde, o que pode antecipar, delegue tarefas se estiver sobrecarregado ou transfira para outro dia se não for urgente.

Os hábitos são essenciais para uma rotina organizada e produtiva, comece pelo hábito de planejar o seu dia, limpe sua mente e coloque no papel o que precisa fazer e organize de acordo com seus horários.

Estabeleça prazos/horários para cumprir algumas tarefas, se precisar coloque o celular para despertar. Trabalhe e estude em blocos de tempo definidos previamente, e tenha momentos de pausa e descanso, afinal ninguém consegue ficar 4h concentrado direto. Crie sua rotina de acordo com as suas necessidades e demandas, comece aos poucos, com pequenos hábitos e atitudes, isso pode transformar sua vida.

4. Foque em fazer pouco, mas bem feito

O objetivo da organização é que sua vida seja mais leve, que você consiga resolver tarefas e obrigações e ao mesmo tempo possa escolher o que fazer e ter momentos de lazer, até mesmo em dia de semana.

Uma pessoa que consegue seguir uma vida organizada não é aquela que faz mil coisas em um dia e sim aquela que faz poucas, mas faz bem feito. Foque em poucas tarefas e metas durante o dia, por mais pequenas que sejam, já é algo. Priorize aquelas que são urgentes e alinhe de acordo com seus objetivos. De nada adianta ter diversos planners, cadernos e aplicativos se você não consegue colocar em prática suas metas e objetivos diários. 

A organização não é para ser um fardo ela serve para te ajudar, dentro da sua realidade com o que você possui e com um método que realmente funcione, a ser uma pessoa mais feliz, realizada, produtiva e, principalmente, que você possa atingir todos os seus sonhos.

E se você não conseguiu realizar tudo o que planejou não fique frustrado, lembre-se que se você conseguiu fazer uma coisa já subiu um degrau! O importante é fazer, começar, se adaptar e sempre evoluir na sua organização.

5. Resolva suas principais pendências antes de iniciar qualquer coisa

Sabe aquela lista de tarefas que foi só acumulando e você não resolveu? Aquelas tarefas que deixou para depois, aquele destralhe que precisava ter sido feito, mas está lá ainda? Chegou a hora de tudo isso.

Esse momento é importante para resolver as pendências e deixar toda a bagunça para trás e iniciar sua vida organizada. Comece com aqueles afazeres que não ocupam muito tempo, seja limpar a mesa de estudos ou do trabalho, ou responder aquele e-mail que está adiando a alguns dias.

Depois passe para a próxima, se é resolver pendências fora de casa, seja pagar uma conta, resolver coisas de banco ou organizar aquele armário que está lá pedindo socorro. Esse é o momento do detox.

Resolva tudo antes de iniciar suas outras tarefas e objetivos.

Na duvida estou a disposição: apaixonada_por­_organizacao / jaque organizer

Neste sábado dia 10, por volta das 14h00min a equipe da PM em patrulhamento pela Rua Santa Catarina, abordou um indivíduo em atitude suspeita.

Em consulta no sistema SESP-Intranet foi constatado um mandado de prisão em aberto, expedido pela Comarca de Guaraniaçu.

O mesmo recebeu voz de prisão, foi cientificado de seus direitos constitucionais e encaminhado para a Delegacia de Polícia Civil, onde permanece a disposição da justiça.