Saúde & Beleza

A aposentadoria é muitas vezes vista como um período de serenidade, repleto de lazer, hobbies e momentos preciosos com entes queridos. No entanto, essa transição pode trazer desafios, incluindo preocupações financeiras, ajustes na rotina e obstáculos inesperados. A boa notícia é que, com abordagens adequadas, é possível mitigar o estresse e aproveitar ao máximo essa fase emocionante.

Estratégias para Minorar o Estresse na Aposentadoria

Aqui estão cinco sugestões para minimizar o estresse e focar no que realmente importa:

Desenvolva um Planejamento Financeiro Completo

As incertezas em relação às finanças são uma das principais causas de ansiedade na aposentadoria. Elabore um plano financeiro robusto que considere:

• Orçamento: Detalhe suas despesas mensais e monitorize seus gastos para garantir que você viva dentro das suas possibilidades.

• Fundo de emergência: Mantenha uma reserva para custos imprevistos, como contas médicas ou reparos na casa.

• Estratégia de retirada: Criar um plano sustentável para o uso de suas poupanças e investimentos.

Com suas finanças organizadas, será mais fácil desfrutar da aposentadoria sem as incessantes preocupações monetárias.

Permaneça Ativo Fisicamente

Realizar atividades físicas regularmente é uma maneira comprovada de aliviar o estresse. O exercício libera endorfinas, melhora o humor e fortalece a saúde geral - essenciais para uma aposentadoria livre de estresse. Procure integrar atividades que se adaptem ao seu estilo de vida e capacidades, como:

• Caminhadas ou trilhas

• Yoga ou Pilates

• Natação

• Treinamento de força

Além dos benefícios físicos, atividades em grupo podem ajudar a criar conexões e manter uma vida social ativa.

Encontre Propósito e Estabeleça uma Rotina

A mudança de uma rotina de trabalho estruturada para um tempo livre desorganizado pode fazer com que aposentados se sintam perdidos. Enfrente isso estabelecendo um senso de propósito e mantendo uma rotina. Considere:

• Desenvolver hobbies ou aprender novas habilidades.

• Fazer trabalho voluntário em causas que você valorize.

• Trabalhar em meio período ou realizar trabalhos freelancers, se desejável.

• Planejar atividades diárias, como caminhadas matinais ou leituras à tarde.

Uma rotina significativa oferece estrutura, razões para levantar da cama pela manhã e um sentimento de realização.

Fortaleça Suas Conexões Sociais

A solidão e o isolamento são grandes contribuintes para o estresse na aposentadoria. Manter-se socialmente conectado é vital para o bem-estar emocional e a felicidade. Aqui estão algumas dicas:

• Reaproxime-se de velhos amigos ou faça novas amizades em eventos comunitários, clubes ou aulas.

• Passe tempo de qualidade com a família, especialmente com os netos.

• Use a tecnologia para manter contato com entes queridos que moram longe.

Fortes laços sociais criam uma rede de apoio que ajuda a reduzir o estresse e traz alegria ao seu dia a dia.

Priorize Sua Saúde

A boa saúde é a base de uma aposentadoria tranquila. Além de manter-se fisicamente ativo, priorize outros aspectos da saúde:

• Exames regulares: Mantenha-se em dia com os cuidados preventivos e trate problemas de saúde precocemente.

• Alimentação equilibrada: Consuma refeições nutritivas para sustentar seus níveis de energia e bem-estar geral.

• Saúde mental: Pratique mindfulness, meditação ou técnicas de relaxamento para controlar a ansiedade.

Cuidar do bem-estar físico e mental ajuda a sentir-se mais no controle e preparado para lidar com os desafios da vida.

Desfrutando uma Aposentadoria Livre de Estresse

A aposentadoria não precisa ser sinônimo de estresse. Planejando financeiramente, mantendo-se fisicamente ativo, cultivando conexões sociais e focando na saúde, você poderá tornar a transição mais tranquila e aproveitar ao máximo essa fase gratificante da vida. Aplicando essas estratégias, você estará a caminho de uma aposentadoria mais feliz, saudável e plena.

Embora ainda não seja possível evitar rugas ou cabelos brancos, podemos adiar o declínio cognitivo que acompanha o envelhecimento. O cérebro é o órgão mais importante do corpo, controlando tudo, desde o movimento dos intestinos até os batimentos do coração. Além disso, é no cérebro que os pensamentos, nossa ferramenta principal para lidar com o mundo, se formam.

Assim como o corpo, o cérebro pode envelhecer bem ou mal, dependendo da genética e, principalmente, do estilo de vida ao qual fomos expostos. Embora não possamos alterar nossa carga genética, podemos modificar totalmente nosso estilo de vida, que é a soma de cada escolha que fazemos diariamente.

Dessa forma, é essencial substituir pelo menos um comportamento não saudável por um saudável e, gradualmente, adicionar mais pequenas mudanças. Se o estilo de vida tem um impacto tão significativo no envelhecimento do nosso cérebro, o que podemos fazer?

1. Mantenha-se ativo Praticar atividades físicas e fazer pausas ativas durante o dia são recomendações cruciais. Estudos mostram que exercícios aeróbicos melhoram a eficiência e desempenho do cérebro. A musculação é igualmente importante, ajudando a preservar a cognição.

2. Desafie seu cérebro O cérebro precisa ser constantemente desafiado, saindo de sua zona de conforto. Aprender novas habilidades, jogar xadrez, sudoku ou palavras cruzadas (as difíceis), e ler materiais variados são excelentes formas de mantê-lo ativo.

3. Adote uma dieta saudável Nutrientes presentes em uma dieta saudável, especialmente a Mediterrânea, estão associados a cérebros mais saudáveis. Essa dieta, rica em ácidos graxos e vitamina E, baseada em peixes gordurosos, azeite, grãos, frutas e vegetais frescos, pode desacelerar o envelhecimento cerebral.

4. Mantenha-se socialmente engajado A interação social é crucial para retardar o envelhecimento do cérebro. Um estudo publicado na revista "The Lancet Longevity" mostrou que pessoas que vivem com outras ou estão em relações estáveis têm um declínio cognitivo reduzido em comparação às que vivem sozinhas. Viver com um parceiro ou parceiro (mesmo que seja um conhecido) facilita o envolvimento em mais atividades, mantendo o cérebro ativo. Conversar com alguém desafia nossa memória e habilidades de linguagem. Muitas pessoas idosas ao redor do mundo estão criando comunidades de amigos para passarem o tempo juntas - uma ideia bastante interessante, não é?

Nos próximos meses, os serviços públicos de saúde de todo o país e organizações da sociedade civil parceiras do Ministério da Saúde receberão o autoteste de HIV em nova embalagem, menor e discreta. A atualização visa ampliar o diagnóstico da infecção, garantindo o tratamento no tempo certo, e consequentemente eliminando a transmissão.

“Essa mudança não se limita a um simples ajuste estético, acreditamos que a embalagem menor facilitará o transporte do autoteste, tornando-o mais discreto e acessível”, afirma o coordenador-geral de Vigilância de HIV e Aids, Artur Kalichman.

O autoteste para HIV tem distribuição gratuita em todo o território nacional e as unidades onde há distribuição podem ser consultadas pela internet. O exame é de fácil uso e pode ser realizado pela própria pessoa no momento e local que preferir, com a mesma facilidade de outros testes rápidos.

A nova embalagem também traz uma tarja vermelha indicando que sua venda é proibida e o número gratuito de suporte do fornecedor, com funcionamento 24 horas por dia, sete dias por semana.

O exame é de fácil uso e pode ser realizado pela própria pessoa no momento e local que preferir, com a mesma facilidade de outros testes rápidos.

A nova embalagem também traz uma tarja vermelha indicando que sua venda é proibida e o número gratuito de suporte do fornecedor, com funcionamento 24 horas por dia, sete dias por semana.

O exame utiliza amostra de fluido oral e seu resultado é obtido em 20 minutos. Cada embalagem contém um tubo com solução diluente, um swab (espécie de cotonete) para coleta da amostra, um cartão de resultado, uma tira-teste que indicará o resultado, um guia do usuário e um cartão com instruções, além de um saco para descarte. Antes de testar, é necessário ficar 30 minutos sem beber, comer, fumar ou fazer higiene oral. As instruções completas de uso estão no guia do usuário e também estão disponíveis em vídeo, na internet.

O autoteste é recomendado pelo Ministério da Saúde às pessoas expostas ao risco de contágio por relação sexual desprotegida, inclusive rompimento de camisinha; violência sexual; e acidente de trabalho com objetos perfurocortantes. Em caso de resultado positivo, o autoteste não é considerado um diagnóstico definitivo, ainda sendo necessários exames complementares para confirmação da infecção e início da profilaxia pós-exposição (PrEP), que podem ser realizadas no próprio Sistema Único de Saúde (SUS).

De acordo com os últimos dados do ministério, até 2023 foram distribuídos mais de 182 mil autotestes no país. Desse total, 37% foram direcionados para uso em Prep no próprio sistema de saúde e 27% foram retirados para uso individual.

“Simplificar o processo de testagem e torná-lo mais acessível e menos intimidador são formas de quebrar barreiras e tornar a resposta ao HIV mais eficaz e inclusiva”, conclui o diretor do Departamento de HIV, Aids Tuberculose, Hepatites Virais e Infecções Sexualmente Transmissíveis, Draurio Barreira.

Por - Agência Brasil

Detectado pela primeira vez na Holanda, em 2001, o metapneumovírus humano (hMPV, na sigla em inglês) é o responsável por um surto recente de infecções respiratórias registrado na China ao longo das últimas semanas.

Trata-se de um dos diversos vírus que causam infecção do trato respiratório superior, conhecida popularmente como resfriado comum. Na maioria das vezes, o hMPV deixa os pacientes levemente doentes, mas, em alguns casos, sobretudo entre crianças e idosos, o quadro pode ser bastante severo.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o metapneumovírus humano pertence à mesma família do vírus sincicial respiratório (VSR), uma das principais infecções associadas à bronquiolite, sobretudo entre recém-nascidos e crianças pequenas. Ambos se espalham por meio de partículas respiratórias infectadas que se espalham pelo ar, passando de uma pessoa doente para outras. Isso significa que é possível pegar o vírus quando se está perto de um paciente ou compartilhando um espaço fechado com ele.

Na semana passada, o Ministério da Saúde informou que acompanha “atentamente” o surto de metapneumovírus humano na China. Segundo a pasta, o vírus responde por uma série de infecções respiratórias identificadas no país, sobretudo entre crianças. 

“Até o momento, não há alerta internacional emitido pela Organização Mundial da Saúde, mas a vigilância epidemiológica brasileira está em constante comunicação com autoridades sanitárias da OMS e de vários países, incluindo a China, para monitorar a situação e trocar informações relevantes”,informou o ministério.

Confiras as principais perguntas e respostas sobre o metapneumovírus humano, conforme informações divulgadas pela OMS.

O que é o hMPV?

O metapneumovírus humano é um dos vírus que causa o resfriado comum (infecção do trato respiratório superior). Geralmente, deixa as pessoas apenas levemente doentes, mas também pode deixar algumas pessoas muito doentes. O vírus pertence à família de vírus Pneumoviridae, juntamente com o vírus sincicial respiratório (VSR). Foi identificado pela primeira vez em 2001 e vem se espalhando entre as pessoas há muitas décadas. Atualmente, pode ser encontrado em todo o mundo.

Como o vírus se espalha?

Apenas alguns países monitoram e comunicam dados sobre o hMPV. Portanto, não há uma compreensão completa sobre como ele se espalha em todas as regiões e em todos os climas. Estudos mostram que, em regiões temperadas, o hMPV se espalha principalmente no final do inverno e na primavera, junto a outros vírus respiratórios comuns, como a gripe sazonal e o VSR. No entanto, o hMPV continua a se espalhar em outros períodos, adoecendo pessoas ao longo de todo o ano.

Quais os sinais e sintomas comuns?

Geralmente, pessoas infectadas pelo hMPV apresentam sintomas semelhantes aos do resfriado ou da gripe, incluindo tosse, febre, dor de garganta, nariz escorrendo ou entupido, dores no corpo e dor de cabeça. O vírus pode deixar algumas pessoas bastante doentes, causando infecção pulmonar (pneumonia) ou inflamação das vias respiratórias (bronquiolite e bronquite). Os sintomas mais graves incluem respiração ofegante, dificuldade em respirar, dor no peito, tontura, fadiga intensa, desidratação ou febre persistente que não melhora mesmo com o uso de medicação. A orientação da OMS é que, caso o paciente apresente algum dos sintomas listados como graves, procure orientação médica.

Quem está sob maior risco?

O metapneumovírus humano é uma causa comum de infecções respiratórias superiores entre bebês e crianças menores de 5 anos. Embora qualquer pessoa possa contrair hMPV, bebês, adultos mais velhos e pessoas com problemas de saúde como imunossupressão, doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC) e asma correm maior risco de desenvolver quadros graves. Segundo a OMS, devem ser tomados cuidados adicionais para proteger os chamados grupos de risco e também profissionais de saúde contra qualquer tipo de infecção respiratória.

Como se prevenir contra o vírus? Há vacina disponível?

A prevenção contra a infecção pelo hMPV é feita de forma semelhante à prevenção de outras doenças respiratórias, por meio de com ações como:

- usar máscara em espaços lotados ou mal ventilados;

- melhorar a ventilação sempre que possível (por exemplo, abrindo janelas para ampliar o fluxo de ar);

- lavar as mãos regularmente, com água e sabão ou com um produto para esfregar as mãos à base de álcool;

- evitar tocar olhos, nariz ou boca sem antes limpar as mãos.

Manter o sistema imunológico forte, segundo a OMS, também pode contribuir para evitar infecções. Isso é possível por meio de uma dieta balanceada, da prática de exercícios físicos de forma regular e de uma boa qualidade de sono.

Além disso, quando alguém está doente, pode evitar que outras pessoas adoeçam adotando os seguintes cuidados:

- manter-se em casa enquanto estiver se sentindo mal;

- cobrir nariz e boca com lenço de papel ou com o cotovelo ao tossir ou espirrar;

- usar máscara facial quando estiver perto de outras pessoas;

- melhorar a ventilação do ambiente, sobretudo em espaços compartilhados;

- lavar regularmente as mãos e desinfectar superfícies tocadas com frequência.

Atualmente, não existe nenhuma vacina licenciada para utilização contra o hMPV.

Como funciona o tratamento contra o hMPV?

Por se tratar de um dos muitos vírus que causam o resfriado comum, as pessoas podem tratar os sintomas por meio do uso de medicamentos vendidos sem receita médica, incluindo remédios para dor, febre, nariz entupido e tosse. Além disso, é recomendado descansar bastante e manter-se hidratado. Atualmente, não existe nenhum medicamento antiviral aprovado para combater especificamente a infecção pelo hMPV. O quadro da maioria dos pacientes melhora em poucos dias. Se os sintomas piorarem, a orientação é entrar em contato com o médico, sendo que pessoas que correm maior risco devem consultar o médico mesmo que os sintomas não sejam muito graves. Em um pequeno número de casos, quando as pessoas precisam ser hospitalizadas, os médicos podem precisar fazer uso de oxigênio para ajudar na recuperação.

Existe algum teste capaz de identificar a presença do hMPV?

O exame do tipo PCR é classificado pela OMS como a maneira mais confiável de diagnosticar o hMPV, fornecendo resultados precisos em poucas horas. No entanto, os médicos podem não sugerir a testagem para pessoas com sintomas de resfriado ou gripe, já que não existe tratamento específico para a infecção por hMPV e já que, na maioria dos casos, a doença se manifesta de forma leve.

Como diferenciar os diversos tipos de infecção respiratória, incluindo covid-19, gripe, VSR e hMPV?

A OMS avalia como difícil a tarefa de distinguir as diferentes doenças respiratórias existentes atualmente, já que a maioria apresenta sintomas semelhantes, como febre, tosse, coriza e congestão. No entanto, o tratamento para cada uma delas pode ser diferente, sobretudo quando a infecção envolve pessoas que estão muito doentes ou que podem ter seu quadro agravado. Covid-19 e influenza, por exemplo, têm opções de tratamento antiviral específicas. Os médicos podem utilizar testes de diagnóstico para identificar a causa da infecção antes de decidir sobre o tratamento a ser recomendado.

Por - Agência Brasil

A rede de monitoramento para arboviroses do Ministério da Saúde investiga 62 mortes com a dengue como causa possível em 2025, ante quatro que já foram confirmados, com registro de sintomas iniciais neste ano, no qual já há mais de 55 mil casos possíveis da doença. O estado de São Paulo tem o maior número de casos, 29.447, segundo a plataforma Painel de Monitoramento, da pasta.

Entre os pacientes paulistas, foi confirmada uma morte no município de Guaíra, e 51 óbitos ainda estão em investigação.

O óbito em Guaíra ocorreu na última terça-feira (14) e foi confirmado ontem pela prefeitura, que divulgou nota informando que intensificará as medidas de prevenção no município, que reforçou a importância da participação da população para frear a doença. "De acordo com a Prefeitura, diretorias e departamentos foram mobilizados para ampliar as ações de prevenção. "Estamos realizando visitas domiciliares, inspeções casa a casa e [passando] orientações diretas aos moradores", informou o diretor de Saúde, Cervantes da Silva Garcia.

Ele também destacou a importância da vacina contra a dengue, disponível em todos os postos de saúde para jovens entre 10 e 14 anos, conforme preconizado pelo Ministério da Saúde. "Vale lembrar que a vacina não substitui as medidas de prevenção, pois o mosquito também é vetor de outras doenças, como zika e chikungunya", afirmou.

O município de Guaíra tem cerca de 40 mil habitantes e está localizado no norte do estado, próximo da divisa com Minas Gerais e de cidades grandes da região, como Ribeirão Preto e Barretos. A prefeitura informou que há registro de 494 casos notificados, dos quais 183 negativos, 104 positivos e 207 suspeitos. Há duas pessoas internadas na UTI (unidade de terapia intensiva) da Santa Casa de Misericórdia local.

A informação sobre a morte confirmada em Guaíra ainda não aparece na ferramenta estadual de monitoramento, que indica 56 óbitos em investigação e nenhum confirmado, apesar de haver 39 mil casos prováveis da doença este ano.

Em nota, a Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo informou que "monitora, de forma contínua, o cenário da dengue e outras arboviroses no estado, considerando indicadores importantes para a avaliação do comportamento da epidemia". Os dados de casos e óbitos pela doença são extraídos do Sistema de Informação de Notificação de Agravos do Ministério da Saúde, no qual os municípios são responsáveis pelas notificações e investigações. Os resultados são atualizados diariamente e disponibilizados em boletins e painéis informativos no portal dengue.saude.sp.gov.br. Divergências de dados podem ocorrer por causa da periodicidade da atualização e de possíveis alterações nas fichas de notificação de casos preenchidas pelos municípios.

A pasta estadual anunciou seu Plano de Contingência das Arboviroses Urbanas para o biênio 2025/2026 na última quarta-feira (15), quando reafirmou que o estado tem circulação confirmada dos sorotipos 1, 2 e 3 da doença, com maior prevalência do último. O estado também mantém atenção para surto de gastroenterite no litoral e para o avanço de casos de febre amarela em ambientes rurais nas regiões de Campinas e Ribeirão Preto.

Por - Agência Brasil