A forma como escolhe passar os seus dias é a forma como escolhe passar a sua vida.
Não use o trabalho como desculpa para não aproveitar os momentos de felicidade que pode ter quando chega em casa.
Não esteja sempre à espera que o fim de semana chegue para viver e aproveitar o tempo, comece por aproveitar melhor os pequenos momentos que tem ao fim de cada dia de trabalho.
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O site Apartment Therapy destaca as cinco atitudes que você deve fazer assim que chega em casa após o trabalho:
1. Colocar as coisas no devido lugar. Não deixe um rastro de trabalho pela casa. Arrume casacos, bolsas, sapatos e pastas no seu devido lugar. Assim terá mais espaço para viver momentos em família sem estar sempre sendo recordado do trabalho.
2. Faça da sua ligação com os outros uma prioridade. Assim que tiver arrumado as suas coisas, aproveite para se relacionar com os seus ente-queridos – família, colega de casa, animais de estimação. Aproveite para relaxar, falar do seu dia e perguntar como foi o dia das pessoas com quem vive.
3. Prepare uma refeição prática. Uma boa alimentação é uma das chaves para uma vida mais feliz e saudável e dedicar-se à cozinha é uma ótima forma de aproveitar o tempo em casa.
4. Tente passar algum tempo dedicado a um hobby, hábito ou objetivo. Nem que sejam só 20 ou 30 minutos, dedique esse tempo a uma coisa que seja importante para você, seja para melhorar o seu currículo, aprendendo algo novo online ou ler mais.
5. Prepare tudo o que conseguir para o dia seguinte. Torne o início de cada dia mais rápido e calmo, deixando tudo preparado na noite anterior. Seja algum trabalho adiantado, a marmita pronta ou a roupa escolhida.
Trocar o seu sexo em uma fotografia ou saber como seria se fosse uma celebridade.
Estes são alguns dos testes que têm aparecido com alguma regularidade no Facebook e que têm incitado a curiosidade dos internautas.
O que pode não saber é que estes testes são pouco recomendáveis.
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Como nota o Olhar Digital, para funcionarem estes testes pedem acesso à informação pública dos usuários do Facebook. Esta informação inclui não só o seu nome de usuáario ou fotografia de perfil como também o endereço de e-mail e todas as fotografias algumas vez carregadas para a rede social (ou em que foi identificado).
Estas informações podem depois ser compartilhadas com terceiros, algo que nem todas as empresas farão mas que, ainda assim, é possível acontecer com qualquer um, uma vez que não são lidos devidamente os termos e condições. Na dúvida, mais vale resistir à tentação.
Um estudo feito por pesquisadores de um serviço de perda de peso, a Nutriservice, revela que o smartphone é uma fonte de distração tão grande às refeições que uma em cada três pessoas não consegue comer sem consultar o dispositivo móvel.
Participaram do estudo quase duas mil pessoas dos EUA, com 29% afirmando que o smartphone os acompanha em todas as refeições e mais de metade admitindo que o dispositivo está em cima da mesa na maioria das vezes.
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Só 17% dos inquiridos disse não consultar o smartphone enquanto está à mesa.
O estudo teve como objetivo apurar quais as maiores fontes de distração à mesa, com os pesquisadores a apontarem que o uso do smartphone influencia a comida ingerida e, por conseguinte, a perda de peso.
Ingredientes
8 porções; 900 g de carne moída;
150 g (1 xícara) de cebola picada em cubos e salteada;
3 dentes de alho socado e salteado;
165 g (1 1/2 xícaras) de queijo parmesão ralado, dividido em duas tigelas;
2 ovos;
50 g (1 xícara) de farinha de rosca;
2 colheres de chá de sal;
1 1/2 colheres de chá de pimenta;
2 colheres de chá de molho inglês;
120 ml (1/2 xícara) de leite;
15 g (1/2 xícara) de salsa fresca, picadinha.
Molho da cobertura
360 ml (1 1/2 xícara) de ketchup;
110 g (1/2 xícara) de açúcar mascavo;
2 colheres de chá de mostarda em pó;
2 colheres de chá de cebola em pó;
2 colheres de chá de páprica;
55 g (1/4 xícara) de massa de tomate.
Purê de Batatas
455 g de batata, descascada, picada e cozida;
2 colheres de sopa de manteiga;
1 colher de chá de sal;
1/2 colher de chá de pimenta;
240 ml (1 xícara) de leite;
28 fatias de bacon.
Modo de preparo
1 - Preaqueça o forno a 180˚C .
2 - Em uma tigela grande, misture a carne moída, a cebola, o alho, o parmesão, ovos, a farinha de rosca, o sal, a pimenta, o molho inglês, o leite e a salsa. Reserve.
3 - Pegue outra tigela para preparar o molho, misturando o ketchup, o açúcar mascavo, a mostarda em pó, a cebola em pó, a páprica e a massa de tomate. Divida o molho em duas tigelas, uma delas será para por sobre o bolo já assado. Reserve.
4 - Em uma tigela grande, amasse a batata, a manteiga, o sal, a pimenta, o leite e o parmesão até atingir a consistência desejada. Reserve.
5 - Forre o fundo da forma com as fatias de bacon e use um pincel culinário para espalhar uma camada de molho sobre o bacon.
6 - Coloque ⅔ da carne no fundo da forma e espalhe nas laterais, formando uma "tigela" para colocar o purê.
7 - Coloque o purê na "tigela" formada pela carne moída e alise. Coloque o resto da carne moída sobre o purê, alise, cubra a carne com o molho e dobre as fatias de bacon sobre a carne. Cubra com um papel alumínio e leve ao forno por 1 hora, removendo o papel alumínio depois dos primeiros 30 minutos. Retire, com cuidado, um pouco da gordura antes de levar de volta para o forno.
8 - Pegue uma grelha fina, coloque sobre a forma e vire sobre um tabuleiro coberto com papel manteiga. Remova a forma e cubra o bolo de carne com o molho que você reservou.
9 - Leve ao forno por mais 4 ou 5 minutos, ou até o molho caramelizar.
10 - Bom apetite!
Há também almoços que mais ‘desaparecem’ do nosso organismo em meros segundos, fazendo com que a fome seja uma constante mesmo depois de se ter comido.
Mas, por que, por vezes, sentimos fome mesmo quando comemos há pouco tempo? Em causa, explica a médica Tracie Kendziora, estão vários motivos, entre eles uma refeição pobre em quantidade e nutrientes, que é o que acontece, por exemplo, quando se come uma salada.
Apesar de ser uma opção saudável, o fato de não se tratar de um prato quente e reconfortante faz com que a sensação de fome apareça antes do previsto, especialmente se à salada não for adicionada uma fonte de proteína, como a quinoa. E na falta de proteína que está o segundo motivo pelo qual se tem fome/vontade de comer depois do almoço.
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De acordo com a especialista, que assinou um artigo no site Food Matters, quando o almoço não tem níveis suficientes de proteína e/ou gordura é meio caminho andado para a sensação de saciedade ficar comprometida, pois estes dois macronutrientes não só oferecem energia, como regulam os níveis de açúcar no sangue.
Comer sem prestar atenção ao momento – algo que facilmente acontece quando se está ao celular, vendo televisão ou enquanto se está trabalhando – e comer muito depressa são outros dois motivos que podem justificar a fome pós-almoço.
Dez receitas caseiras para livrar o colchão das sujeiras mais comuns.
Confira:
Ácaros - Faça uma limpeza semanal com bicarbonato de sódio, que deve ser polvilhado por toda a superfície do colchão. Aguarde 30 minutos e passe o aspirador de pó. Nunca coloque o colchão sob o sol.
Urina - Aplique bicarbonato de sódio sobre as manchas e deixe agir por 30 minutos. Depois, com uma esponja, esfregue levemente uma solução de partes iguais de sabão em pó e água morna. Passe um pano úmido para limpar essa mistura e deixe o colchão secar diante do ventilador.
Mofo - Deixe o colchão tomar um ar para que a umidade seque. Se as manchas forem recentes, passe um pano umedecido em detergente com água e borrife vinagre branco. Deixe secar. Se o bolor for mais antigo, use 1 colher de sopa de bicarbonato diluída em 30 ml de água oxigenada. Aplique com uma escova dental e esfregue até formar espuma. Tire o excesso com pano úmido.
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Sangue - O detergente quebra as moléculas de manchas biológicas, mas, para removê-las, nunca deve ser aplicado diretamente sobre elas, mas em um pano úmido. Depois de passar sobre o local sujo, deixe agir por 15 minutos e passe um pano seco. Se não funcionar, aplique com uma escovinha ou um pano um pouco de água oxigenada de 10 volumes e depois limpe.
Vinho - Misture meio copo de água morna e meio copo de vinagre de álcool ou de limão e aplique com uma toalha branca sobre o colchão. Se a mancha estiver muito concentrada, evite esfregá-la para não aumentar o estrago.
Cigarro - Passe sobre o colchão um pano embebido em vinagre de maçã branco. Ou espalhe bicarbonato e deixe agir por cerca de oito horas, antes de remover com aspirador.
Suor - Misture meio copo de água morna mais meio copo de vinagre de álcool e 3 colheres de sopa de bicarbonato. Depois, aplique essa solução em uma flanela e esfregue a área afetada. Caso o colchão fique cheirando a vinagre, pingue cerca de 20 gotas de óleo essencial de lavanda em outro pano e passe sobre o local já limpo.
Ferrugem - Cubra a área manchada com uma pastinha feita com suco de meio limão e um punhado de bicarbonato. Deixe agir por cerca de 30 minutos e depois limpe com um pano úmido em água.
Cheiro de cachorro molhado - Borrife uma mistura de meio copo de vinagre branco e meio de álcool. Esfregue e deixe secar naturalmente.
Tinta - Com uma folha de papel-toalha pressione a mancha para absorvê-la. Nunca esfregue! Depois, umedeça um pano com álcool e aperte. Se não sair, passe outro pano umedecido em 1 colher de sopa de detergente, 2 colheres de chá de vinagre e 1 xícara de água. Deixe agir por cerca de 10 minutos e repita o processo, caso seja necessário. Depois é só limpar com pano umedecido em água fria.
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