Qual é a importância da atividade física para o nosso dia a dia
A prática regular de determinada atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças.
Sabe-se que pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente.
Alguns itens considerados positivos durante tal prática podem ser notados como:
Ajuda a controlar o peso corporal;
Contribui para ossos, articulações e músculos sadios;
Reduz o índice de quedas em idosos;
Ajuda a aliviar a dor da artrite, artrose;
Diminui os sintomas de ansiedade e depressão e estão associadas à menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação;
Proporciona maior independência e autonomia para o idoso.
Para as pessoas inativas, que optam pela falta de atividade física, definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.
Como a atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os riscos de morte prematura?
- Reduzindo o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso;
- Reduzindo o risco de infarto;
- Reduzindo o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque;
- Diminuindo tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL;
- Diminuindo o risco de desenvolver pressão alta;
- Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão;
- Diminuindo o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina);
- Reduzindo o risco de câncer de cólon; Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal;
- Reduzindo os sentimentos de depressão e ansiedade;
- Promovendo o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse;
- Ajudando a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis;
- Ajudando pessoas idosas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.
- Sendo assim, torna-se de grande valia a prática de qualquer atividade física que venha a somente te beneficiar.
Espero que todos vocês tenham gostado da coluna, e vamos mexer o corpo
Por ANDRESSA CARLA ALVES
Formada em Licenciatura Pela Unisep e Bacharel pela FAG. Professora de Educação Física.
