Todos os carboidratos mais complexos, como os provenientes de alimentos que foram produzidos com cereais integrais ou os dos tubérculos como a batata doce, a mandioca e o inhame, têm o índice glicêmico mais baixo e absorção de glicose mais lenta.

Esse índice é o que diferencia a velocidade com que os carboidratos são assimilados na nossa corrente sanguínea.

Depois de um final de semana cheio de comidas gostosas, suculentas e cheias de calorias todas as pessoas dizem a famosa frase: amanhã eu começo a dieta. 

Mesmo sendo dita com a melhor das intenções, a execução fica sempre em segundo plano e as gordurinhas continuam pulando da roupa.

Se você está decidida a emagrecer, mas tem tido muita dificuldade para controlar a sua alimentação, saiba que alguns nutrientes podem ser seus aliados nessa luta.

Inclua esses 5 compostos alimentares às suas refeições e ganhe uma ajudinha extra para perder peso e gordura abdominal.

Diminuir a circunferência abdominal não é uma tarefa fácil, pois requer uma dieta restrita e muita disciplina nas atividades físicas.

No entanto, alguns comportamentos no dia a dia podem ajudar a alcançar este objetivo.

Viver sozinha e ter que administrar compras, preparações na cozinha e porções para apenas uma pessoa é uma tendência cada vez mais comum na vida moderna.

No entanto, como nem sempre é tão simples dosar essas quantidades e ingredientes, tem gente que acaba cometendo excessos para não desperdiçar.