Como melhorar o sono de quem trabalha por turnos?

Para melhorar o sono de quem trabalha por turnos, como enfermeiros, policiais ou padeiros por exemplo, é importante evitar alimentos estimulantes 3 horas antes do turno terminar e fazer uma sesta antes do turno iniciar ou cochilar, se possível, durante o turno para recuperar energia e diminuir o cansaço. 

Todo mundo (ou a grande maioria) faz isso: põe o alarme para despertar um tempinho antes - os conhecidos 5 minutinhos, ou mesmo meia hora antes para dar aquele tempinho de enrolar nas cobertas antes de levantar.

Que tal aproveitar esse horário "extra" para realizar alguns truques que deixarão seu dia mais produtivo?

Quando fechamos os olhos desejamos, basicamente, conseguir um sono tranquilo e reparador.

Mas, na realidade nosso corpo experimenta fascinantes fenômenos que você ficará encantado em conhecer. Preparado para se surpreender? 

Você sempre ouviu falar que dormir maquiada é ruim para a saúde da pele, mas vira e mexe chega em casa exausta, já de madrugada, e simplesmente se joga na cama e nem lembra das várias camadas de cosméticos que cobrem o seu rosto.

Se você tem esse mau hábito, melhor mudá-lo agora, porque com o passar dos anos ele pode causar sérios prejuízos a sua pele. 

O jeito que uma pessoa dorme, indicam pesquisadores da Universidade Stony Brook, nos Estados Unidos, pode exercer efeito significativo sobre a saúde neurológica dela.

Se for de lado, alivia o acúmulo de resíduos do cérebro que contribuem para doenças como Alzheimer e Parkinson. Isso acontece porque a posição, naturalmente preferida pela maioria dos animais, libera as vias responsáveis pela limpeza do lixo metabólico.