4 coisas para fazer antes de pular da cama

Segunda, 05 Outubro 2015 11:26

4 coisas para fazer antes de pular da cama

Todo mundo (ou a grande maioria) faz isso: põe o alarme para despertar um tempinho antes - os conhecidos 5 minutinhos, ou mesmo meia hora antes para dar aquele tempinho de enrolar nas cobertas antes de levantar.

Que tal aproveitar esse horário "extra" para realizar alguns truques que deixarão seu dia mais produtivo?

Veja as dicas e saia da cama com o pé direito!

Inspira, expira…

Comece o dia com exercícios de respiração. Eles são ótimos para melhorar a sua saúde mental e física, porque estimulam o sistema linfático, fazendo com que o fluxo sanguíneo aumente e a fadiga diminua - sem contar que esse exercício também alivia o estresse e controla a ansiedade.

Leia

Pode ser um livro, o jornal, uma revista, quadrinhos. Ler relaxa e te desliga momentaneamente da correria do mundo, te deixa mais focada e inspirada para o novo dia que está prestes a começar.

Tenha uma agenda

Planejar com antecedência o que se vai fazer ajuda a não atropelar as coisas. Se você puder colocá-las em um calendário bem na sua frente (um pendurado na parede que você irá ver toda hora), melhor ainda. Assim você pode programar seus horários, compromissos e não ter nem mais desculpa para faltar na academia porque não se organizou!

Tire os pensamentos da cabeça

É normal acordar com as ideias pipocando e não te deixando em paz. Uma das melhores maneiras de esvaziar a cabeça é colocar os pensamentos em outro lugar - em um caderno, por exemplo. Assim você consegue se concentrar em coisas mais simples (como o prato de frutas que você está prestes a comer no café da manhã) sem se preocupar em esquecer de algum afazer do dia. Você também pode aproveitar o seu diário para escrever o que está sentindo, expectativas para o dia e o que mais tiver vontade.

Por Thamirys Teixeira (Vila Mulher)

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