O processo de emagrecimento está intimamente ligado à alimentação e também ao exercício.

Mas mais do que contar calorias, interessa escolher os alimentos certos.

A maioria dos frequentadores das academias tem o mesmo objetivo: perder peso.

É justificável diante do grande número de brasileiros com sobrepeso ou obesidade atualmente.

No inverno nota-se um aumento no número de pessoas que vai ao hospital com dores musculares. Esses indivíduos chegam ao pronto-socorro se queixando, principalmente, de dores no pescoço, nas pernas e nas costas. 

Pessoas idosas, com doenças degenerativas como artrite e artrose, problemas na coluna, fraturas e recém-operadas acabam sentindo mais dor nesta época do ano devido às mudanças na temperatura ambiente. 

O friozinho de Curitiba é um convite para saborear alimentos que aquecem o corpo. O problema é que, muitas vezes, as pessoas optam por um cardápio rico em açúcar, sódio, gordura saturada e outros vilões da boa alimentação.

Mas que tal escolher produtos saudáveis que, ao mesmo tempo, têm o poder natural de deixar o organismo mais quentinho? Segundo nutricionista Karin Flemming de Farias, do Departamento de Educação Alimentar da Secretaria Municipal de Agricultura e Abastecimento (Smab), alimentos como canela, pimenta vermelha, chocolate amargo, café e gengibre ajudam a estimular o metabolismo, dão aquela gostosa sensação de calor e também são ricos em vitaminas e minerais.

Bateu aquela preguiça de sair de casa nesse frio? A master trainer Natália Carvalho, da metodologia FLOW Training System, elaborou um circuito para fazer em casa e ainda dar aquele “UP” no bumbum.

Natália sugere que se realize de 3 a 5 séries com até 20 repetições em cada atividade. Essa combinação de exercícios auxilia na tonificação e é capaz de diminuir o percentual de gordura. Confira: