Segundo o NHS, serviço público de saúde britânica, é importante escolher uma data conveniente para deixar o tabaco: "prometa (parar) ou marque uma data e mantenha-a".
"Sempre que você se encontrar em dificuldades, diga a si mesmo ‘eu não vou dar uma tragada sequer’ e se mantenha firme até a vontade passar", adverte o serviço público.
Eles também aconselham pedir ajudar profissional como o de psicólogos e pneumologistas para ter o apoio necessário.
O estudo contou com a participação de quase 700 voluntários britânicos, divididos em dois grupos: um parou de fumar de uma vez e outro, gradualmente.
Todos os participantes receberam apoio e conselhos, além de acesso a adesivos de nicotina ou terapias de reposição como chicletes ou sprays bucais, cedidos pelo NHS.
Depois de seis meses, 15,5% dos voluntários do grupo "gradual" estava em abstinência, contra 22% do grupo mais drástico.
Para a médica Nicola Lindson-Hawley, uma das líderes da pesquisa na Universidade de Oxford, a redução gradual trazia reveses porque "as pessoas lutavam para reduzir (a quantidade de cigarros, e isso era mais trabalhoso (do que parar completamente)".
Lindson-Hawley lembra, no entanto, que é melhor para a saúde diminuir a quantidade de cigarros do que simplesmente não fazer nada. (com BBC)
