Veja também:

• Os 5 melhores conselhos para dormir bem todas as noites

  Quando o objetivo é ter mais saúde e uma melhor qualidade de vida, então está na hora de dormir... literalmente. O impacto que a qualidade do sono tem no corpo humano é um dos aspectos mais estudados pela ciência atual e o mais recente Prémio Nobel da Medicina vem comprovar isso.

   

  Depois de os pesquisadores norte-americanos terem provado o real impacto de respeitar os relógios biológicos do corpo humano (o relógio circadiano), não faltam motivos para lutar por uma boa qualidade de sono, pois noites mal dormidas se transformam numa sensação constante de cansaço, em excesso de peso, doenças do foro mental e ainda acidentes diários.

• 5 estratégias para acabar de vez com as insônias

  Ninguém gosta de ter insônias, muito menos quando elas são frequentes e têm um impacto cada vez mais intenso na rotina diária, aumentando os níveis de cansaço, desconcentração, irritação e até mesmo fome.

   

  Embora seja muitos fatores que possam contribuir para uma noite em claro (incluindo os genes), é preciso entender que existem gestos diários muitas vezes vistos como inofensivos que acentuam a privação de sono, um dos aspetos que mais afeta a saúde e o bem-estar.

• 6 dicas para potencializar a renovação celular no sono

  Ok, você já sabe que o período noturno é de reparação celular completa e isso traz benefícios para a pele — desde que você siga a boa recomendação das seis ou oito horas de sono.

   

  Mas é possível maximizar esse efeito e ter bons resultados para uma pele mais viçosa, hidratada e luminosa, como explica o pesquisador em Cosmetologia Lucas Portilho, farmacêutico e diretor científico da Consulfarma.