O assoalho pélvico é formado por 13 músculos, auxiliados por fáscias e ligamentos(que funcionam como elásticos biológicos). A função de todo este conjunto é sustentar os órgãos pélvicos, como uma cama elástica sustenta o peso de alguém que pula sobre ela. Os elementos mais fortes e decisivos para este fim são os músculos.

Todas as situações que aumentam a pressão intra-abdominal (tossir, espirrar, rir, levantar objetos pesados, praticar esportes - principalmente musculação) sobrecarregam a musculatura do assoalho pélvico. Como qualquer outro músculo do corpo, se não está forte o suficiente para responder a estes esforços, ela pode ir acumulando lesões e enfraquecendo progressivamente. Na gestação, a força da musculatura pélvica deve ser ainda maior, pois o peso do bebê e a placenta geram uma sobrecarga de vários meses sobre essa musculatura.

Exercitar constantemente a musculatura pélvica, além de evitar o enfraquecimento, melhora a irrigação sanguínea favorecendo as condições necessárias a um orgasmo eficaze diminui a ação degenerativa do sistema urogenital da mulher. Como toda musculatura, deve ser exercitada e existem vários exercícios, que podem ser de contração simples, contrair a musculatura do assoalho pélvico, sustentar a contração e soltar, com carga para fortalecimento usando cones vaginaise para melhoria da sensibilidade vaginal as bolinhas tailandesas podem ser úteis e pode também ser utilizado para a melhoria de coordenação motora e do desempenho sexual.

Como em qualquer outro exercício de academia, o treino requer persistência e precisão nos movimentos, sendo ideal o monitoramento inicial por um fisioterapeuta, se realizados de maneira incorreta os exercícios podem ser prejudiciais, causando efeito inverso ao desejado.

Para a mulher que já conhece sua musculatura e consegue contraí-la com facilidade, os exercícios podem ser realizados em qualquer hora do dia, como no trânsito, no trabalho, durante as atividades domésticas ou diante do computador lendo esta matéria.