Os aparelhos de academia para exercícios aeróbicos não têm a função de apenas aquecer o corpo para a musculação.

Eles também são responsáveis por trazer bons resultados para a perda de peso, pois proporcionam grande queima calórica, eliminando gorduras e definindo o corpo.

O agachamento é considerado um dos exercícios mais poderosos para definir e aumentar o bumbum e as pernas e, por isso, se tornou uma das principais apostas nas academias.

O problema é que, apesar de a execução parecer simples, existem alguns cuidados que devem ser tomados para realizar o exercício da forma correta. Assim, você garante a prevenção da saúde de suas articulações – e, de quebra, vai turbinar seus resultados.

Pernil, peru, chester, maionese, tender, farofa, pavê, rabanada, panetone... Certamente, você se empanturrou com pelo menos um dos itens dessa lista. E agora?

O que fazer para reverter o estrago? O site do jornal inglês Daily Mail montou uma lista com passos que você deve seguir para eliminar as gorduras adquiridas durante as festas de fim de ano. Confira!

É comum as pessoas se queixarem de que, mesmo ao seguir uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos,  não veem resultados na balança.

Mas, o fato de não ter perdido peso não significa que não tenha emagrecido. Primeiramente, é preciso entender que o peso do nosso corpo corresponde à massa de diferentes tecidos: músculos, gordura, ossos, água etc.

O consumo de açúcar recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é de 50 gramas por dia, o equivalente a 12 colheres de chá.

Quem ingere mais que isso prejudica a saúde e, claro, ganha peso. Mas, para a grande maioria das pessoas, é quase impossível eliminar totalmente o açúcar da alimentação, até porque o ingrediente está camuflado em vários alimentos, inclusive salgados.