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5 alimentos que melhoram a fertilidade


Publicado por: - 12/10/2017

Os problemas de fertilidade são mais comuns do que parecem, mas a culpa nem sempre é da genética.

 

Pelo contrário. A alimentação é um dos aspectos que mais interfere na fertilidade, para o bem e para o mal.

 

As dietas desequilibradas, o consumo elevado de álcool e a ingestão regular e exagerada de alimentos processados são os principais inimigos dos casais que pretendem aumentar a família. Já a alimentação saudável pode ter o efeito oposto e servir de trampolim para a concepção, especialmente se a aposta for feita nos alimentos certos.

 

Conta o site Eat This, Not That! que o leite de vaca semi-desnatado é um dos alimentos que devem entrar no cardápio, salvo se a pessoa for intolerante à lactose. No caso das mulheres, esta bebida é uma opção bastante válida, uma vez que a ciência já provou que o leite magro ou gordo consegue reduzir os riscos de infertilidade.

 

Aliados do organismo, do peso saudável e dos níveis de energia, os carboidratos complexos (como os cereais integrais), são outra opção para impulsionar a fertilidade, segundo a publicação, destacando os bons níveis de fibra e o poder deste componente no organismo.

 

Quando a mulher tenta engravidar após os 35 anos, os peixes gordos podem ser bons amigos, uma vez que são ricos em ácidos graxos ômega 3, fundamentais para o sistema reprodutor.

 

Por acelerar o metabolismo, favorecer a perda de gordura e oferecer ainda um vasto leque de nutrientes, o chá é uma excelente opção, contanto que se preste atenção aos níveis de cafeína, que podem comprometer a qualidade do sono e, com isso, aumentar o estresse (um dos maiores fatores de influência na fertilidade).

 

Alvo de algum ceticismo, especialmente para o sexo masculino, a soja pode ser uma aliada das mulheres, não por aumentar diretamente a fertilidade, mas por funcionar como um escudo protetor contra os abortos espontâneos.

 

 

 

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