Ou seja, que promovam uma saciedade duradoura que lhe permita não estar sempre com fome, que contribuam para a boa digestão e funcionamento intestinal e que ajudem a queimar gordura acelerando o metabolismo.

Os alimentos que oferecem estas ações podem não ser os mais comuns de associar ao emagrecimento, mas podem ser os aliados de quem quer emagrecer e ser mais saudável. A revista Boa Forma destacou os sete alimentos com este potencial:

1. Feijão preto

Além de conter potássio e ácido fólico, o feijão preto contém fibra e proteínas e é composto por carboidratos complexos, que como demoram mais a serem absorvidos, garantem uma saciedade prolongada.

2. Abacate

Fonte de gordura monoinsaturada, ômega 9 e fibras, aumenta a sensação de saciedade, reduz a inflamação nas células e controla os níveis de colesterol no sangue.

3. Chocolate preto (70% de cacau)

É rico em antioxidantes que protegem as células e aumentam a produção de leptina, o hormônio da saciedade.

4. Cevada

Como contém vitaminas do complexo B, contribui para o metabolismo dos carboidratos, das proteínas e dos lipídios. É também um alimento com componentes que ajudam a controlar o desejo de comer doces.

5. Vinho

O vinho contém flavonóides que além de serem benéficos para o corpo, aceleram o metabolismo e estimulam o corpo a usar gordura como fonte de energia.

6. Café

Com pouquíssimas calorias – se não lhe adicionar leite, açúcar ou natas, claro – esta bebida estimula a liberação de adrenalina, o que dá mais energia e também faz com que o corpo queime mais gordura durante o exercício físico.

7. Feijão branco

Com poucas calorias, este tipo de feijão bloqueia a absorção de amido, reduzindo o armazenamento de carboidratos na forma de gordura. As fibras que também ajudam ainda a reduzir a fome ao promoverem a saciedade.