Quem pensa que comer uma pedaço de bolo, uma pedaço de torta chocolate ou aquele prto especial que você tanto gosta irá acabar com a dieta da semana toda, está completamente enganado.

Ao contrário do que é dito, as 'jacadas' na dieta podem sim ser a solução para conquistar o sonhado corpo sequinho. 

Uma calculadora virtual pode dar uma estimativa de quantas calorias você precisa ingerir com base em seus objetivos: ganho de massa, emagrecer ou manter o peso.

Você precisa apenas preencher sua idade, peso, altura, sexo e nível de atividade.

Segundo o Ministério da Saúde, atualmente 49% dos brasileiros têm sobrepeso e 16% deles são obesos.

Comer é uma necessidade biológica, de qualquer ser vivo, mas a vida moderna tem desencadeado outros gatilhos para um apetite desenfreado.

Cinco alimentos com gorduras boas que você deve inserir na dieta

Confira:

Normalmente, apenas quando suprime algum ingrediente muito estimulante (como a cafeína ou o açúcar, por exemplo) da sua dieta é que você percebe algumas alterações no seu corpo.

Porém, muitos outros sinais são enviados pelo seu organismo avisando que sua alimentação pode estar equivocada.