Dessa forma, além de aumentar o consumo de água e líquidos é muito importante optar por uma dieta hidratante.

Além da água, os alimentos também são importantes para hidratar o nosso corpo, pois chegam a fornecer até 70% de água presentes no nosso organismo e completam o hábito da ingestão de água, para que os dias quentes possam ser aproveitados sem preocupações.

Os alimentos que hidratam o corpo, além de auxiliar no bom funcionamento do organismo, têm poucas calorias, colaborando para manter a boa forma.

Mas afinal quais são esses alimentos? É importante saber que não são apenas os alimentos na forma líquida que hidratam, existe água em todos os alimentos, sendo que em alguns a concentração é maior, chegando a ter 70% a 90% em sua composição.

Vejamos na tabela quais são os alimentos que fornecem maior quantidade de água:

Portanto para ter um cardápio com alto teor de água, é necessário incluir uma fruta ou um vegetal em todas as 6 refeições ao longo do dia.

Além de incluir esses alimentos na dieta, é importante não deixar de ingerir água, que além de garantir uma boa hidratação, é essencial para a circulação do sangue, para a manutenção e equilíbrio da temperatura corporal, funcionamento dos rins e do intestino, manutenção do tônus muscular, entre várias outras funções do nosso organismo. Beba no mínimo 2 litros (8 copos) por dia.

 Outra ótima escolha para manter a hidratação é beber água de coco, pois sua composição química é a mais próxima da composição dos líquidos corporais, mantendo também a hidratação das células, ajudando a repor os eletrólitos perdidos através da transpiração.

Uma boa opção é consumir as frutas na forma de suco, durante os intervalos das refeições.

Uma hidratação correta garante uma pele saudável, regula o trânsito intestinal e a função renal, mantém a função articular e permite a otimização de muitas outras funções, contribuindo, portanto, para o seu bem estar!!!

Até a próxima