No calor, o sono não atinge seus níveis mais profundos, fazendo com que as pessoas acordem várias vezes durante a madrugada ou sofram com dificuldades para dormir. O resultado vem no dia seguinte com a "moleza" e a falta de disposição, comuns nos dias quentes. Em longo prazo, a privação do sono pode provocar dores de cabeça agudas, queda no rendimento e até mesmo depressão.

Quem busca uma boa noite de sono, deve manter o ambiente arejado, o corpo fresco e a cabeça tranquila. Ar-condicionado, climatizadores e ventiladores são aliados nessa época do ano, assim como o uso roupas leves e a boa hidratação do corpo para evitar a transpiração. Veja a seguir algumas dicas para garantir um sono mais agradável:

Se você costuma dormir com facilidade, tome um banho frio (ou quase) pouco antes de se deitar. Para quem já sofre com insônia essa dica deve ser descartada, porque a água fria pode espantar o sono;

Vá para a cama com roupas leve ou com o mínimo de roupas possível;

Prefira os lençóis de algodão e linho aos sintéticos, porque esquentam menos; 

Prefira os travesseiros de látex, por serem mais frescos, superventilados e laváveis, além de possuírem capas externas com zíper 100% algodão;

Não deixe o quarto totalmente fechado. Uma brecha na janela já é o suficiente para fazer o ar circular. De preferência deixe a porta aberta;

O ventilador pode permanecer ligado a noite toda, desde que não fique em cima do corpo;

Para manter a umidade do ar deixe sempre uma bacia com água em um cantinho do quarto;

O ar-condicionado deve estar com o filtro limpo e precisa ficar numa temperatura agradável, em torno de 24 graus. Como ele resseca o ar, pode ser utilizado um balde de água para umidificar o ambiente;

A refeição da noite deve ser bem leve e corpo precisa estar bem hidratado (durante todo o dia ingira pelo menos 2 litros de líquidos variados).