1. Água de coco – Aprovado!
Por quê? - É rica em sais minerais, como sódio, potássio e magnésio. "É excelente para prevenir inchaço e retenção de líquido", de acordo com a nutricionista Thatiana Galante, da Triathon Academia, de São Paulo.
Calorias - 1 copo (200 ml) tem cerca de 60 calorias.
2. Caipirinha – Melhor não!
Por quê? - "Ela engorda, pois tem álcool e açúcar", diz a nutricionista Roseli Ueno, de São Paulo. Acontece o mesmo na versão com adoçante se ingerida em excesso.
Calorias - 1 copo (200 ml) com adoçante tem 130 calorias. Com açúcar, 180.
3. Cerveja – Melhor não!
Por quê? - "Gelada, a cerveja baixa a temperatura e traz a sensação de matar a sede, contudo não hidrata o organismo", explica Roseli. Ao contrário: ela estimula a desidratação. Embora a cerveja seja composta de 95% de água, ela contém álcool em quantidade suficiente para desidratar o organismo. Isso acontece porque o etano presente nas bebidas alcoólicas inibe a produção do hormônio antidiurético e provoca a vontade constante de urinar. O corpo perde líquido, e a concentração de toxinas no sangue aumenta rapidamente, pois o álcool demora para ser metabolizado e eliminado.
Calorias - 1 copo (300 ml) contém 130 calorias.
4. Chá – Pegue leve
Por quê? - O de saquinho, sem açúcar, é ótimo gelado, hidrata e é pouco calórico. Entre os industrializados, "alguns têm cafeína, que pode irritar o estômago e alterar o sono", alerta Thatiana.
Calorias - De saquinho e sem açúcar: 4 calorias. Um copo (200 ml) do pronto tem 100 calorias. O light, 13.
5. Energético – Melhor não!
Por quê? - Eles têm nutrientes que podem aumentar o peso e desidratar.
Calorias - 1 lata (250 ml) tem 100 calorias.
6. Isotônico – Pegue leve
Por quê? - Hidrata e repõe os carboidratos perdidos. "Entretanto, o consumo excessivo pode sobrecarregar os rins e engordar", comenta Thatiana.
Calorias - 1 garrafa (473 ml) tem cerca de 108 calorias.
7. Refrigerante light – Pegue leve
Por quê? - Tem adoçantes e gás, "o que aumenta o abdome e dificulta a digestão", afirma Thatiana.
Calorias - 1 lata (350 ml) tem entre 1 e 4 calorias.
8. Suco industrializado – Pegue leve
Por quê? - É rico em minerais e vitaminas, mas são calóricos.
Calorias - 1 copo (200 ml) tem entre 80 e 140 calorias.
Suco natural – Pegue leve
Por quê? - Traz vitaminas e minerais importantes, como a vitamina C, mas é calórico porque são necessárias várias frutas para obter um copo de suco. Se for adoçado com açúcar então...
Calorias - 1 copo (200 ml) varia de 0 a 180 calorias, conforme o suco.
Fonte - Revista Mais Feliz
