Superar uma separação exige mais tempo para uns, menos para os outros. Entretanto, especialistas ajudam a encarar esse momento. 

Um dos primeiros passos, segundo o psiquiatra Daniel Sócrates, é que cada um encontre o ritual que marque o fim do relacionamento. Para muitos é apenas uma conversa, mas para outros significa jogar fora objetos do ex, rasgar fotos e deixar de seguir o outro em redes sociais. "Chegam até a parar de falar o nome da pessoa. Para alguns, os atos - que parecem simbólicos - podem auxiliar no processo de superação da perda", explica Daniel.

Algum tipo de pensamento ruim, como de ódio e vingança, pode aparecer com frequência na mente de quem acabou de se separar, mas Daniel alerta: "a pessoa precisa saber que, desse modo, pode atrapalhar ainda mais o caminho natural, que seria a resolução e a diminuição progressiva do afeto". 

Pronta para se separar?

A auxiliar administrativa Paloma Silva (nome fictício) conta que se casou faltando quatro dias para completar 20 anos e manteve a relação por 19 anos. Ela afirma que não tomou a decisão de se separar de uma hora para outra e que tudo foi muito difícil. “Há algum tempo queria a separação, mas sempre me amedrontava por diversas razões. Por exemplo, eu tinha medo de não conseguir me manter e manter minha filha, mesmo tendo o apoio dos meus pais”, afirma.

“Nossa vida de casados estava sempre como uma montanha-russa, com seus altos e baixos. Mas o que pesou foi termos ficado no passado, sabe? Coisas que aconteceram e que por algum motivo, não conseguimos esquecer. Para mim, a vida assim não tem perspectiva e um bom futuro”, comenta.

Para ter coragem de por um ponto final no casamento, Paloma diz que pensou muito na maneira que estava vivendo. “Percebi que estava muito triste, sem motivos que me fizessem me sentir bem ao lado do meu, agora, ex-marido. Cheguei a conclusão de que não queria desperdiçar mais tempo da minha vida e queria viver mais livre”, expõe.

Descobrir como se sente em uma relação é fundamental para analisar se a vida a dois está te fazendo bem. “Casais estabelecem diversos tipos de relações e somente quem está vivendo a mesma poderá reconhecer o que já não é interessante para um deles, ou para os dois. O simples fato de alguém apontar a questão não faz com que alguém resolva se separar. Quem está de fora só consegue ajudar se um dos envolvidos manifestar de alguma maneira que não deseja mais a relação”, diz a psicóloga Rafaella Tinoco.

Filhos

A recém-separada diz que não foi difícil contar a decisão para a filha de 15 anos, pois a menina percebia como estava a relação dos pais e apoiou a escolha da mãe. Agora Paloma pretende retomar os estudos e fazer faculdade de psicologia. Também quer voltar ao mercado de trabalho e dar mais atenção a família.  

A psicóloga lembra que, independente de qualquer coisa, pensar nos filhos é primordial. “O respeito entre os pais é fundamental para que os filhos não se sintam tão confusos e divididos, como se tivessem que escolher um lado”, fala.

Autoestima 

Segundo Rafaella, após um processo de separação é comum a autoestima dos envolvidos ficar abalada. “O principal cuidado deve ser com seu estado emocional, pedir ajuda se estiver sendo muito difícil, colocar em palavras o que está acontecendo e evitar os sintomas que a dor, as dúvidas e todo o sofrimento pode ocasionar”, alerta.

Volta por cima

Como dar a volta por cima? Pode parecer difícil e até mesmo demorado, mas o psiquiatra Daniel Sócrates conta que é importante viver novas experiências, reforçar alguns laços afetivos e insistir em relações de amizade. "Entretanto, é preciso se respeitar o tempo de cada um já que há um período de luto que precisa ser vivido", explica. Isso porque na medida em que a perda é processada, automaticamente a pessoa se abre para viver novas relações. "Com a ferida cicatrizada, essa sensação [de tristeza e infelicidade] começa a perder força", fala. 

Está sem vontade de fazer nada? Para algumas pessoas pode não parecer uma boa ideia, mas a atividade física é um ótimo aliado na recuperação do bem-estar, segundo Daniel. Fazer exercícios diminuem os sintomas de ansiedade e depressão e podem aumentar a disposição, autoestima e até mesmo desejos sexuais.

Depois do luto

Dar a volta por cima após uma separação é difícil, mas quando esse momento finalmente chegar, Daniel conta que até mesmo aplicativos de relacionamento podem ser interessantes para a nova fase, já que nele você conhece pessoas novas. Mas é importante que a pessoa esteja também preparada para uma rejeição. Por isso, vale ter calma e cautela. (Com IG Delas)