Uma dieta rica em vitamina C contribui para reparar a proteína responsável pela sustentação natural da pele. Ainda, protege o corpo dos efeitos prejudiciais do sol. Conheça a seguir alguns alimentos que são fontes naturais da substância.

5 alimentos com vitamina C

Confira algumas opções de alimentos com vitamina C que prometem potencializar a imunidade e melhorar o aspecto da pele.

Laranja

Uma laranja contém aproximadamente 90mg de vitamina C. Vale optar pela fruta em forma de suco ou consumida in natura. Dispense refrescos, néctares ou demais itens industrializados.

Brócolis

Cozido a vapor, o vegetal mantém mais nutrientes. Uma xícara fornece aproximadamente 122mg de vitamina C.

Limão

É versátil e pode fazer parte de qualquer receita. Vai bem em pratos salgados, sobremesas e sucos. Quatro unidades contam com 110mg da substância.

Aspargos

Essa é uma boa opção para quem está de dieta e quer aumentar a imunidade. Duas xícaras contam com 108mg da vitamina.

Kiwi

A frutinha contém 95mg de vitamina C, sendo ainda mais potente que a laranja. Prefira versão in natura.

Benefícios da vitamina C para a pele

A substância ajuda a prevenir rugas e marcas de expressão, já que repara as proteínas responsáveis pela firmeza da pele. Também tem ação clareadora.

Usar vitamina C em sérum é uma ótima arma para o rejuvenescimento facial. A concentração deve ser de até 20%. O cosmético é facilmente absorvido pela pele e garante resultados mais efetivos. Pode-se apostar no uso a partir dos 25 anos de idade, época em que as fibras de elastina e de colágeno começam seu processo de redução natural.

A vitamina C é recomendada para mulheres e homens. Ela pode ser utilizada durante a gravidez e a única proibição é para quem tem sensibilidade ao composto orgânico. Vale conversar com um dermatologista para encontrar o melhor cosmético e evitar surpresas desagradáveis na rotina de beleza.